Marilu Henner Diet Plan เป็นแผนการเปลี่ยนแปลงสุขภาพโดยรวมที่ออกแบบโดย Marilu ที่ทำงานหลายอย่างซึ่งเป็นผู้เขียนหนังสือขายดีผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพนักแสดงหญิงที่ได้รับรางวัลและแม่และภรรยาที่น่าทึ่ง เธออายุเกินหกสิบปีแล้ว แต่เธอก็ยังสวยมีเสน่ห์และมีสุขภาพดีเหมือนตอนที่เธอยังเยาว์วัย
Marilu ได้ค้นพบเคล็ดลับในการมีผิวและร่างกายที่สวยงาม แผนอาหารของ Marilu Henner ประกอบด้วยกลยุทธ์ที่ทรงพลังทั้งหมดที่สามารถทำให้คุณมีรูปร่างที่น่าอิจฉาที่สุด Marilu เชื่อว่าคุณควรเปลี่ยนพฤติกรรมการกินของคุณหรือไม่ คุณสามารถข้ามช่วงที่ยากลำบากของชีวิตได้อย่างง่ายดาย
ตัวอย่างเช่นวัยหมดประจำเดือนเป็นช่วงที่ยากที่สุดช่วงหนึ่งในชีวิตของผู้หญิง Marilu ผ่านวัยหมดประจำเดือนโดยไม่มีอาการเจ็บปวดใด ๆ เพราะเธอได้รับการบำรุงร่างกายด้วยอาหารที่มีประโยชน์และมีคุณค่าทางโภชนาการ การลดน้ำหนักเป็นผลข้างเคียงที่เป็นประโยชน์อย่างหนึ่งของโปรแกรมการรับประทานอาหาร Marilu ลดน้ำหนักและรักษาน้ำหนักได้ห้าสิบปอนด์โดยใช้โปรแกรมควบคุมอาหารของเธอเอง
หลักการพื้นฐานของอาหาร Marilu Henner
โปรแกรมอาหารของ Marilu Henner ตั้งอยู่บนหลักการพื้นฐานบางประการ มาดูหลักการเหล่านี้กัน
หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์นม
ผลิตภัณฑ์จากนมเช่นนมชีสเนยเป็นต้นมีแลคโตสซึ่งร่างกายของคุณดูดซึมได้ยาก มีผลิตภัณฑ์นมมากมายที่มีไขมันและเกลือสูงซึ่งทำให้คุณท้องอืดและเกียจคร้าน การงดเว้นผลิตภัณฑ์จากนมจะทำให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่า เพื่อชดเชยความต้องการสารอาหารของแคลเซียมคุณสามารถใส่ผักที่มีแคลอรี่ต่ำและมีไฟเบอร์สูงเช่นบรอกโคลีผักโขมเป็นต้นในอาหารของคุณ
ห้ามโซดา
หากคุณต้องการมีร่างกายที่แข็งแรงอย่างแท้จริงห้ามดื่มโซดา เครื่องดื่มโซดามีแคลอรี่และน้ำตาลสูง การบริโภคเครื่องดื่มโซดาจะทำให้พลังงานหมดไปด้วยเหตุนี้คุณจึงรู้สึกอ่อนเพลียตลอดเวลา
ห้ามกินเนื้อแดง
งดการรับประทานเนื้อแดงในมื้ออาหารของคุณเนื่องจากโดยทั่วไปแล้วเนื้อแดงมีสารเคมีที่เป็นอันตราย สัตว์ที่ได้รับสารเร่งเนื้อแดงมักสัมผัสกับยาและการฉีดยาซึ่งมีสารเคมีสูง สารเคมีเหล่านี้มีแนวโน้มที่จะทำลายสมดุลของฮอร์โมนในร่างกายของคุณและทำให้ร่างกายของคุณเป็นเหยื่อของโรคต่างๆ
ไลฟ์สไตล์ที่เคลื่อนไหวร่างกาย
เพื่อให้มีร่างกายที่แข็งแรงและปราศจากโรคคุณจำเป็นต้องปฏิบัติตามตารางชีวิตที่เคลื่อนไหวของร่างกาย คนส่วนใหญ่ในปัจจุบันกลายเป็นเหยื่อของการใช้ชีวิตประจำที่ซึ่งเป็นต้นเหตุของปัญหาทั้งหมด หากคุณมีตารางงานที่ยุ่งมากคุณต้องใช้เวลาและทำกิจกรรมทางกาย การออกกำลังกายสามสิบนาทีต่อวันเพียงพอที่จะรักษาสุขภาพร่างกายของคุณได้อย่างเหมาะสม
การผสมผสานอาหารที่เหมาะสม
การผสมผสานอาหารที่เหมาะสมมีความสำคัญพอ ๆ กับการเลือกอาหารให้ถูกต้อง การบริโภคอาหารที่มีการปนกันอย่างไม่เหมาะสมอาจทำให้เกิดอาการท้องอืดและปัญหาเกี่ยวกับการย่อยอาหารอื่น ๆ ในตัวคุณ อาหารส่วนใหญ่แบ่งออกเป็นสามประเภท ได้แก่ โปรตีนคาร์โบไฮเดรตและผลไม้โดยวิธีการลดน้ำหนัก ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้รวมสองหมวดหมู่นี้เข้าด้วยกัน การทำเช่นนี้อาจกดดันระบบทางเดินอาหารของคุณมากเกินไปและอาจทำให้นอนไม่หลับ
ความสำคัญของน้ำ
