แผนอาหารของ Naya Rivera และการออกกำลังกายเป็นประจำ - Healthy Celeb

ยินดี ดาว, นาย่าริเวร่า เป็นนักแสดงนักร้องที่น่าทึ่งมีร่างกายที่แข็งแรงที่สุด หลังจากปรากฏตัวใน The Royal Family, The Master of Disguise, Glee: The 3D Concert Movie ทำให้นาย่าสามารถพิสูจน์ความสามารถของเธอให้โลกได้เห็น

การถ่ายทำในช่วงใกล้ ๆ กับการถ่ายแบบเปลือยหลายครั้งนาย่าได้รับการปั้นแต่งร่างกายอย่างสมบูรณ์แบบผู้หญิงจะต้องตายที่จะมี อย่างไรก็ตามนี่ไม่ใช่ยีนของเธอซึ่งมีส่วนรับผิดชอบต่อรูปลักษณ์ที่น่าอิจฉาของกระสุน ร่างกายที่โค้งงอของเธอเป็นผลมาจากการทุ่มเทให้กับการออกกำลังกายและการรับประทานอาหารที่เหมาะสม

และเช่นเดียวกับเซเลบคนอื่น ๆ นาย่าก็มีเหตุผลที่จะดูสวยและนั่นคือฉากของเธอที่ทำให้เธอต้องอวดหุ่นที่กระชับอย่างน่าอัศจรรย์ การแสดงบทบาทเชียร์ลีดเดอร์ใน Glee ดาราที่น่าทึ่งควรจะสวมกระโปรงสั้นที่เผยให้เห็นเรียวขาของเธอและนั่นคือเหตุผลที่เธอต้องใส่ใจเป็นพิเศษกับบริเวณส่วนล่างของเธอ

แผนอาหาร Naya Rivera

Naya ไม่ได้หมกมุ่นอยู่กับแผนการรับประทานอาหารที่ผิดพลาดหรือเรื่องไร้สาระแบบนั้น เธอเชื่อมั่นในการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีและเฝ้าดูสิ่งที่เธอกินอย่างแน่นอน Naya ไม่ทนต่อแลคโตสจึงเลิกใช้ผลิตภัณฑ์จากนม อาหารของเธอประกอบด้วยรายการอาหารที่ดีต่อสุขภาพและมีคุณค่าทางโภชนาการมากมาย

ในของว่างเธอชอบทานกัวคาโมเล่, ครีม, ผักคะน้าและอื่น ๆ ทั้งหมดนี้เต็มไปด้วยสารอาหาร ในขณะที่เข้าใจถึงความสำคัญของกรดไขมันโอเมก้า 3 ดาวดวงนี้ได้รวบรวมปลาเย็นเช่นปลาแซลมอนเมอร์เคลเป็นต้นและทำให้พวกมันเป็นส่วนสำคัญของระบบการควบคุมอาหารของเธอ

คะน้าชิป

กรดไขมันโอเมก้า 3 เป็นส่วนประกอบสำคัญที่จำเป็นสำหรับการทำงานของทั้งร่างกายและสมองอย่างเพียงพอ ร่างกายของคุณไม่ได้ผลิตกรดไขมันที่จำเป็นตามธรรมชาติคุณต้องแน่ใจว่าคุณรับประทานอาหารที่มีแหล่งที่มาของไขมันที่ดีต่อสุขภาพอย่างเพียงพอ ไขมันที่ดีต่อสุขภาพไม่เพียง แต่ช่วยให้ร่างกายของคุณเร่งการเผาผลาญอาหารเท่านั้น แต่ยังช่วยเสริมสร้างเซลล์สมองของคุณและช่วยให้คุณมีภูมิคุ้มกันจากความเครียดอีกด้วย

ในเครื่องดื่มเธอหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มโซดาเครื่องดื่มชูกำลังและเครื่องดื่มที่มีแคลอรี่สูงอื่น ๆ เธอค่อนข้างชอบดื่มน้ำมาก ๆ ในหนึ่งวัน อย่างไรก็ตามเธอสารภาพความอ่อนแอของเธอที่ไม่สามารถทำให้เธอแปลกแยกจากกาแฟได้ เธอกินอาหารที่อุดมด้วยโปรตีนมากมายในอาหารของเธอ รายการอาหารเช่นพิซซ่าเบอร์เกอร์และอื่น ๆ เป็นรายการอาหารที่เธอโปรดปรานเป็นครั้งคราว

