อิสคราลอว์เรนซ์บอกวิธีที่จะทำให้คุณรู้สึกดีที่สุดสวยได้ทุกน้ำหนักรูปร่างขนาดและส่วนสูง!
เธอเกลียดคำว่า "plus-size" หรือสำหรับเรื่องนั้นฉลากอื่น ๆ ที่อาจทำให้คุณรู้สึกไม่สวยและมั่นใจในตัวตนตามธรรมชาติของคุณ Iskra Arabella Lawrence เป็นนางแบบชาวอังกฤษขนาด 14, 5’9” ซึ่งหนักกว่าขนาดและการวัดที่ยอมรับได้ของรุ่นทั่วไป เธอไม่อยากเลิกถ่ายแบบ แต่เกลียดตัวเองทุกครั้งที่ทำร้ายร่างกายด้วยการอดอาหารมาก ๆ อย่างไรก็ตามหากคุณต้องการบางสิ่งที่ไม่ดีพอมีทางเสมอ! และ Iskra ก็พบว่าประสบความสำเร็จด้วยการเป็นเจ้าของส่วนโค้งและปอนด์พิเศษในทุกย่างก้าว
จุดเด่นของอาชีพ
ปัจจุบันเธอเป็นตัวแทนของสายชุดชั้นใน Aerie ในสหรัฐอเมริกาและหลังจาก 13 ปีของการสร้างแบบจำลองสิ่งพิมพ์ได้เปิดตัวบนรันเวย์ที่นิวยอร์กแฟชั่นวีคในปี 2559 ผู้เขียนรับเชิญในสิ่งพิมพ์หลายฉบับเช่น เวลา และ Huffington โพสต์เธอยังเป็นคอลัมนิสต์ของ ตนเอง นิตยสาร.
นอกจากนี้ Iskra ยังเป็นบรรณาธิการบริหารของสิ่งพิมพ์ทางเว็บ Runway Riot ซึ่งเธอใช้เป็นเวทีในการโปรโมตแฟชั่นการแต่งหน้าการออกกำลังกายและการดูแลตัวเองในรูปแบบอื่น ๆ ควบคู่ไปกับความเย้ายวนใจสำหรับผู้หญิงทุกรูปร่างและทุกขนาด
เป็นแบรนด์แอมบาสเดอร์ของสมาคมโรคกินแห่งชาติ (สพพ.) เธออ้างว่าเป็นผู้ก่อตั้งรางวัล NEDA Inspires และออกทัวร์ทั่วสหรัฐอเมริกาเยี่ยมชมมหาวิทยาลัยเพื่อส่งเสริมภาพลักษณ์ที่ดีต่อสุขภาพในหมู่เยาวชนเพื่อขยายการรับรู้ถึงความผิดปกติของการรับประทานอาหารต่างๆในกระบวนการและวิธีการรับมือกับโรคเหล่านี้
ข้อความจากการต่อสู้ของเธอ
Iskra มีแฟนตัวยงติดตามไปทั่วโซเชียลมีเดียและใช้ความนิยมของเธอในการแบ่งปันความตระหนักที่เกิดขึ้นกับเธอหลังจากความทุกข์ทรมานทางจิตใจอย่างมากดังนั้นหญิงสาวทั่วโลกจึงสามารถใช้ชีวิตเหนือความกดดันความซับซ้อนและความไม่มั่นคงที่เกิดขึ้นจากอุตสาหกรรมแฟชั่นที่สมบูรณ์แบบ อย่างไร? ด้วยการโพสต์รูปลงอินสตาแกรมที่ไม่มีใครแตะต้อง
เธอเริ่มนางแบบเมื่ออายุ 13 ปี แต่ถูกต้นสังกัดทิ้งตอนอายุ 15 เพราะคิดว่าสะโพกของเธอใหญ่เกินไป! ตอนที่เธอผอมที่สุดตอนที่เธอยังเป็นสาวอังกฤษไซส์ 8 ในช่วงวัยรุ่นตอนปลายเธอเผยให้เห็นว่าเธอไม่แข็งแรงมากเมื่อเทียบกับน้ำหนักและขนาดปัจจุบันของเธอ ภาพนางแบบในนิตยสารที่ได้รับการรีทัชอย่างหนักทำให้ทุกคนหลงไหลในข้อบกพร่องทางกายภาพของตน
มีส่วนโค้งตามวัฒนธรรมดังนั้นเธอจึงได้รับการยกย่องว่ามีร่างกายที่สมบูรณ์แบบในขณะนี้ แต่ในขณะที่เธอกำลังดิ้นรนเพื่อสร้างชื่อเสียงให้กับวงการนางแบบ แต่หุ่นที่ผอมและตรงเป็นบรรทัดฐานและถือว่าเป็นเรื่องน่าอายที่มีสะโพกหนัก!
