ให้เครดิตด้วยรูปลักษณ์ที่ดูมีชีวิตชีวาและรอยยิ้มของนักฆ่า Michael Fassbender เป็นนักแสดงชาวไอริชที่มีร่างกายที่ฉีกขาดและกระชับ จากการปรากฏตัวในภาพยนตร์ที่เป็นสัญลักษณ์เช่น 300, Hunger, Centurion และอื่น ๆ Fassbender สามารถเอาชนะใจแฟน ๆ หลายพันคนทั่วโลก
นอกเหนือจากความสามารถในการแสดงแล้วร่างกายที่งดงามของเขายังมีส่วนรับผิดชอบต่อความนิยมของเขาอย่างปฏิเสธไม่ได้ ไมเคิลต้องทำงานหนักมากเพื่อให้ได้รูปร่างตามที่ต้องการ ภาพยนตร์ต่าง ๆ ที่แสวงหาบทบาทที่หลากหลายยิ่งทำให้นักแสดงมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นหรือลดลงตามไปด้วย
ไมเคิลFassbender Workout Routine
โดยทั่วไปตัวละครของไมเคิลในภาพยนตร์มักเป็นผู้ชายที่แข็งกร้าวยืดหยุ่นและไม่หยุดยั้ง เขามักจะต้องฝึกฝนการออกกำลังกายเป็นเวลาหลายชั่วโมงเพื่อให้เหมาะสมกับบทบาทโดยต้องการให้เขามีแรงจูงใจและความพยายามอย่างต่อเนื่อง สำหรับภาพยนตร์ของเขา 300เพื่อนที่หล่อเหลาต้องออกกำลังกายสิบถึงสิบสองชั่วโมงเป็นเวลาสองเดือนเพราะฉากต่อสู้ในภาพยนตร์ทำให้เขาต้องแสดงความแข็งแกร่งความแข็งแกร่งและความอดทนอย่างไม่น่าเชื่อ
เขาได้ลุคนักรบของเขาด้วยการฝึกฝนการฝึกแบบเซอร์กิตซึ่งเป็นการผสมผสานระหว่างพูลอัพ, เดดลิฟท์, วิดพื้น, การกระโดดกล่อง, ที่ปัดน้ำฝนพื้น, เบลล์กาต้มน้ำและกดและดึง ในขณะเดียวกันเพื่อฟื้นฟูร่างกายจากการฝึกซ้อมเขาวิ่งบนลู่วิ่งเป็นเวลาสองนาที
นอกจากนั้นเขายังรวมถึงการพลิกยางการสับค้อนขนาดใหญ่และการทำงานของลูกบอลยาในการออกกำลังกายของเขาและดำเนินการสองครั้งในหนึ่งสัปดาห์ เขาสงวนการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเช่นขี่จักรยานวิ่งว่ายน้ำเดินป่า ฯลฯ สำหรับวันหยุดสุดสัปดาห์
ไมเคิลแผนอาหาร Fassbender
ไมเคิลหลีกเลี่ยงไม่ได้ที่จะได้รับร่างกายของสตั๊ดทั้งด้วยความช่วยเหลือของการออกกำลังกายและการควบคุมอาหาร อาหารของเขาสอดคล้องกับการออกกำลังกายอยู่เสมอ เพื่อให้แน่ใจว่าร่างกายของเขาได้รับโปรตีนเพียงพอที่จะฟื้นฟูการสูญเสียกล้ามเนื้อ Fassbender จึงกินอาหารที่อุดมด้วยโปรตีนมากมายในอาหารของเขา
หลังจากเริ่มต้นวันใหม่ด้วยสมูทตี้โปรตีนดาวจะเติมโปรตีนที่ไม่ติดมันเช่นอกไก่ไร้หนังไก่งวงเนื้อแดงเป็นต้นในมื้อกลางวันและมื้อเย็น ฟาสเบนเดอร์ หลีกเลี่ยงการรวมอาหารที่อุดมด้วยคาร์บลงในอาหารของเขาเพราะจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้นและกระตุ้นให้เกิดการสะสมของไขมันในร่างกาย