Naya Rivera ออกกำลังกายเป็นประจำ

การมีหน้าท้องกระชับอย่างสมบูรณ์แบบดาราที่ร้อนแรงใช้เวลาพอสมควรในโรงยิมเพื่อดูแลส่วนต่างๆของร่างกาย เธอออกกำลังกายที่หลากหลายโดยมีเป้าหมายเพื่อปั้นหน้าท้องเอวแขนขาต้นขาและบั้นท้าย ไม้กระดานสควอตและไม้ค้ำยันเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการกระชับแขนโดยไม่ต้องพะเน้าพะนอ

สีน้ำตาลมีความเกลียดชังอย่างมากต่อการกระทืบดังนั้นจึงทิ้งมันไป เธอค่อนข้างฝึกไม้กระดานและสควอต เธอใช้ดัมเบลล์และใช้ท่ายกน้ำหนักที่หลากหลายกับพวกเขา นอกจากนั้นเธอยังฝึกยกขา, ซิทอัพด้วยลูกบอลทรงตัว, ยกน่อง, สะพานร่อน ฯลฯ

เธอชื่นชอบการปั่นจักรยานและฝึกซ้อมสองครั้งในหนึ่งสัปดาห์ การปั่นจักรยานเป็นการออกกำลังกายที่ง่ายและสะดวกพร้อมสิทธิประโยชน์มากมาย คุณสามารถเผาผลาญแคลอรี่จำนวนมากจากร่างกายของคุณผ่านการปั่นจักรยานโดยไม่ได้รับบาดเจ็บ นอกเหนือจากการขี่จักรยานแล้ว Naya ยังชอบเต้นและไม่ยอมทิ้งโอกาสในการเต้นเลยแม้แต่ครั้งเดียว

Naya Rivera ออกจากโรงยิมหลังออกกำลังกาย

และสิ่งที่น่าสนใจที่สุดเกี่ยวกับแฟ็บสตาร์คือแทนที่จะฝึกออกกำลังกายแบบแยกตัวเธอกลับสนุกกับการทำกิจกรรมร่วมกับแฟนสาว เธอกล่าวว่าเธอรู้สึกมีพลังและมีแรงบันดาลใจใน บริษัท ของพวกเขามากขึ้น

คำแนะนำสำหรับแฟน ๆ Naya Rivera

หากคุณเป็นหนึ่งในแฟน ๆ ของ Naya Riveraและปรารถนาที่จะมีร่างกายที่น่ารักเหมือนเธอคุณสามารถทำได้โดยการออกกำลังกายเป็นประจำในชีวิตประจำวันของคุณ การออกกำลังกายมีความสำคัญอย่างไม่อาจโต้แย้งได้ แต่ขั้นตอนที่สำคัญกว่านั้นคือขั้นตอนในการทำ ไม่เคยเริ่มต้นการออกกำลังกายโดยไม่ทำให้ร่างกายอบอุ่น การยืดกล้ามเนื้อการวิ่ง ฯลฯ เป็นวิธีการอบอุ่นร่างกาย

การวอร์มอัพเป็นการเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการออกกำลังกายและลดโอกาสที่กล้ามเนื้อจะเจ็บปวดหรือบาดเจ็บ ปลูกฝังทั้งการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและการฝึกแบบเซอร์กิตในระบบการออกกำลังกายของคุณ คุณสามารถใช้การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเพื่อทำให้ร่างกายของคุณเรียวและอ่อนนุ่มได้เนื่องจากการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอจะเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและกำจัดแคลอรี่จำนวนมากออกจากร่างกายของคุณ การวิ่งหรือปั่นจักรยานอย่างไม่หยุดหย่อนเป็นเวลาห้านาทีจะช่วยละลายไขมันออกจากร่างกายของคุณได้อย่างรวดเร็ว

และด้วยการใช้น้ำหนักและแถบความต้านทานคุณสามารถปรับโทนส่วนต่างๆของร่างกายได้โดยไม่ต้องพะเน้าพะนอ ทำซ้ำอย่างน้อย 10-15 ครั้งของแบบฝึกหัดแต่ละรายการที่รวมอยู่ในการฝึกแบบเซอร์กิตและทำซ้ำสามครั้ง

โพสต์ล่าสุด

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found