เคล็ดลับยอดนิยมของ Iskra เพื่อให้คุณรู้สึกดีที่สุด:
มาตรฐานอุตสาหกรรมไม่แน่นอน อย่าเอาจริงเอาจังเกินไป!
เธอยืนยันว่าคุณไม่จำเป็นต้องรอด้วยลมหายใจอ่อน ๆ เพื่อไปให้ถึงจุดที่สมบูรณ์แบบในจินตนาการเพื่อเริ่มต้นความสนุกในชีวิตและสัมผัสกับความสุข ออกไปในโลกกว้างด้วยความสำนึกในจุดมุ่งหมายและมีส่วนร่วมในสิ่งที่เสริมพลังให้คุณด้วยความรู้สึกสำเร็จ
การผอมไม่ใช่สิ่งเดียวกับการมีสุขภาพดี
การไม่มีช่องว่างที่ต้นขาเป็นจุดจบของโลกสำหรับ Iskra กาลครั้งหนึ่ง ไม่อีกแล้ว. การรับประทานอาหารที่รุนแรงทำให้เธอเฉื่อยชาและไม่พอใจและมีแนวโน้มที่จะลดลงตลอดเวลา ในขณะที่การกระตือรือร้นไม่รู้สึกว่าเป็นภาระเมื่อคน ๆ หนึ่งมีสุขภาพจิตและร่างกายที่ดี
เพิ่มความมั่นใจในร่างกายด้วยการส่องกระจกแล้วเลือก 3 คุณสมบัติที่คุณภาคภูมิใจที่สุด
เป้าหมายของการควบคุมอาหารและการออกกำลังกายไม่ได้อยู่ที่การเปลี่ยนแปลงตัวตนของคุณ แต่เป็นตัวของคุณเองที่มีสุขภาพดีที่สุดซึ่งอาจมีรูปร่างและขนาดที่แตกต่างกันสำหรับคนที่แตกต่างกัน หากคุณไม่ชอบออกกำลังกาย แต่ยังไล่ตามการขาดดุลแคลอรี่แสดงว่าคุณกำลังเผชิญกับความทุกข์ยาก มองหากิจกรรมที่คุณชอบมากที่สุดที่จะช่วยให้คุณไม่ต้องกังวล เมื่อคุณเคารพร่างกายของคุณมากพอคุณย่อมต้องการบำรุงร่างกายด้วยสารอาหารที่สมดุลและทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้นด้วยการออกกำลังกายโดยไม่รู้สึกกดดันจากภายนอก
พิจารณาว่าแฟชั่นเป็นสื่อในการแสดงตัวตน อย่าใช้เพื่อแสวงหาการยอมรับจากผู้อื่น
ในฐานะบรรณาธิการบริหารของ RunwayRiot.com Iskra ตั้งเป้าไว้ว่าเธอมีจุดประสงค์ที่จะเชิดชูแฟชั่นด้วยประเภทของร่างกายที่แตกต่างกันซึ่งไม่เป็นไปตามการวัดมาตรฐานของอุตสาหกรรมการสร้างแบบจำลองเพื่อถ่ายทอดข้อความที่ผู้หญิงทุกคนสามารถรู้สึกได้ถึงเสน่ห์ในทุกๆ โมเดลรันเวย์ที่บางเฉียบ ในขณะที่ผู้หญิงหลายคนแบ่งปันความไม่มั่นคงของพวกเขา Runway Riot’s ช่อง YouTube ผู้ชมจะตระหนักถึงตนเองมากพอที่จะไม่รู้สึกทุกข์ใจจากคำพูดดูถูกเหยียดหยามที่ทำให้ผู้คนไม่พอใจ
กิจวัตรการออกกำลังกายของ Iskra