ตลอดแผนการรับประทานอาหาร Merilu ให้ความสำคัญกับน้ำเป็นอย่างมาก คุณควรดื่มน้ำหนึ่งแก้วก่อนรับประทานอาหาร การทำเช่นนี้จะช่วยลดการรับประทานอาหารในมื้ออาหาร อย่างไรก็ตามคุณไม่ควรดื่มน้ำหลังอาหารทันที รออย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงหลังอาหารเพื่อดื่มน้ำ นอกจากนั้นควรดื่มน้ำให้เพียงพอในหนึ่งวันเพราะน้ำมีราคาไม่แพง แต่มีสารล้างพิษที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับคุณ
การกินอย่างมีสติ
อย่าประมาทตารางการกินของคุณ ใช้เวลาและนั่งสบาย ๆ บนโต๊ะเพื่อรับประทานอาหารของคุณ มีสมาธิจดจ่อกับอาหารที่คุณกำลังจะกิน คุณกินน้อยลงเมื่อคุณกินอาหารในขณะที่จัดท่านั่งให้เหมาะสม นอกจากนั้นอย่าเพิ่งรีบร้อนในการรับประทานอาหาร เคี้ยวอาหารของคุณหลาย ๆ ครั้งก่อนที่จะควบม้าในที่สุด การทำเช่นนี้จะช่วยลดแรงกดดันจากลำไส้เล็กและจะให้ประโยชน์ของอาหารที่ดีต่อสุขภาพ
พรุนการบริโภคไขมัน
คุณต้องลดการบริโภคไขมันจากอาหารของคุณ อาหารส่วนใหญ่ที่แพร่หลายในปัจจุบันมีไขมันอิ่มตัวสูงซึ่งจะเพิ่มปัญหาคอเลสเตอรอลของคุณ นอกจากนั้นพวกเขายังมีส่วนรับผิดชอบในการให้กำเนิดปัญหาหัวใจมากมายในร่างกายของคุณ ในขณะที่รับประทานอาหารของคุณให้เลือกรับประทานอาหารที่มีขนาดเล็ก
แผนอาหารตัวอย่าง
แผนการรับประทานอาหารของ Marilu Henner นั้นเรียบง่าย แต่มีเหตุผล เรามาดูตัวอย่างแผนอาหารของแผนอาหารกันดีกว่า
อาหารเช้า
คุณสามารถดื่มน้ำผลไม้ไม่หวานหนึ่งแก้วข้าวโอ๊ตกับผลไม้สดหนึ่งชิ้นในมื้อเช้าของคุณ
อาหารกลางวัน
คุณสามารถทานสลัดทูน่าเนื้อขาวปลาเต้าหู้และผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองอื่น ๆ ในมื้อกลางวันของคุณ
อาหารว่าง
คุณสามารถมีผักสดเช่นกะหล่ำปลีกะหล่ำปลีบร็อคโคลีผลไม้สดถั่วและเมล็ดพืชพาสต้าโฮลเกรนเป็นต้นในของว่าง
อาหารเย็น
คุณสามารถทานชีสที่ไม่ใช่นมซีซาร์สลัดกับน้ำสลัดสีอ่อนกากน้ำตาลแบล็คสแตรปน้ำเชื่อมข้าวกล้องเป็นต้นในมื้อเย็นของคุณ
ประโยชน์ของแผนอาหาร Marilu Henner
แผนการรับประทานอาหารของ Marilu Henner เป็นหนึ่งในแผนการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่แพร่หลายในยุคปัจจุบัน แผนอาหารมีประโยชน์หลายประการเรามาดูบางส่วนกัน
- คุณจะกำจัดเชื้อราแคนดิดาและโรคอักเสบอื่น ๆ ได้
- โปรแกรมอาหารจะเร่งการเผาผลาญของคุณซึ่งจะกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญไขมันในร่างกายของคุณต่อไป
- คุณจะมีผิวและผมที่ไร้ที่ติเนื่องจากได้รับสารอาหารที่เพียงพอจากอาหารที่มีสารอาหารหนาแน่น
- คุณจะรู้สึกผ่อนคลายไปพร้อมกับโปรแกรมการรับประทานอาหารซึ่งจะช่วยกระตุ้นการหลั่งฮอร์โมนที่ดีในร่างกายของคุณ
- โปรแกรมการรับประทานอาหารจะเปลี่ยนความสัมพันธ์ของคุณกับอาหารและจะพัฒนาความสัมพันธ์ที่ดีระหว่างร่างกายและอาหารของคุณ
- คุณจะได้เรียนรู้วิธีการผสมผสานอาหารที่เหมาะสมเนื่องจากอาหารที่ดีต่อสุขภาพไม่ได้รวมกันอย่างเพียงพออาจเป็นอันตรายต่อร่างกายของคุณได้
- แผนการรับประทานอาหารจะใช้ได้ผลทั้งในระดับร่างกายและระดับอารมณ์เนื่องจากความมั่นใจของคุณจะเพิ่มสูงขึ้นในขณะที่ก้าวไปพร้อมกับโปรแกรมการรับประทานอาหาร
- การบริโภคนิโคตินและคาเฟอีนได้รับการห้ามอย่างมากจากโปรแกรมการรับประทานอาหาร อาหารเหล่านี้เป็นอาหารที่น่ากลัวอย่างแท้จริงและสร้างความหายนะหลังจากเข้าไปในร่างกายของคุณ แผนการรับประทานอาหารจะปลูกฝังนิสัยการกินที่ดีต่อสุขภาพในตัวคุณด้วยการช่วยร่างกายของคุณจากผลร้ายของอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ
