Tamra Judge Workout Routine and Diet Plan - Healthy Celeb

Tamra Barney เป็นคนที่คลั่งไคล้การออกกำลังกาย

Tamra Barney หรือ Tamra Judge เป็นหนึ่งในคนดังที่สร้างกระแสในทุกวันนี้ด้วยการอวดความฟิต เธอเพิ่งชนะการแข่งขันฟิตเนสและไม่ได้ทำเช่นนั้น Tamra กำลังทำงานอย่างหนักเพื่อคว้าแชมป์คนต่อไป ดูกิจวัตรการออกกำลังกายแผนการลดน้ำหนักและการดิ้นรนเพื่อฟิตร่างกาย เธอยังได้แบ่งปันคำแนะนำที่เป็นประโยชน์กับแฟน ๆ ซึ่งเราคิดว่าควรค่าแก่การเรียนรู้จากทุกคน

การเริ่มต้น

ทุกอย่างเริ่มต้นขึ้นเมื่อนักร้องสาวตระหนักว่าเธออยู่ในวัยที่ร่างกายของผู้หญิงเริ่มเข้าสู่วัยหมดประจำเดือน นอกจากนี้เธอยังเห็นการเปลี่ยนแปลงบางอย่างในร่างกายและไม่ชอบ

Tamra Barney ทำสายเคเบิลครอสโอเวอร์สำหรับหน้าอก

ออกกำลังกายเป็นประจำ

ดาราทีวีตัดสินใจที่จะเปลี่ยนแปลงร่างกายของเธอโดยการฝึกกับครูฝึก Mia Finnegan เพื่อทำสิ่งต่างๆในระดับที่สูงขึ้น เธอบอกว่าการออกกำลังกายของเธอแตกต่างจากคนที่ออกกำลังกายทั่วไป เธอยอมรับที่จะทำทุกอย่างตั้งแต่การดัดลอนแบบ bicep ไปจนถึงการสปรินต์ไปจนถึงการดึง

กิจวัตรการออกกำลังกายของเธอเริ่มที่ 4.30 ในตอนเช้าเมื่อเธอทำคาร์ดิโอที่มีความเข้มต่ำ จากนั้นเธอก็พบกับ Finnegan และพวกเขาก็ยกของขึ้น ขั้นตอนต่อไปประกอบด้วยการแยกส่วนของร่างกายไหล่ขาไขว้หรือลูกหนู พวกเขามุ่งเน้นไปที่สองส่วนของร่างกายทุกวันและรวมถึงหน้าท้องเกือบทุกวัน เธอทำงานหนักเป็นเวลาห้าเดือนและเห็นร่างกายของเธอเปลี่ยนไปต่อหน้าต่อตา

ไม่ประสบความสำเร็จอย่างรวดเร็ว

แม่บ้านที่แท้จริงของออเรนจ์เคาน์ตี้ (2549- ปัจจุบัน) ดาราบอกว่าความฟิตของเธอไม่ได้เป็นผลมาจากการก้าวเดินเพียงไม่กี่ก้าว มันใช้เวลามากและบางครั้งเธอก็ท้อใจ เธอตั้งคำถามหลายครั้งและไม่รู้ว่าต้องการอะไร แต่หลังจากกระบวนการเสร็จสิ้นเธอก็รู้สึกภาคภูมิใจ นอกจากนี้เธอยังเสริมด้วยว่าการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นในร่างกายของเธอมักจะต้องใช้เวลาหนึ่งปี แต่เธอก็ทำได้ภายใน 5 เดือนตาม Finnegan

Tamra Barney แสดงลูกหนูของเธอ

ความลับของอาหาร

โฆษกหญิงของระบบการจัดการน้ำหนัก Duzoxin ยังเปิดเผยความลับบางอย่างเกี่ยวกับอาหารของเธอ เธอเชื่อว่าส่วนที่ใหญ่ที่สุดของการฝึกคือการกิน ตอนนี้เธอกินเพื่ออยู่มากกว่าอยู่เพื่อกิน เธอสร้างกล่องอาหารของเธอเองโดยใช้โปรตีนสองประเภทที่แตกต่างกัน เธอเพียงแค่คว้ามันไว้เมื่อเธอออกไปข้างนอกในถุงอาหารกลางวันเล็ก ๆ น้อย ๆ

แผนอาหาร

บุคลิกของทีวีใช้เวลาหลายชั่วโมงในการเตรียมอาหารของเธอทุกวัน ส่วนประกอบหลักของอาหารของเธอคือโปรตีนและผัก เธอเชื่อว่าหากคนเรามีโปรตีนไม่เพียงพอก็จะแย่พอ ๆ กับการกินมากเกินไป อาหารเช้าประกอบด้วยข้าวโอ๊ตไข่ขาวและบลูเบอร์รี่ จากนั้นเธอก็ไปออกกำลังกาย หลังจากออกกำลังกายเสร็จแล้วเธอก็ดื่ม AdvoCare หลังออกกำลังกาย Tamra เพิ่มอาหารเสริมจำนวนมากในอาหารประจำวันของเธอ มื้อต่อไปรวมประมาณ 4 ออนซ์ ไก่งวงบดและผักดิบบางชนิด จากนั้นเธอก็มีโปรตีนบาร์ มื้อต่อไปจะรวมไก่ไว้ด้วย พูดสั้น ๆ คือเธอกินทั้งวันและไม่เคยรู้สึกหิวเลยในวันไหน