ความถี่ - เธอตั้งเป้าที่จะเข้ายิม 3-4 ครั้งทุกสัปดาห์และการออกกำลังกายของเธอก็หนักและเข้มข้น
การค้นพบที่ก้าวหน้า - ตามที่เปิดเผยในการให้สัมภาษณ์กับ รูปร่าง นิตยสาร Iskra สังเกตเห็นว่าร่างกายของเธอดีขึ้นอย่างมากเมื่อเธอเริ่มยกน้ำหนักมาก ๆ เธอกังวลเกี่ยวกับการสูญเสียส่วนโค้งจนกระทั่งมองไปที่เซเรน่าวิลเลียมส์เพื่อหาแรงบันดาลใจ แม้ว่าเซเรน่าวิลเลียมส์นักเทนนิสนักแสดงจะมีกล้ามเนื้อมาก แต่อิสคราพบว่าเธอสร้างมาอย่างสวยงาม เธอประทับใจในพลังที่แสดงในสนามเทนนิสและวิธีที่เธอใช้ร่างกายเป็นอาวุธเพื่ออยู่เหนือเกมของเธอ
ผลพวง - ในไม่ช้า Iskra ก็ตระหนักว่าการมีร่างกายแข็งแรงทำให้คุณรู้สึกมั่นใจมากขึ้นด้วยเหตุนี้เธอจึงไม่สามารถทำได้หากไม่มีการออกกำลังกายขาอย่างหนักเป็นประจำทุกสัปดาห์ซึ่งรวมถึงสะพาน Glute จำนวนมากการสควอทแบบบัลแกเรียและการกระโดดสควอต ดูภาพตัดต่อการออกกำลังกายต่อไปนี้ที่แสดงให้เห็นถึงความรักของ Iskra ในการออกกำลังกายที่ขาอย่างเข้มข้น
ออกกำลังกายได้ทุกที่ - ขณะเดินทาง Iskra มีแถบความต้านทานเพื่อเสริมการออกกำลังกายด้วยน้ำหนักตัวของเธอ แม้ว่าเธอจะได้ลองใช้พิลาทิสและว่ายน้ำแล้วก็ตาม แต่การออกกำลังกายตามปกติที่มักจะฝึกกันในโรงยิมส่วนใหญ่เช่นวิดพื้นไตรเซ็ปดิปและไม้กระดานเพื่อวิดพื้นสำหรับแขนสควอตกระโดดสควอตและปอดสำหรับขาและจักรยาน crunches การบิดแบบรัสเซียและการสัมผัสแบบแขนจรดปลายเท้าเพื่อให้ ABS ทำงานได้ดีสำหรับเธอเช่นเดียวกับคนอื่น ๆ
คำเตือนของเธอ - ตามที่เธอกล่าวการอุ่นเครื่องและการทำให้เย็นลงก่อนและหลังการออกกำลังกายตามลำดับไม่ใช่เรื่องง่ายที่ต้องปฏิบัติตามเหมือนพิธีกรรมอันศักดิ์สิทธิ์ ให้ความสำคัญกับการเคลื่อนไหวของคุณด้วยลูกกลิ้งโฟมและความยืดหยุ่นในการยืดตัวบ่อยๆ การตระหนักรู้ในตนเองเป็นสิ่งสำคัญในการทำความเข้าใจความแตกต่างระหว่างการรู้สึกถึงการเผาไหม้ในกล้ามเนื้อจากแรงกดบนข้อต่อ หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่ทำให้หลัง
Iskra ทำให้ตัวเองมีแรงบันดาลใจในการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอได้อย่างไร?
