หุ่นที่เพรียวและโค้งเว้าช่วยให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าในการอวดหุ่นในเสื้อผ้าตัวจิ๋ว อดีตดาราเรียลลิตี้ แองเจลาซิมมอนส์ ผู้ที่มีรูปร่างสมบูรณ์แบบในชีวิตของเธอดูเหมือนว่าเธอจะมีหุ่นที่เซ็กซี่มากจนเธอไม่ทิ้งโอกาสที่จะแสดงรูปร่างของเธอเลย หลังจากที่ต้องทนทุกข์กับปัญหาเรื่องน้ำหนักมาเป็นเวลานานในที่สุดเซ็กซี่สตาร์ก็อุ่นใจกับร่างกายของเธอ โดยหลักแล้วเธอให้ความสำคัญกับการรับประทานอาหารที่ดีและสะอาดเพื่อรูปร่างที่ดูดีของเธอ มาดูเคล็ดลับการควบคุมอาหารและการออกกำลังกายของสาวผมสีน้ำตาลกันดีกว่าซึ่งมีส่วนช่วยในการเปลี่ยนแปลงที่น่าอิจฉาของเธอ
อาหารมังสวิรัติ
เพื่อขจัดน้ำหนักที่ไม่ต้องการออกจากร่างกายของเธอสิ่งแรกที่แองเจลาทำคือเธอกลายเป็นผู้กินมังสวิรัติ อาหารมังสวิรัติมีแคลอรี่ต่ำและมีสารอาหารมากมายทำให้ร่างกายของคุณผอมลงได้ง่ายโดยไม่ต้องทุกข์ทรมานจากโรคภัยไข้เจ็บ ความงามที่อ่อนเยาว์ไม่ได้เผชิญกับการต่อสู้มากนักในขณะที่เปลี่ยนจากอาหารสัตว์มาเป็นอาหารจากพืชทั้งหมด อย่างไรก็ตามหากคุณพร้อมที่จะเปลี่ยนแปลงอาหารของคุณอย่างมากและพึ่งพาอาหารจากพืชอย่างสมบูรณ์คุณควรคำนึงถึงการรวมตัวของโปรตีนในอาหารของคุณ แองเจลาตอบสนองความต้องการโปรตีนในร่างกายของเธอด้วยการกินถั่วถั่วเลนทิลผักโขมอัลมอนด์เป็นต้นซึ่งช่วยเพิ่มโปรตีนให้กับร่างกายของเธอ นอกเหนือจากการเติมน้ำมันให้ร่างกายด้วยอาหารที่สะอาดและมีสีเขียวแล้วเธอยังกินอาหารเสริมที่สำคัญเช่นวิตามินรวมและอาหารเสริม B12 เพื่อบำรุงร่างกายของเธออย่างทั่วถึง
อาหารมื้อเล็ก ๆ หลายมื้อ
แองเจลาที่ให้ความสำคัญอย่างยิ่งกับการรับประทานอาหารเพื่อให้ได้มาซึ่งหุ่นเหมือนซิลฟ์ช่วยให้เธอออกกำลังกายได้ห้าถึงหกครั้งในหนึ่งวัน ของว่างของเธอ ได้แก่ กราโนล่าบาร์ถั่วพิสตาชิโอผลไม้สมูทตี้เป็นต้นนอกจากนี้เธอยังเก็บลูกอมขิงไว้ติดตัวและกินเพื่อลดความอยากอาหาร นอกเหนือจากการผ่อนคลายความเครียดแล้วลูกอมขิงยังให้เครดิตกับคุณสมบัติในการรักษาอาการปวดท้อง เพื่อให้แน่ใจว่าเธอยังคงปรับตัวกับการรับประทานอาหารและการออกกำลังกายเป็นประจำเธอจึงเริ่มต้นวันใหม่ในตอนเช้าตรู่เช่นตอน 6 โมงเช้า การทานอาหารบ่อยๆช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดของเธอและทำให้เธอเต็มไปด้วยพลังตลอดทั้งวัน
ไม่มีอาการปวดไม่ได้รับ
