พอลเวสลีย์ออกกำลังกายเป็นประจำและแผนอาหาร - เซเลบที่มีสุขภาพดี

รับบทเป็น Stefan Salvatore หรือ Silas ใน แวมไพร์ไดอารี่, พอลเวสลีย์ ได้รับเครดิตด้วยรูปลักษณ์ของนักฆ่าและร่างกายที่แข็งแรง รายการทีวีที่ได้รับความนิยมอย่างมากโดยเฉพาะในกลุ่มวัยรุ่นสามารถดึงดูดความสนใจของวัยรุ่นให้เข้ามาดูได้อย่างต่อเนื่อง กล้ามท้องซิกซ์แพ็คและหุ่นลีนที่ได้รับการแกะสลักอย่างสมบูรณ์แบบของพอลเป็นเรื่องที่น่ายกย่องและน่าอิจฉาสำหรับผู้ชายจริงๆ

พอลเวสลีย์ออกกำลังกายเป็นประจำ

บทบาทที่พอลแสดงในรายการทีวีทำให้เขาต้องมีร่างกายที่สมส่วนและยืดหยุ่นซึ่งเบื้องหลังฉากนี้กระตุ้นให้นักแสดงมีรูปร่างที่กระชับ ด้วยความรู้สึกกังวลเกี่ยวกับผลกระทบของจำนวนกล้ามเนื้อต่อน้ำหนักตัว Paul จึงรวบรวมทั้งการฝึกความแข็งแรงและการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ

การฝึกความแข็งแรงช่วยเพิ่มจำนวนกล้ามเนื้อในร่างกายและกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญไขมัน ต้องขอบคุณการฝึกความแข็งแกร่งที่ทำให้ก้อนใหญ่สามารถมีหุ่นที่เพรียวขึ้นพร้อมกับจำนวนกล้ามเนื้อที่เพิ่มขึ้นโดยไม่ต้องพะรุงพะรังด้วยไขมัน โดยไม่ล้มเหลวพอลฝึกฝนเป็นเวลาสามสิบนาทีสามครั้งในหนึ่งสัปดาห์

ในการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเขาชอบวิ่งและว่ายน้ำ การออกกำลังกายทั้งสองแบบมีประสิทธิภาพในการเผาผลาญไขมันออกจากร่างกายของคุณได้เร็วขึ้น นักแสดงที่หล่อเหลาให้ความสำคัญกับความเข้มข้นมากกว่าตัวแทน เขาปรับสีร่างกายโดยไม่ต้องใช้เวลากับมันมากนัก การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอใช้เวลายี่สิบนาทีสามครั้งในหนึ่งสัปดาห์เป็นความลับของร่างกายที่แกะสลักของ Paul

คนรักสนุกไม่แพ้กันกับกิจกรรมกลางแจ้งและการผจญภัยเช่นสโนว์บอร์ดและการออกกำลังกายในร่มแบบเดิม ๆ เขารู้สึกกระปรี้กระเปร่าและเต็มไปด้วยถั่วหลังจากผ่านเกมผจญภัยไม่กี่ช่วง นอกจากการดูแลร่างกายด้วยการออกกำลังกายแล้วพอลยังฝึกสมาธิเป็นเวลาห้านาทีต่อวันเพื่อผ่อนคลายจิตใจ

แผนอาหารของ Paul Wesley

พอลพร้อมกับร่างกายที่ฉีกขาดแน่นอนว่าพอลกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุล อาหารของเขาประกอบด้วยมื้อเล็ก ๆ หลายมื้อในหนึ่งวัน ทุก ๆ สามชั่วโมงเขากินโปรตีนหรือของว่างที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำ

ของว่างโปรตีนมีบทบาทสำคัญทั้งในการทำให้เขาพึงพอใจและเพิ่มจำนวนกล้ามเนื้อของเขา โปรตีนที่เป็นอาหารสำคัญของกล้ามเนื้อต้องรับประทานในปริมาณที่เหมาะสมเพื่อสร้างสภาพแวดล้อมที่เป็นมิตรต่อการเพิ่มประสิทธิภาพของกล้ามเนื้อในร่างกายของคุณ

