พัฒนาโดย ซินเทียพาสเคลลา, นักโภชนาการคลินิก อาหาร P.I.N.K Method เป็นโปรแกรมลดน้ำหนักที่น่าทึ่งที่สร้างขึ้นสำหรับผู้หญิงโดยเฉพาะ P.I.N.K หมายถึงพลังความเข้มข้นโภชนาการและคาร์ดิโอ ผู้หญิงทุกกลุ่มอายุสามารถทำตามโปรแกรมได้ตลอดเวลาในชีวิต
P.I.N.K Method Diet คืออะไร?
อาหาร P.I.N.K Method เป็นโปรแกรมอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำและมีไขมันต่ำ แผนการออกแบบอย่างพิถีพิถันไม่ได้แยกอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการหรือดีต่อสุขภาพออกจากตารางการรับประทานอาหาร คุณจะพบอาหารอร่อยมากมายในระบบการควบคุมอาหาร
ซินเธียเชื่อว่าเนื่องจากเราทุกคนให้เครดิตกับร่างกายและการเผาผลาญที่หลากหลายตารางการรับประทานอาหารเดียวจึงไม่สามารถใช้ได้ในทุกคน
นั่นเป็นเหตุผลที่โปรแกรมมุ่งเน้นไปที่การปรับแต่งตารางการรับประทานอาหารและการออกกำลังกายสำหรับผู้อดอาหารในแต่ละวัน มีสูตรอาหารสามสิบสูตรที่แนะนำในระบบการควบคุมอาหารซึ่งจะทำให้แผนมีเสน่ห์และอร่อยสำหรับคุณมากขึ้น
Supportive The P.I.N.K Method Diet เป็นอย่างไร?
สำหรับความสะดวกในการปฏิบัติตามโปรแกรมเป็นเรื่องง่ายมากที่จะปฏิบัติตามเพราะคุณจะได้รับคำปรึกษาที่เหมาะสมในแผน หากผู้อดอาหารมีข้อสงสัยเกี่ยวกับโปรแกรมนี้พวกเขาสามารถปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการของแผนได้อย่างอิสระ
นอกจากนั้นแล้วคนที่มีน้ำหนักเกินมักจะมีทัศนคติที่มองโลกในแง่ร้าย พวกเขาคิดว่าพวกเธอเป็นคนเดียวที่มีขนาดใหญ่และนอกจากพวกเธอแล้วผู้หญิงคนอื่น ๆ บนโลกนี้ก็มีรูปร่างผอมเพรียว
ชุมชนที่เป็นมิตรในแผนจะสนับสนุนคุณเพราะคุณจะได้รับแพลตฟอร์มที่ใช้งานได้เพื่อพบปะและโต้ตอบกับผู้หญิงคนอื่น ๆ ที่ล่องเรือในเรือของคุณ คุณจะได้รับการสนับสนุนทางอารมณ์และทางศีลธรรมที่ดีซึ่งจะช่วยให้คุณก้าวไปพร้อมกับโปรแกรมได้โดยไม่ต้องสงสัยใด ๆ
สี่ขั้นตอนของอาหาร P.I.N.K Method
อาหารวิธี P.I.N.K เกี่ยวข้องกับสี่ขั้นตอนมาดูกันอย่างรวดเร็ว
เฟสที่หนึ่ง - รีเซ็ต P.I.N.K
การมีระยะเวลารวมสามถึงสิบสี่วันตารางการรับประทานอาหารระยะแรกมีแนวโน้มที่จะล้างพิษในร่างกายของคุณ ขั้นตอนการล้างพิษเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับร่างกายของคุณเพราะมันจะกวาดเอาสารพิษที่เป็นอันตรายทั้งหมดออกจากร่างกายของคุณและกดรีเซ็ตกลไกของร่างกาย นอกจากจะทำให้คุณมีน้ำหนักเกินแล้วสารพิษยังทำให้ร่างกายของคุณมีโรคต่างๆอีกมากมาย การกำจัดสารพิษออกจากร่างกายจะกระตุ้นการเผาผลาญของคุณ
ระยะที่หนึ่งเป็นช่วงที่มีแคลอรี่ต่ำและเข้มงวดที่สุดจะทำให้น้ำหนักละลายในอัตราที่รวดเร็วมาก ในระยะนี้คุณต้องมีแคลอรี่ต่ำมากเช่น 1,025 แคลอรี่ อย่างไรก็ตามส่วนที่ช่วยบรรเทาคือระยะนี้มีระยะเวลาสั้นมาก
ระยะที่สอง - P.I.N.K Primary
ในระยะนี้โปรแกรมจะแนะนำอาหารเสริมพลังงานในอาหารของคุณ อาหารเหล่านี้จะเติมพลังให้ร่างกายของคุณและจะกระตุ้นให้คุณสาบานด้วยการออกกำลังกายที่หนักหน่วง คุณได้รับอนุญาตให้บริโภคได้ถึง 1600 แคลอรี่ในระยะนี้ เนื่องจากร่างกายของผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะขาดแคลเซียมและวิตามินดีตารางการรับประทานอาหารจะแนะนำสารอาหารที่สำคัญทั้งสองนี้ในอาหารของคุณและจะทำให้ร่างกายของคุณแข็งแรงขึ้น
ระยะที่สาม - ทำลายเจ็ดวัน
