สร้างโดย ดร. มาร์แชลสแตมเปอร์, MD, The Lindora Diet เป็นแผนการลดน้ำหนักที่น่าทึ่งซึ่งจะทำให้ร่างกายของคุณร้อนขึ้นถึงสามสิบปอนด์ภายในสิบสัปดาห์ ผู้ใช้หลายล้านคนที่เบื่อหน่ายกับโปรแกรมลดน้ำหนักเกือบทั้งหมดใช้โปรแกรมลดน้ำหนักเป็นทางเลือกสุดท้ายและได้รับผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมอย่างน่าอัศจรรย์ในขณะที่เดินไปพร้อม ๆ กัน
Lindora Diet คืออะไร?
อาหารลินโดราเป็นอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำไขมันต่ำและโปรตีนสูง คุณจะอยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์และจะได้รับอาหารที่ได้รับการรับรองทางการแพทย์เป็นเวลาสิบสัปดาห์ การให้คำปรึกษาแบบตัวต่อตัวและการสนทนาทางโทรศัพท์สิบรายการกับผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการเป็นคุณสมบัติหลักบางประการของแผนการรับประทานอาหาร
ส่วนที่ดีที่สุดของโปรแกรมอาหารคือคุณไม่ต้องกลัวว่าจะขาดสารอาหารที่สำคัญเพราะคุณจะได้รับการตรวจสอบและให้คำปรึกษาโดยผู้เชี่ยวชาญอย่างสม่ำเสมอ
แผนอาหาร Lindora ทำงานอย่างไร?
โปรแกรมอาหาร Lindora ทำงานบนหลักการของคีโตซิส เมื่อร่างกายของคุณได้รับอาหารที่ปราศจากคาร์โบไฮเดรตและไขมันอย่างต่อเนื่องมันจะเริ่มผลิตคีโตน คีโตนจะส่งข้อความไปยังสมองของคุณเพื่อเผาผลาญไขมันเพื่อให้พลังงานแก่ร่างกายของคุณ
โปรแกรมการรับประทานอาหารของลินโดราจะทำงานกับร่างกายของคุณในสามขั้นตอน มาดูสามขั้นตอนนี้กัน
ระยะที่หนึ่ง
ในช่วงที่หนึ่งคาร์โบไฮเดรตหรือแคลอรี่ที่มีอาหารจะถูกขจัดออกไปจากระบบการควบคุมอาหารของคุณโดยสิ้นเชิง คุณจะอยู่รอดได้ด้วยอาหารที่อุดมด้วยโปรตีนเท่านั้น จุดประสงค์ของอาหารเหล่านี้คือกระตุ้นให้เกิดกระบวนการคีโตซิสในร่างกายของคุณ จำเป็นอย่างยิ่งที่คุณจะต้องดื่มน้ำปริมาณมากพร้อมกับอาหารที่อุดมด้วยโปรตีน มิฉะนั้นคุณมีแนวโน้มที่จะตกเป็นเหยื่อของอาการท้องผูกนิ่วในไตผมร่วงเป็นต้น
ระยะที่สอง
ในระยะที่สองอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำบางชนิดจะถูกนำมาใช้ใหม่ในระบบการควบคุมอาหารของคุณ มีระยะเวลารวมหนึ่งเดือนคุณจะเห็นการสูญเสียน้ำหนักที่สำคัญเกิดขึ้นในร่างกายของคุณในระยะนี้
ระยะที่สาม
ระยะที่สามจะตอบสนองการเผาผลาญของคุณ อาหารมากมายจะถูกนำมาใช้ใหม่ในระยะนี้และจุดประสงค์ของอาหารเหล่านี้คือเพื่อเร่งการเผาผลาญของคุณ
ใครสามารถติดตามอาหาร Lindora ได้บ้าง?