พอลเฝ้าดูสิ่งที่เขากินและนั่นคือเหตุผลที่เขาละทิ้งอาหารขยะและอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ สุขภาพเป็นสิ่งที่สำคัญยิ่งกว่าความสุขของการรับรสดาวปีศาจบำรุงร่างกายของเขาด้วยอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ

เขามักจะระมัดระวังในการเลือกทานคาร์โบไฮเดรตเช่นกัน พอลแบ่งปันอาหารคาร์บสูงและอาหารหวานทำให้เกิดปฏิกิริยาการอักเสบในร่างกายดังนั้นเขาจึงกินอาหารที่มีคาร์บต่ำ แอลกอฮอล์เครื่องดื่มชูกำลังน้ำผลไม้รสหวาน ฯลฯ ไม่อยู่ในอันดับอาหารของหนุ่มหล่อ เขาค่อนข้างดื่มน้ำเป็นแกลลอนต่อวันเพื่อให้ร่างกายชุ่มชื้น

คำแนะนำที่ดีต่อสุขภาพสำหรับแฟน ๆ ของ Paul Wesley

Paul Wesley แนะนำให้แฟน ๆ พัฒนานิสัยการออกกำลังกายเป็นประจำเพราะนั่นเป็นกุญแจสำคัญเพียงอย่างเดียวที่จะทำให้ร่างกายฉีกขาด อย่างไรก็ตามตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ออกกำลังกายมากเกินไป

ฝึกยกน้ำหนักไม่เกินสามหรือสี่ครั้งในหนึ่งสัปดาห์ ไม่ควรมองข้ามระยะเวลาการฟื้นตัวที่มีความสำคัญเท่าเทียมกันกับการออกกำลังกาย คุณผลักดันร่างกายของคุณหนักเกินไปหรือพูดเกินกว่าจะฟื้นตัวเมื่อคุณฝึกออกกำลังกายอย่างไม่หยุดหย่อน ด้วยการออกกำลังกายอย่างเต็มที่เช่นการดึงน้ำหนักยกน้ำหนักการม้วนหน้าท้องการยกน่องการกดดัมเบลล์เป็นต้นคุณก็สามารถรักษาความปลอดภัยของร่างกายที่ถูกสกัดได้เช่นเดียวกับดาราร้อน

นอกจากนั้นให้เลือกรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ รายการอาหารส่วนใหญ่ที่โฆษณาโดย บริษัท อาหารไม่เป็นประโยชน์ซึ่งส่งผลร้ายต่อร่างกายของคุณ ห้ามพวกเขาและใช้ความรู้และเหตุผลด้านโภชนาการของคุณในการเลือกรายการอาหาร อาหารมีผลกระทบโดยตรงและรวดเร็วต่อร่างกายของคุณซึ่งเร็วกว่าการออกกำลังกาย ดังนั้นโดยการเลือกอาหารโดยไม่ใส่ใจคุณมีแนวโน้มที่จะก่อให้เกิดอันตรายต่อร่างกายของคุณอย่างไม่อาจรักษาได้

ธาตุอาหารหลักทั้งหมดรวมทั้งไขมันที่ดีต่อสุขภาพควรเป็นส่วนหนึ่งของระบบการควบคุมอาหารของคุณ ไขมันที่ดีต่อสุขภาพช่วยในการสร้างฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนซึ่งมีความสำคัญต่อการสร้างกล้ามเนื้อในร่างกายของคุณ ตรวจสอบให้แน่ใจว่ายี่สิบเปอร์เซ็นต์ของอาหารของคุณเกิดจากไขมันที่ดีต่อสุขภาพ

คุณสามารถใส่ปลาวอลนัทเมล็ดป่านอะโวคาโดสเต็กข้าวโอ๊ต ฯลฯ ในอาหารเพื่อให้ได้ไขมัน นอกจากจะช่วยให้คุณมีกล้ามเนื้อและร่างกายที่แข็งแรงแล้วไขมันที่ดีต่อสุขภาพยังเสริมสร้างผนังหลอดเลือดของคุณและช่วยให้คุณปลอดภัยจากโรคหัวใจ