แองเจลาซึ่งเคยตกเป็นเหยื่อของร่างกายที่มีน้ำหนักเกินมาเป็นเวลานานยอมรับอย่างมากในทฤษฎีที่ว่าไม่มีความเจ็บปวดใด ๆ เธอเชื่อว่าเนื่องจากไม่มีการแก้ไขหุ่นบิกินี่ที่น่ารักอย่างรวดเร็วคุณจึงไม่สามารถคาดหวังว่าจะลดน้ำหนักได้เว้นแต่คุณจะหันไปออกกำลังกายอย่างทรหด คุณต้องเดินเพิ่มอีกหลายไมล์เพื่อให้ได้สิ่งที่โดดเด่นพอ ๆ กับเส้นโค้งที่เซ็กซี่ ด้วยความสม่ำเสมอและมีระเบียบวินัยในการออกกำลังกายของเธอเธอไม่อนุญาตให้วันใด ๆ ของเธอไปโดยไม่ต้องออกกำลังกาย เธอออกกำลังกายมากมายภายใต้การดูแลของผู้ฝึกสอนส่วนตัว Mike T. และในบรรดาการออกกำลังกายอื่น ๆ Squats ก็ดึงดูดเธอมากที่สุด เธอออกกำลังกายเกือบทุกประเภทเช่นคาร์ดิโอการฝึกความแข็งแรงการฝึกตามช่วงเวลาการฝึกแบบเซอร์กิตเป็นต้นในการออกกำลังกายของเธอ ในการฝึกด้วยน้ำหนักแทนที่จะพึ่งพาน้ำหนักที่มีความเข้มข้นต่ำเธอจะยกน้ำหนักที่มีน้ำหนักมากเช่นสามสิบปอนด์ แม้ในวันพักผ่อนที่เธอไม่ได้ออกกำลังกายแบบเดิม ๆ เธอก็ยังให้ร่างกายได้ออกกำลังกายอย่างเต็มที่ด้วยการทำกิจกรรมต่างๆเช่นโยคะปั่นจักรยานปีนบันไดเรียนเต้นรำเป็นต้น
การใช้แถบคาดเอว
สิ่งที่แปลกที่สุดอย่างหนึ่งเกี่ยวกับการออกกำลังกายของเธอคือเธอไม่ค่อยออกกำลังกายโดยไม่สวมเสื้อรัดเอว การออกกำลังกายด้วยผ้ารัดเอวไม่เพียง แต่จะทำให้หน้าท้องของคุณดูดีขึ้นเท่านั้น แต่ยังทำให้การออกกำลังกายของคุณมีประสิทธิภาพมากขึ้นด้วยการให้คำจำกัดความที่ชัดเจนกับกล้ามเนื้อหน้าท้อง
เคล็ดลับสุขภาพดีสำหรับแฟน ๆ
การวิจัยแสดงให้เห็นว่าคนตัวใหญ่ที่ถูกรังแกด้วยความคิดเห็นที่น่าอับอายมีแนวโน้มที่จะได้รับน้ำหนักมากกว่าคนที่มีน้ำหนักเกินซึ่งโชคดีพอที่จะไม่ถูกเยาะเย้ยเกี่ยวกับน้ำหนักของพวกเขา โดยทั่วไปสาเหตุที่สำคัญที่สุดในการเพิ่มน้ำหนักคือแนวโน้มที่คุณจะกินอาหารอย่างไม่ใส่ใจ นี่คือเคล็ดลับบางประการที่หากคุณนำมาใช้ในการดำเนินชีวิตของคุณพวกเขาจะคอยตรวจสอบการบริโภคอาหารโดยไม่ใส่ใจของคุณและช่วยให้คุณประหยัดจากการบรรจุปอนด์ที่ไม่พึงประสงค์
วางส้อมของคุณลง
ฟังดูง่ายเกินจริง !!! เป็นวิธีที่เรียบง่าย แต่มีอิทธิพลในการป้องกันไม่ให้คุณบริโภคอาหารเช่นสัตว์ร้าย พวกเราส่วนใหญ่กินอาหารต่อไปโดยไม่สนใจความอิ่มของเรา หากคุณรักษานิสัยในการวางส้อมร่างกายของคุณจะมีเวลาเชื่อมต่อกับสมองและชะลอการกินอาหาร สมองของคุณใช้เวลาประมาณ 20 นาทีในการส่งสัญญาณไปยังร่างกายว่าตอนนี้ท้องของคุณอิ่มแล้ว ดังนั้นการกินช้าๆอาจช่วยคุณในการกินน้อยลง
ทำให้กำปั้น
การกำหมัดจะส่งผลกระทบทางจิตใจต่อสมองดึงความสนใจของคุณออกจากอาหารและชักชวนให้คุณเลิกกินอาหาร กำหมัดแน่นซึ่งเป็นตัวแทนของคำว่า "ไม่" จะส่งข้อความไปยังสมองของคุณและเตือนให้หยุดกิน คุณต้องกำหมัด 3 ครั้งคือก่อนเริ่มอาหารกลางมื้ออาหารและเมื่อสิ้นสุดมื้ออาหาร
ลิ้มรสอาหาร
ก่อนที่จะเริ่มกินอาหารของคุณให้ดมกลิ่นอาหารของคุณและดูว่าอาหารนั้นเป็นอย่างไร แม้ว่าจะรับประทานอาหารในขณะรับประทานอาหารก็ตามให้นึกถึงเนื้อสัมผัสและส่วนผสมของอาหารเหล่านั้นด้วย ไม่เพียง แต่จะทำให้อัตราของคุณช้าลงเท่านั้นร่างกายของคุณก็จะรู้สึกพึงพอใจเร็วกว่าปกติด้วย