โปรแกรมอาหาร Lindora เป็นหนึ่งในโปรแกรมการรับประทานอาหารที่มีราคาแพงที่สุด ดังนั้นหากคุณไม่กังวลเรื่องเงินมากนักและมีพลังใจที่เข้มแข็งโดยไม่คำนึงถึงกลุ่มอายุของคุณคุณสามารถทำตามโปรแกรมควบคุมอาหารได้
และหากคุณกำลังมองหาโปรแกรมลดน้ำหนักที่คุณสามารถใช้ไปได้ตลอดชีวิตคุณควรเริ่มหาโปรแกรมลดน้ำหนักอื่น ๆ
เคล็ดลับเพื่อสุขภาพในการรักษาน้ำหนัก
แผนอาหารลินโดราเป็นโปรแกรมการรับประทานอาหารที่พิถีพิถันพร้อมผลประโยชน์ระยะสั้น หลังจากสิบสัปดาห์สิ้นสุดลงวิธีการควบคุมอาหารจะไม่พยายามปลูกฝังนิสัยการดำเนินชีวิตที่ดีต่อสุขภาพในตัวคุณ คุณต้องหาวิธีรักษาน้ำหนักที่หายไปตลอดกาลด้วยตัวเองนี่คือเคล็ดลับบางประการที่จะช่วยคุณในการรักษาน้ำหนักที่หายไปตลอดกาล
- รับประทานอาหารที่สมดุลและซื้ออาหารทุกชนิดจากร้านขายอาหาร ในระบบการควบคุมอาหารประจำวันของคุณควรมีโปรตีน 25% ไขมัน 20% และคาร์โบไฮเดรต 55% การบำรุงที่เพียงพอเป็นกุญแจสำคัญในการบรรลุและคงไว้ซึ่งความเฮลและหุ่นที่เพรียวบาง
- การบริโภคเกลือพรุนในอาหารของคุณ คุณอาจงดน้ำตาลเนื่องจากน้ำตาลทำให้คุณมีน้ำหนักเกิน เช่นเดียวกันกับเกลือเช่นกัน เกลือช่วยเพิ่มการกักเก็บน้ำในร่างกายและทำให้คุณดูอวบอิ่ม การกระหายน้ำทุกครั้งแล้วส่งสัญญาณว่ามีเกลือมากเกินไปในร่างกายของคุณ
- คลิกรูปภาพจำนวนมากของคุณเมื่อคุณมีรูปร่างที่สมบูรณ์แบบ แปะรูปเหล่านั้นตามมุมต่างๆของห้อง รูปภาพเหล่านี้จะช่วยเพิ่มพลังและทำให้คุณรู้สึกว่าคุณสวยแค่ไหน การตระหนักรู้นี้จะคอยตรวจสอบการบริโภคของว่างที่ไม่ดีต่อสุขภาพและจะทำให้คุณพอดี
- ชีวิตคือการเปลี่ยนแปลง คุณทุกคนแสวงหาการเปลี่ยนแปลงเพื่อให้มีความสุขและร่างกายของคุณก็เช่นกัน หากคุณกินแคลอรี่ตามจำนวนที่ จำกัด ให้เพิ่มการเผาผลาญของคุณโดยการเพิ่มจำนวนแคลอรี่อย่างน้อยหนึ่งครั้งในหนึ่งเดือน ดังที่กล่าวมาคุณยังคงสามารถพึ่งพาอาหารที่ดีต่อสุขภาพและมีคุณค่าทางโภชนาการเช่นเมล็ดธัญพืชผลไม้ผักเป็นต้น
ประโยชน์ของอาหาร Lindora
โปรแกรมลดน้ำหนักของลินโดรามีประโยชน์หลายประการเรามาดูบางส่วนกัน
- โปรแกรมลดน้ำหนักจะเอาชนะที่ราบสูงลดน้ำหนักซึ่งโดยทั่วไปเป็นอุปสรรคสำคัญในการลดน้ำหนัก
- คุณจะไม่รู้สึกหลงผิดในขณะที่เคลื่อนไหวไปพร้อมกับโปรแกรมการรับประทานอาหารเนื่องจากมีคำแนะนำและแนวทางที่เพียงพอจากโปรแกรมควบคุมอาหาร
