เกิดเมื่อวันที่ 31 มกราคม พ.ศ. 2524 จัสตินทิมเบอร์เลคนักร้องเพลงป๊อปและนักแสดงที่มีชื่อเสียงเป็นที่รู้จักไปทั่วโลก ดาราอเมริกันคนนี้ยังคงมีรูปร่างที่น่าประทับใจอยู่เสมอ ร่างกายของเขามีสัดส่วนที่ดีไม่ลีบและไม่มีกล้ามเนื้อจนเกินไป ร่างกายของเขาเป็นตัวอย่างที่ดีที่สุดของสิ่งที่เพศที่ยุติธรรมของหนุ่มสาวมองหา ผู้ชายวัยทำงานหลายคนต้องการที่จะมีรูปร่างที่ดี แต่ไม่ต้องการเป็นเจ้าของร่างกายที่ใหญ่โตและด้วยเหตุนี้จึงมุ่งมั่นที่จะสร้างรูปร่างให้เหมือนจัสติน
หากคุณต้องการมีร่างกายที่ดีเช่นจัสตินด้วยเช่นกันแผนการออกกำลังกายต่อไปนี้พร้อมกับแผนการรับประทานอาหารจะเป็นตัวช่วยที่ดีสำหรับคุณ
กิจวัตรการออกกำลังกายของ Justin Timberlake
แผนการออกกำลังกายของ Justin Timberlake เพื่อให้ร่างกายที่สวยงามดูดีมากขึ้น
จัสตินชอบที่จะมีหุ่นที่กระชับมีเอวที่สมส่วนไหล่กว้างและมีกล้ามเนื้อพร้อมขาและแขนที่ได้สัดส่วนดังนั้นเขาจึงเพิ่มมวลกล้ามเนื้อไปที่แขนไหล่หน้าอกส่วนบนและหลัง เขาไม่เพียง แต่ออกกำลังกายในโรงยิมเท่านั้น แต่ยังเต้นและมีส่วนร่วมในการเล่นกีฬาเป็นประจำ
จัสตินได้สร้างและกำหนดหน้าท้องได้ดี เขาทำหน้าท้องด้วยการออกกำลังกายซึ่งใช้รูปแบบยิมนาสติกที่เข้มข้นและมีความตึงเครียดสูง เขาไม่เชื่อในการออกกำลังกายทุกวันดังนั้นเขาจึงออกกำลังกายเพียง 4-5 วันในหนึ่งสัปดาห์และในวันที่เหลือเขาปล่อยตัวเองไปกับการเต้นรำและการเล่นเกมกลางแจ้งต่างๆเช่นบาสเก็ตบอล เกมกลางแจ้งช่วยให้เขารักษารูปร่างโดยกระจายแรงกดเท่ากันไปทั่วร่างกาย
เขาออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอซึ่งเผาผลาญไขมันส่วนเกินออกจากร่างกายโดยเฉพาะจากบริเวณหน้าท้อง เพื่อยกตัวและทำให้มีรูปร่างที่สมบูรณ์แบบเขาทำ crunches และซิทอัพ เขาไม่เฉพาะเจาะจงกับสไตล์การกระทืบของเขาเขาทำแบบมี / ไม่มีเสื่อ
แผนอาหาร Justin Timberlake
แผนการรับประทานอาหารตามด้วย Justin Timberlake เพื่อรักษาร่างกายที่น่าทึ่งของเขา
หากต้องการอวดหุ่นที่กระชับเหมือนจัสตินคุณต้องวางแผนการรับประทานอาหารที่ไม่เพิ่มไขมันส่วนเกินให้กับร่างกาย แต่ให้พลังงานและคาร์โบไฮเดรตที่ร่างกายต้องการอย่างเพียงพอเพื่อให้ร่างกายดำเนินต่อไปและทำงานในแต่ละวัน ป๊อปสตาร์รับประทานอาหาร 5 ครั้งต่อวันในช่วงเวลาปกติเพื่อให้ได้พลังงานในปริมาณที่ต้องการ เขาปฏิบัติตามคำแนะนำทั่วไปอย่างเคร่งครัดเช่นไม่รับประทานอาหารขยะและหลีกเลี่ยงอาหารที่ไม่มีเส้นใยและแร่ธาตุตามธรรมชาติที่ร่างกายต้องการ เขาดื่มน้ำมาก ๆ ทุกวันซึ่งดีต่อผิวและช่วยทำให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้น
เขาแจกจ่ายอาหารห้ามื้อของเขาในประเภทต่อไปนี้:
- อาหารเช้า - จัสตินทานข้าวโอ๊ตซึ่งมีคาร์โบไฮเดรตที่จำเป็นไข่ต้ม 3 ฟองซึ่งให้โปรตีนที่ต้องการในปริมาณที่แน่นอนและน้ำผลไม้หนึ่งแก้วในมื้อเช้าของเขา อาหารเช้าของเขาแสดงให้เห็นถึงการผสมผสานที่ลงตัวของโภชนาการที่สมดุลซึ่งจำเป็นต้องใช้ในเวลานั้น
- อาหารกลางวัน - เพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อจัสตินกินโปรตีนเสริมโดยรวมโปรตีนเชคและอกไก่ต้มไร้เครื่องเทศในมื้อกลางวัน เขายังเอาข้าวมาเติมเต็มมื้อบ่ายของเขาด้วย
- อาหารว่าง - โดยทั่วไปเราชอบทานอาหารขยะรสเผ็ดและอร่อยเป็นของว่าง แต่จัสตินกลับทำตรงกันข้าม เขาใช้ขนมปังสีน้ำตาล 4 แผ่นโดยไม่มีไขมันส่วนเกิน (ในรูปของเนย) ไข่ต้ม 3 ฟองและเพื่อเพิ่มแคลเซียมเขารับนมหนึ่งแก้ว
- อาหารเย็น - จัสตินหยิบขนมปังสีน้ำตาล 2 แผ่นอกไก่ต้มไร้เครื่องเทศหนึ่งชิ้นและสลัดในมื้อเย็น แผนอาหารค่ำนี้บรรลุข้อกำหนดที่สำคัญของเขาและสลัดจะเพิ่มไฟเบอร์พิเศษซึ่งจำเป็นต่อการรักษาระบบย่อยอาหารให้มีอารมณ์ที่สมบูรณ์แบบ
- อาหารว่าง - ก่อนนอนจัสตินชอบทานของว่างเล็ก ๆ น้อย ๆ ซึ่งประกอบไปด้วยโปรตีนเชค 1 แก้วและไข่ต้ม 3 ฟองอีกครั้ง