เพื่อให้แน่ใจว่าได้รับการฟื้นฟูอย่างเพียงพอแทนที่จะรับประทานอาหารมื้อใหญ่ Fassbender จะนับอาหารมื้อเล็ก ๆ มากขึ้นและกินอาหารทุก ๆ สามชั่วโมง อาหารมื้อเล็ก ๆ ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญของคุณและช่วยให้ร่างกายสร้างมวลกล้ามเนื้อ
Michael Fassbender Diet สำหรับ“ ความหิว”
แม้ว่า ฟาสเบนเดอร์ มีความรอบคอบเกี่ยวกับการรับประทานอาหารของเขา แต่เขาก็แบ่งปันมีหลายครั้งที่เขากินอาหารเพื่อความอยู่รอดและได้รับแคลอรี่สำหรับการฝึกออกกำลังกาย และเป็นช่วงที่เขาเตรียมรับบทในภาพยนตร์เรื่อง Hunger ซึ่งเขาควรจะดูผอมเกินไป
เขาเริ่มต้นการเดินทางด้วยการลดการบริโภคแคลอรี่ลงเหลือ 900 ในหนึ่งวัน อย่างไรก็ตามเมื่อไม่มีการรับรู้ผลลัพธ์ที่ชัดเจนเขาจึงตัดการบริโภคแคลอรี่เป็น 600 แคลอรี่ต่อวัน
หลังจากทานบลูเบอร์รี่สตรอเบอร์รี่วอลนัทอัลมอนด์ ฯลฯ ในมื้อเช้าแล้วเขาก็ทานปลาซาร์ดีนและขนมปังโฮลเกรนในมื้อเย็น อย่างไรก็ตามเพื่อให้แน่ใจว่าเขาจะไม่เสียสละกล้ามเนื้อขณะทำเช่นนั้นเขาเดินทุกวันเป็นระยะทาง 4 ไมล์และฝึกโยคะหลายท่า
คำแนะนำที่ดีต่อสุขภาพสำหรับแฟน ๆ Michael Fassbender
หากคุณเป็นหนึ่งในแฟนของ Fassbender และต้องการมีกล้ามเนื้อเหมือนเขาคุณสามารถทำได้โดยยึดติดกับการออกกำลังกายและระบอบการควบคุมอาหารของเขา ดังที่กล่าวไว้การล่อลวงเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่รวดเร็วอาจทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะตกเป็นเหยื่อของการฝึกมากเกินไป ดังนั้นอย่ารีบร้อนและดำเนินการทีละขั้นตอนเพื่อไปสู่เป้าหมายของคุณ
การออกกำลังกายที่ทรหดเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการมีร่างกายที่เป็นที่ต้องการ แต่ควรทำภายใต้การดูแลของผู้เชี่ยวชาญ ฟาสเบนเดอร์มักจะมีเทรนเนอร์ส่วนตัวของเขา มาร์คทไวต์ ชี้แนะและกำกับขั้นตอนของเขา คุณสามารถทำม้านั่งและกดไหล่, งอแถว, squats, bicep curls ฯลฯ เพื่อสร้างลูกหนูเช่น Fassbender
ถ้าเป็นไปได้ให้เริ่มออกกำลังกายโดยได้รับความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกาย การทำเช่นนี้จะทำให้คุณเข้าใจถึงข้อดีข้อเสียทั้งหมดของการออกกำลังกายและข้อควรระวังเบื้องต้นที่คุณควรทำในขณะออกกำลังกายอย่างเข้มข้น เมื่อคุณมีความเชี่ยวชาญมากขึ้นแล้วคุณสามารถฝึกฝนได้ด้วยตนเอง
และเท่าที่เกี่ยวข้องกับการรับประทานอาหารให้เปลี่ยนไปใช้อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำไขมันต่ำและโปรตีนสูง ทำปลาวอลนัทอะโวคาโดเมล็ดป่านข้าวโอ๊ต ฯลฯ ส่วนหนึ่งของระบบการควบคุมอาหารของคุณเพราะมีกรดไขมันโอเมก้า 3 สูง นอกเหนือจากนั้นให้ตัดรายการนมและอาหารที่มีน้ำตาลออกจากอาหารของคุณ