- คุณจะพบเรื่องราวความสำเร็จของผู้อดอาหารหลายคนที่แบ่งปันบนเว็บไซต์ของโซลูชันการควบคุมอาหาร เรื่องราวความสำเร็จของพวกเขาจะเติมเต็มคุณด้วยความเร่าร้อนและจะสร้างแรงบันดาลใจให้คุณละลายน้ำหนัก
- ผู้อดอาหารที่มีอาการไวต่ออินซูลินและการอักเสบมักจะมีอาการดีขึ้นเนื่องจากอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตถูกห้ามด้วยวิธีการรับประทานอาหาร
- ความเป็นอยู่ที่ดีของร่างกายเพียงอย่างเดียวไม่เพียงพอเนื่องจากการทำงานของร่างกายส่วนใหญ่ถูกควบคุมโดยสมองของคุณ วิธีการรับประทานอาหารจะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีทั้งร่างกายและจิตใจ
- อาหารที่อุดมด้วยโปรตีนที่ได้รับการยอมรับจากโปรแกรมควบคุมอาหารจะช่วยให้แน่ใจว่าคุณจะไม่สูญเสียกล้ามเนื้อในขณะที่เคลื่อนไหวไปพร้อมกับโปรแกรมควบคุมอาหาร
ข้อเสียของ The Lindora Diet
เรามาดูช่องโหว่บางประการของโปรแกรมลดน้ำหนักของลินโดรา
- เนื่องจากมีราคาแพงทุกคนจึงไม่สามารถติดตามและใช้ประโยชน์จากโปรแกรมควบคุมอาหารได้
- การบริโภคคาร์โบไฮเดรตหรือแคลอรี่ที่ต่ำมากทำให้คุณเสี่ยงต่อการเกิดนิ่วในไต ดังนั้นคุณต้องเฝ้าระวังและตรวจสอบให้แน่ใจว่าโปรแกรมควบคุมอาหารจะไม่ยืดเยื้อ
- ซึ่งแตกต่างจากโปรแกรมลดน้ำหนักออนไลน์อื่น ๆ โปรแกรมลดน้ำหนักไม่รับประกันการคืนเงินและไม่ให้ตัวอย่างอาหารเสริมฟรีแก่ผู้ใช้
- การให้ความสำคัญกับอาหารเสริมที่หลากหลายเพื่อตอบสนองการขาดสารอาหารเป็นสิ่งที่ไม่น่าพึงพอใจมากนัก ไม่ว่าอาหารเสริมจะมีประสิทธิภาพและคุ้มค่าแค่ไหนพวกเขาก็ไม่สามารถให้การบำรุงได้ตามที่อาหารจากธรรมชาติให้มา
แผนอาหารตัวอย่าง
ขอแนะนำให้ผู้อดอาหารรับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ หกมื้อต่อวันเช่นอาหารหลักสามมื้อและของว่างสามมื้อ แผนอาหารสำหรับผู้ที่ต้องการรักษาน้ำหนักที่ลดลง มาดูตัวอย่างแผนอาหารของโปรแกรมลดน้ำหนักกัน
อาหารเช้า
คุณสามารถมีส้มโอครึ่งหนึ่งแซนวิชไข่กับขนมปังโฮลเกรนชาเขียว ฯลฯ ในมื้อเช้าของคุณ
อาหารว่างยามเช้า
คุณสามารถมีบาร์โปรตีนพุดดิ้ง ฯลฯ เป็นของว่างตอนเช้า
อาหารกลางวัน
คุณสามารถทานปลาเนื้อขาวย่างผักกาดต้มบรอกโคลีลวกผักโขม ฯลฯ ในมื้อกลางวันของคุณ
ของว่างยามบ่าย
คุณสามารถมีสมูทตี้สีเขียวไก่งวงชีสโรล ฯลฯ ในของว่างยามบ่าย
อาหารเย็น
คุณสามารถมีกุ้งกระเทียมมะนาวซุปผักไก่ไข่เจียวใส่หัวหอมกระเทียมมะเขือเทศ ฯลฯ ในมื้อเย็นของคุณ
อาหารว่างยามเย็น
คุณสามารถมีส้มแอปเปิ้ล ฯลฯ เป็นของว่างยามเย็น