Tamra Barney ทำการกดหน้าอกเอียง

ไม่มีวันโกง

แม่สี่ไม่เคยมีวันโกง เธอคิดว่าวันนอกใจไม่ใช่ทางเลือกเมื่อเธอฝึกฝนอย่างหนัก เธอยึดติดกับอาหารของเธอและยังคงจดจ่ออยู่ตลอดเวลา

การต่อสู้

การฝึกฝนทำให้เธอเหนื่อยล้าทั้งร่างกายและจิตใจหลายต่อหลายครั้ง แต่เธอไม่ได้เร่งเร้าจนอยากจะยอมแพ้ เธอภูมิใจในความสำเร็จของเธอ ตอนนี้ Tamra ตั้งเป้าที่จะเป็นคนที่ดีขึ้นทั้งภายในและภายนอก เธอยอมรับว่าแม้ว่าเธอจะไม่มีวันขี้โกงเลยแม้แต่น้อยเธอก็ลื่นขึ้นเล็กน้อยเมื่อดื่มเครื่องดื่มไม่กี่ครั้ง แต่เหตุการณ์เหล่านี้เกิดขึ้นได้ยาก นอกจากนี้เธอยังเสริมว่าเธอจะไม่ปล่อยให้จิตใจที่ปราศจากคาร์โบไฮเดรตมาเป็นอุปสรรคในเส้นทางการออกกำลังกายของเธอ

ผลลัพธ์

ผลของการทำงานหนักของคู่แข่งฟิตเนสบิกินี่คือเธอสูญเสียไขมันในร่างกายไป 16 เปอร์เซ็นต์และตอนนี้มีน้ำหนักประมาณ 111 ปอนด์

รางวัล

หนึ่งในรางวัลที่ได้รับจากเจ้าของ Cut Fitness คือเธอชนะการแข่งขัน MuscleMania ครั้งแรก เธออยากเข้าร่วมการแข่งขันดังกล่าวมาโดยตลอด แต่ไม่มีเครื่องมือ เธอยังบอกด้วยว่าการมีส่วนร่วมในการแข่งขันไม่ได้เกี่ยวกับการชนะและการได้ขึ้นเวที แต่เป็นการตั้งเป้าหมายให้ตัวเองและทำให้สำเร็จ เธอทำได้สำเร็จและเป็นส่วนที่คุ้มค่าที่สุดสำหรับเธอ

ยังไม่เสร็จ

Eddie Judge และ Tamra Barney ร่วมกัน

หากคุณคิดว่าภรรยาของ Eddie Judge จะอารมณ์ดีและจะไม่ทำงานหนักเพื่อความฟิตของเธออีกต่อไปแสดงว่าคุณคิดผิด สาวงามกำลังเตรียมพร้อมสำหรับการแข่งขันครั้งต่อไปซึ่งจะจัดขึ้นในเดือนพฤศจิกายน 2559 เธอกลับมาฝึกซ้อมและตั้งเป้าที่จะรักษารูปร่างให้ดีที่สุด

เป็นตัวของตัวเอง

คนรัก AdvoCare ชอบใครและตอนนี้เธอเป็นอะไร เธอสร้างกล้ามเนื้อได้มากและภูมิใจกับมัน ถึงแม้จะมีคนบอกว่าเธอดูเป็นผู้ชาย แต่เธอก็ไม่สนใจและคิดว่าระดับความฟิตที่เธอทำได้นั้นไม่ใช่สำหรับทุกคน

Tamra Barney ในงาน Bravo 2015 Upfronts

คำแนะนำสำหรับแฟน ๆ

นายหน้าแนะนำให้แฟน ๆ ของเธอให้ความสำคัญกับการออกกำลังกาย เธอคิดว่าทุกคนควรออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่ดีและควรเป็นสิ่งสำคัญอันดับหนึ่งของคุณ นอกจากนี้เธอยังเสริมด้วยว่าหุ่นที่แข็งแรงมีทุกขนาดดังนั้นคุณไม่ต้องกังวลว่าคุณจะหน้าตาเป็นอย่างไร ทุกคนสามารถมีสุขภาพดีได้ แต่ทุกคนจะไม่มีขนาดเป็นศูนย์ ไม่สำคัญว่าคุณจะขนาดไหนถ้าคุณมีสุขภาพดีจากภายในสู่ภายนอก (และเราเห็นด้วยกับคุณโดยสิ้นเชิง !!)

หากคุณชอบไอเดียและแรงบันดาลใจในการออกกำลังกายที่แชร์โดย Tamra Judge อย่าลืมติดตามเธอบน Instagram, Twitter และ Facebook

โพสต์ล่าสุด

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found