ระยะที่สามของโปรแกรมจะกำจัดปอนด์ที่ไม่พึงประสงค์ทั้งหมดที่เหลืออยู่ออกจากร่างกายของคุณ ในขั้นตอนนี้คุณจะต้องกินซุปฉีกและจะต้องเปลี่ยนอาหารที่อุดมด้วยคาร์โบไฮเดรตและไขมันกับซุปที่ทำจากผัก
นอกจากนี้ซุปพิเศษของระบบการควบคุมอาหารยังช่วยให้คุณไม่ต้องสูญเสียน้ำหนักด้วยการเร่งกระบวนการเผาผลาญไขมันในร่างกายของคุณ แทนที่จะฝึกการออกกำลังกายที่หนักหน่วงคุณต้องฝึกออกกำลังกาย 15 นาทีในช่วงนี้
ระยะที่สี่ - การอนุรักษ์ P.I.N.K
ขั้นตอนที่สี่ของโปรแกรมจะรักษาน้ำหนักที่หายไปของคุณตลอดไป ระยะนี้จะฝึกนิสัยการกินของคุณ คุณสามารถบริโภค 1400 ถึง 1800 แคลอรี่ในระยะนี้
การออกกำลังกายใน The P.I.N.K Method Diet
คุณจะพบกับการออกกำลังกายที่สอดคล้องกับอาหารในโปรแกรม นอกเหนือจากการรับดีวีดีสามชุดที่เต็มไปด้วยรูปแบบการออกกำลังกายและกิจกรรมฟิตเนสต่างๆแล้วคุณยังจะได้รับดีวีดีพิเศษอีกหนึ่งแผ่นซึ่งจะให้ความรู้เกี่ยวกับท่าโยคะที่น่าทึ่งต่างๆการออกกำลังกายสำหรับร่างกายส่วนล่างและหน้าท้อง
การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอจะปั้นร่างกายของคุณสร้างความแข็งแกร่งและเพิ่มพลังความอดทนของคุณ คุณจะตื่นตากับผลลัพธ์ที่รวดเร็วของการออกกำลังกายที่รวดเร็วและทรงพลัง โปรแกรมจะเพิ่มความมั่นใจของคุณอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้
หากคุณไม่พบการออกกำลังกายที่เหมาะกับคุณเนื่องจากปัญหาสุขภาพเฉพาะหรือปัญหาอื่น ๆ คุณสามารถพูดคุยเกี่ยวกับกรณีของคุณกับผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายและผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลได้ตลอดเวลาเพื่อขอความช่วยเหลือ
อาหารใน P.I.N.K Method Diet
อาหารวิธี P.I.N.K ได้จัดทำรายการอาหารที่แนะนำเป็นอย่างยิ่ง ขอแนะนำให้ทานอาหารที่อุดมด้วยโปรตีนออร์แกนิกและไม่ผ่านการแปรรูป เนื่องจากอาหารที่มีเส้นใยสูงเช่นผักและผลไม้ทำให้ระบบเผาผลาญของคุณไม่ว่างจึงควรเป็นส่วนหนึ่งในชีวิตของคุณอย่างแยกไม่ออก
คุณไม่ควรกินอาหารที่ผ่านการกลั่นคาเฟอีนแอลกอฮอล์ ฯลฯ ในขณะที่ทำตามแผน นอกจากนี้น้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์และน้ำตาลอื่น ๆ ทุกชนิดยกเว้นหญ้าหวานจะถูกเนรเทศโดยโปรแกรม
ประโยชน์ของอาหาร P.I.N.K Method
อาหารวิธี P.I.N.K เปรียบเสมือนโชคลาภสำหรับผู้หญิง มาดูประโยชน์ของแผนนี้กัน
- ตารางการรับประทานอาหารจะสร้างนิสัยการกินที่ดีต่อสุขภาพของคุณ คุณจะชอบที่จะรวมอาหารที่มีประโยชน์และมีสารอาหารไว้ในอาหารของคุณ
- แรงจูงใจที่ให้ไว้ในโปรแกรมจะทำให้คุณมีจิตวิญญาณสูงและจะเปลี่ยนมุมมองของคุณที่มีต่อชีวิต
- ผู้หญิงที่มีภาวะสุขภาพทุกประเภทสามารถเข้าร่วมโปรแกรมและใช้ประโยชน์จากสิทธิประโยชน์อันยอดเยี่ยมที่ได้รับจากโปรแกรมนี้ได้
- เนื่องจากแผนนี้มีไว้สำหรับผู้หญิงโดยเฉพาะมันจะช่วยให้พวกเขาได้รับความโล่งใจอย่างมากจากปัญหาเฉพาะเพศจำนวนมาก
แผนอาหารตัวอย่าง
มาดูตัวอย่างแผนการรับประทานอาหารกัน
อาหารเช้า
คุณสามารถมี P.I.N.K สมูทตี้ที่ทำจากสตรอเบอร์รี่ผงเวย์โปรตีนผลไม้และผักในมื้อเช้าของคุณ
อาหารกลางวัน
ในมื้อกลางวันของคุณคุณสามารถทานสลัดไก่ย่างสลัดผักรวม ฯลฯ
อาหารเย็น
ในมื้อเย็นของคุณคุณสามารถรับประทานข้าวที่มีผักใบเขียวและใบที่อุดมไปด้วยได้
ของหวาน
คุณสามารถมีพุดดิ้งช็อคโกแลตอะโวคาโดในของหวานได้
