ราเชลเฟรเดอริคสันผู้ชนะที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในซีซั่น 15 ทำให้เราประหลาดใจกับการแปลงโฉมที่น่าทึ่งของเธอเมื่อหลังจากลดน้ำหนักได้มากเธอก็ปรากฏตัวในตอนจบของรายการเรียลลิตี้ ผู้แพ้ที่ใหญ่ที่สุดในปี 2014 ราเชลซึ่งเป็นนักกีฬาว่ายน้ำยอดนิยมเติบโตเป็นผู้หญิงที่มีน้ำหนักเกินเมื่อแฟนของเธอซึ่งเธอให้ความสำคัญสูงสุดเลิกกับเธอ ต้องขอบคุณการกินที่เต็มไปด้วยอารมณ์ที่ทำให้เธอได้รับน้ำหนักมหาศาล อย่างไรก็ตามราเชล 5 ฟุต 4 นิ้วไม่ต้องการออกจากรายการในฐานะผู้ชนะที่มีขนาดใหญ่ เธอตัดสินใจที่จะลดน้ำหนักที่ไม่พึงประสงค์และเปลี่ยนเป็นสาวที่มีรูปร่างผอมเพรียว และด้วยความตั้งใจของเธอเธอจะละลายน้ำหนัก 155 ปอนด์และกลายเป็นคนแรกที่มีน้ำหนักน้อย (ค่าดัชนีมวลกายของเธออยู่ที่ประมาณ 18 ซึ่งเป็นตัวบ่งชี้ว่ามีน้ำหนักน้อย) ผู้เข้าแข่งขันในรายการ การเปลี่ยนแปลงของเธอจาก 260 ปอนด์เป็น 105 ปอนด์นั้นเหลือเชื่อและย่อยยากจริงๆ (แม้ว่าต่อมาเธอจะเพิ่มขึ้น 20 ปอนด์และสูงถึง 125 ปอนด์) นี่คือเคล็ดลับการควบคุมอาหารและการออกกำลังกายบางส่วนของ Rachel Frederickson ซึ่งต้องรับผิดชอบต่อการปรับโฉมทั้งหมดของเธอ
อาหารแคลอรี่ต่ำ
ภายใต้คำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของผู้แพ้เชอริลฟอร์เบิร์กราเชลยึดมั่นในการรับประทานอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำ จากเชฟของสโมสร Biggest Loser เธอยังได้เรียนรู้สูตรอาหารที่หลากหลายเพื่อเตรียมอาหารแสนอร่อยด้วยการใส่ผักมากมายลงไป ในขณะที่กินอาหารมื้อเล็ก ๆ 5 มื้อในหนึ่งวันเธอบริโภคแคลอรี่ 1600 แคลอรี่ต่อวัน แม้ว่าข่าวลือเกี่ยวกับการที่เธอป่วยเป็นโรคการกินก็มีความโกลาหล แต่หญิงสาวก็ออกกฎโดยสิ้นเชิงและบอกว่าเธอลดน้ำหนักด้วยวิธีที่ดีต่อสุขภาพโดยสิ้นเชิง เธอรวมอาหารที่มีสารอาหารเข้าด้วยกันและตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีโปรตีนในปริมาณเล็กน้อยเช่นกันในมื้ออาหารของเธอ ราเชลเล่าว่าเธอเป็นสาวนักกีฬามาตั้งแต่เด็กเข้าใจถึงความสำคัญของอาหารที่มีประโยชน์และมีสารอาหารหนาแน่น
ออกกำลังกายสี่ถึงหกชั่วโมง
ราเชลตระหนักถึงความจริงที่ว่าการลดน้ำหนักไม่น่าจะเกิดขึ้นได้ง่ายๆเพราะการออกกำลังกายที่หนักหน่วง เธอฝึกฝนการออกกำลังกายที่หลากหลายเป็นเวลาสี่ถึงหกชั่วโมงต่อวันโดยไม่ต้องเฉื่อยชา เธอพึ่งพาการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่มีความเข้มข้นสูงอย่างมากเช่น zumba และการปั่น (aka cycling) เธอเข้าคลาสเต้นสามถึงสี่ชั่วโมงในหนึ่งวัน ในขณะที่อยู่ภายใต้การดูแลของผู้ฝึกสอนส่วนตัว Dolvett Quince เธอได้ออกกำลังกายอย่างทรหด ดังนั้นหากคุณรู้สึกได้รับแรงบันดาลใจจากการลดน้ำหนักอย่างมากให้แน่ใจว่าคุณมีครูสอนออกกำลังกายเพื่อดูและกำกับขั้นตอนของคุณ
นอกจากนั้นแม้จะไม่รักการวิ่ง แต่เธอก็ยังทำให้เธอเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดในการกำจัดแคลอรี่ที่ดื้อรั้นออกไป แม้จะอยู่บ้าน แต่ราเชลก็ไม่หยุดออกกำลังกายและควบคุมอาหารอย่างรอบคอบ เธอวิ่งเป็นเวลาหลายนาทีในหนึ่งวันและรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ นอกเหนือจากนั้นอดีตนักว่ายน้ำในการแข่งขันยังใช้อาชีพเดิมของเธอเพื่อเอาชนะปอนด์ที่ไม่ต้องการ ตอนนี้เด็กทารกไซส์ศูนย์ / สองคนปรารถนาที่จะรักษาน้ำหนักที่ลดลงด้วยการฝึกโยคะและชั้นเรียนปั่นจักรยาน เพื่อเสริมสร้างร่างกายของเธอเธอพร้อมที่จะรวมการฝึกน้ำหนักไว้ในกิจวัตรการออกกำลังกายของเธอ
มีแรงจูงใจในการหลั่งน้ำหนัก
แม้ว่าจะมีการวิพากษ์วิจารณ์อย่างกว้างขวางเกี่ยวกับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วของเธอ แต่ราเชลก็ไม่ได้ด่าพวกเขา ดีใจมากกับน้ำหนักใหม่ของเธอเธอรู้สึกมั่นใจและมีความสุขมากขึ้นกว่าที่เคยเป็น พวกเราส่วนใหญ่หันมารับประทานอาหารรสหวานหรือเค็มเพื่อจัดการกับความเครียด อย่างไรก็ตามหากคุณเริ่มออกกำลังกายเพื่อจัดการกับความเครียดไม่เพียง แต่คุณจะได้รับประสบการณ์การไหลเวียนของอะดรีนาลีนที่เพิ่มขึ้นแล้วคุณยังจะกำจัดแคลอรี่จำนวนนับไม่ถ้วนอีกด้วย
สาวสวยเล่าว่าเธอใช้เวลาว่างทั้งหมดไปกับการออกกำลังกายซึ่งก่อนหน้านี้เธอเสียเวลาไปกับการกลืนแท่งลูกกวาดและอาหารขยะ เมื่อใดก็ตามที่เธอมีเวลาเธอจะก้าวขึ้นไปบนลู่วิ่งเพื่อรักษาอัตราการเต้นของหัวใจให้สูง เนื่องจากการออกกำลังกายช่วยเพิ่มการไหลเวียนของฮอร์โมนที่ดีคุณจึงรู้สึกอิ่มเอมใจ แต่แตกต่างจากการบริโภคอาหารแปรรูปและอาหารขยะร่างกายของคุณไม่ต้องเสียค่าผ่านทางเพื่อปรับเปลี่ยนอารมณ์ในทางบวก