- พร้อมเพลงเพราะ ๆ ! แยมที่เธอชื่นชอบช่วยเพิ่มความสนุกสนานให้กับสภาพแวดล้อมในโรงยิมที่น่าเบื่อที่สุด
- ความรู้สึกของความสำเร็จที่เกิดขึ้นหลังการออกกำลังกายพร้อมกับ endorphin rush ให้ความรู้สึกน่าทึ่ง Iskra มักเขียนสิ่งนั้นลงในสมุดบันทึกของเธอเพื่อเป็นเครื่องเตือนใจให้กลับมาเยี่ยมชมอีกครั้งเมื่อใดก็ตามที่เธอรู้สึกขี้เกียจเกินไปที่จะออกกำลังกายในช่วงฤดูหนาว
- การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอช่วยพัฒนาความสัมพันธ์กับอาหารให้ดีขึ้น เธอไม่รู้สึกผิดทุกครั้ง เธอดูแลตัวเองอย่างเป็นธรรมชาติด้วยของหวานเช่นชีสเค้กชิ้นหนึ่ง
- เธอไม่รู้สึกเครียดกับการปรากฏตัวของเธอก่อนงานใหญ่หรือการถ่ายแบบอีกต่อไปเพราะรู้ว่าเธอใช้เวลาในโรงยิมอย่างต่อเนื่องและรู้สึกเยี่ยมมาก!
อาหาร Iskra Lawrence
กินเพื่อสร้าง! - การหั่นไม่ได้เป็นเป้าหมายของเธอ Iskra กินเพื่อสร้างกล้ามเนื้อที่ช่วยให้เธอได้รับการปล่อยตัวบ่อย ๆ แม้ว่าจะอยู่ในปริมาณที่พอเหมาะก็ตาม
เรียนรู้การทำอาหารง่ายๆเพื่อสุขภาพ - เมื่อไม่ได้เดินทาง Iskra จะทำอาหารส่วนใหญ่ที่บ้าน เธอรู้วิธีเตรียมอาหารที่ยังไม่ได้ปรุงอย่างรวดเร็วเช่นปลาแซลมอนและบรอกโคลีปรุงในซอสถั่วเหลือง มันเทศและไก่ห่อก็เป็นส่วนหนึ่งของอาหารประจำวันของเธอเช่นกัน
การดีท็อกซ์ตอนเช้าทุกวันด้วยการคั้นน้ำสกัดเย็น - อิสคราบอก รูปร่าง นิตยสารที่เธอชื่นชอบการรักษาสุขภาพทุกเช้าคือน้ำข้นที่มีแครอทแอปเปิ้ลขึ้นฉ่ายแตงกวาขิงและบีทรูท
การรักษาที่ไม่ดีต่อสุขภาพที่ชื่นชอบ - เธอชอบพิซซ่าเบอร์เกอร์และของทอดมากและยังคงใช้เวลาว่างในการเพลิดเพลินกับมันในระหว่างการเยี่ยมชมร้านอาหาร
ก่อนออกกำลังกาย - ดูเหมือนเพื่อนบางคนจะคลั่งไคล้ Iskra กินอาหารเบา ๆ 30 นาทีก่อนออกกำลังกายซึ่งมักประกอบด้วยปลาแซลมอนและมันเทศ มันไม่ทำให้เธอไม่สบายใจ
เธอเกือบจะหมดสติไปแล้วหนึ่งครั้งในขณะที่ต้องอดอาหารในตอนเช้าจึงหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายตอนเช้าและชอบฝึกตอนเย็นเมื่อเธอรู้สึกมีพลัง
หลังออกกำลังกาย - Iskra เติมโปรตีนเชคเสมอโดยไม่ผิดพลาด ขึ้นอยู่กับว่าเธอกำลังรู้สึกอย่างไรเธอเตรียมเวอร์ชันที่ดีต่อสุขภาพหรือเวอร์ชั่นที่เป็นบาปและตามใจ
เธอเตรียมโปรตีนเชคที่ดีต่อสุขภาพโดยเพิ่มผงโปรตีนหนึ่งช้อนลงในมะม่วงผักโขมนมอัลมอนด์และน้ำแข็ง เมื่อเธอต้องการทำลายตัวเองเธอเพิ่มโอรีออสนูเทลล่าพีแคนลงในนมปกติพร้อมกับโปรตีนหนึ่งช้อน
ดูเหมือนว่าในที่สุด Iskra ก็พบความสุขด้วยการจัดแจงชีวิตของเธอใหม่ด้วยการทำงานหนักและกินอาหารให้ดี!
