Chontel Duncan ความสูงน้ำหนักอายุคู่สมรสครอบครัวข้อเท็จจริงชีวประวัติ

Chontel Duncan เป็นผู้มีอิทธิพลด้านการออกกำลังกายบนโซเชียลมีเดียแบบไดนามิกจากออสเตรเลีย เธอเป็นเจ้าของธุรกิจที่มักยอมรับว่าทำงาน 80 ชั่วโมงต่อสัปดาห์และเป็นคุณแม่ลูก 2 แม้จะมีกิจวัตรประจำวันที่หนักหน่วงและการตั้งครรภ์สองครั้งในสองปีติดต่อกัน (2016 และ 2017) Chontel ก็สามารถรักษารูปร่างที่ผอมเพรียวของเธอได้เนื่องจาก ต่อความมุ่งมั่นในการออกกำลังกายและการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ บ่อยครั้งที่เธอบันทึกการเปลี่ยนแปลงในร่างกายความชอบในการบริโภคอาหารและมุมมองเกี่ยวกับการเลี้ยงดูบนโซเชียลมีเดียมักจะดึงดูดทั้งคำวิจารณ์และความชื่นชม

เกิดชื่อ

Chontel Hau

ชื่อเล่น

ชลนี่

สัญลักษณ์ดวงอาทิตย์

โรคมะเร็ง

เกิดเพลส

บริสเบนควีนส์แลนด์ออสเตรเลีย

ที่อยู่อาศัย

บริสเบนควีนส์แลนด์ออสเตรเลีย

สัญชาติ

การศึกษา

ในช่วงมัธยมปลาย Chontel เข้าร่วมการแข่งขันกีฬาและการออกกำลังกายต่างๆ

หลังจากนั้นเธอได้รับการฝึกฝน มวยไทย ชกมวยที่ โรงยิมต่อสู้นองเลือด ตั้งอยู่ที่ Healthworks Victoria Point และในที่สุดก็กลายเป็น มวยไทย เทรนเนอร์ตัวเอง ต่อมาเธอได้ปรับวุฒิการศึกษาโดยเข้าเรียนหลักสูตรการฝึกอบรมส่วนบุคคลและโภชนาการและเริ่มทำงานเต็มเวลาในฐานะผู้ฝึกสอนในปี 2555

อาชีพ

ฟิตเนสโมเดลเทรนเนอร์ส่วนตัวผู้ประกอบการ

ครอบครัว

• แม่ - Rita Hau née Van Der Lelie (พนักงาน Fisher & Paykel)
• พี่น้อง - Rachel Hau (น้องสาว) (ผู้จัดการสินทรัพย์, ช่างภาพ)
• อื่น ๆ - Matthew Duncan (พี่เขย), Raewyn Duncan (แม่ยาย) (นักสังคมสงเคราะห์)

สร้าง

แอ ธ เลติก

ความสูง

6 ฟุต 1 นิ้วหรือ 185.5 ซม

น้ำหนัก

62 กก. หรือ 136.5 ปอนด์

แฟน / คู่สมรส

Chontel Duncan ได้ลงวันที่ -

1. Samuel Duncan หรือที่รู้จักในชื่อ Sam (2545- ปัจจุบัน) - Chontel แต่งงานกับ Sam Duncan หวานใจในโรงเรียนมัธยมของเธอในปี 2014 ทั้งคู่ยังคงเป็นคู่รักกันตั้งแต่ Chontel อายุ 14 ปีและอยู่ด้วยกันมานานกว่าทศวรรษโดยทำงานเป็นเวลานานในอาชีพของตนก่อนที่จะได้รับ แต่งงาน. แซมเป็น มวยไทย นักกีฬาและผู้ฝึกสอนรวมถึงดีเจ เขาเป็นหุ้นส่วนทางธุรกิจของ Chontel ใน HIIT ออสเตรเลีย โรงยิมในควีนส์แลนด์ ทั้งคู่มีลูกชาย 2 คน ได้แก่ Jeremiah Thomas Duncan (เกิดในเดือนมีนาคม 2016) และ Swayde Noel Duncan (เกิดในเดือนกันยายน 2017)

เชื้อชาติ / ชาติพันธุ์

ขาว

เธอมีเชื้อสายยุโรปและออสเตรเลียโดยกำเนิด

สีผม

น้ำตาลเข้ม

เธอมักจะทำสีผม "บลอนด์" หรือ "ออเบิร์น"

สีตา

น้ำตาลเข้ม

รสนิยมทางเพศ

ตรง

คุณสมบัติที่โดดเด่น

• รูปร่างสูงเพรียวและมีกล้ามเนื้อมีเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายต่ำมาก
• มีเต้านมเทียม
• บำรุงคิ้วให้หนาและโค้งงอน

การรับรองแบรนด์

โดยหลักแล้วเธอโปรโมตโรงยิมที่มีชื่อว่า HIIT ออสเตรเลีย

เป็นที่รู้จักดีที่สุดสำหรับ

• เป็นผู้มีอิทธิพลด้านการออกกำลังกายใน Instagram
• ในปี 2559 ภาพถ่ายการตั้งครรภ์ของเธอกลายเป็นไวรัส ในหนึ่งในนั้นเธอยังคงมีอาการท้องร่วงอยู่ใกล้ ๆ 6 ตัวเมื่อตั้งครรภ์ได้ 5 เดือนและสามารถรักษากล้ามเนื้อส่วนใหญ่ไว้ได้เมื่อตั้งครรภ์ 9 เดือนในภาพถ่ายต่อมา หลายคนตกใจกับความผอมของเธอและวิพากษ์วิจารณ์ว่าเธอดูผอมมากในขณะที่คาดหวังว่าจะมีลูกคนแรก

ผู้ฝึกสอนส่วนตัว

ในปี 2009 Chontel เริ่มฝึกอบรมภายใต้การดูแลของ Dwayne Glasgow เจ้าของ มวยไทยยิมนองเลือดซึ่งเป็นหนึ่งในโค้ชคนแรกของ Chontel มาโครและการเตรียมอาหารของเธอถูกเตรียมและคำนวณโดยแซมดันแคน

เพื่อเพิ่มการระเบิดและพลังใน มวยไทยChontel เริ่มเพาะกายในปี 2012 ในฐานะผู้เข้าแข่งขันฟิตเนสเธอฝึกขาสัปดาห์ละสองครั้งฝึกส่วนอื่น ๆ ของร่างกายสัปดาห์ละครั้งแสดง มวยไทย HIIT 5 ครั้งต่อสัปดาห์และทำคาร์ดิโออย่างต่อเนื่อง 3 ครั้งต่อสัปดาห์

เพื่อเพิ่มความแข็งแรง Chontel ใช้ในการเคลื่อนไหวอย่างน้อย 3 ครั้งสำหรับการทำซ้ำ 6 ครั้งตามด้วยแบบฝึกหัดสำหรับการเจริญเติบโตมากเกินไปและการกำหนดโดยการฝึกในช่วงการทำซ้ำ 10-20 ครั้ง อย่างไรก็ตามแนวทางในการเพิ่มกล้ามเนื้อของเธอยังคงพัฒนาไปเรื่อย ๆ การออกกำลังกายที่ไม่ยอมใครง่ายๆบางอย่างของเธอรวมถึงการผลักและดึงเลื่อนการกระโดดกล่องและหมัดเด็ดของ kettlebell

ในฐานะคู่แข่งเธอทานอาหาร 6-7 มื้อต่อวันและไม่จำเป็นต้องทำให้คาร์โบไฮเดรตหมดไปอย่างมากจากอาหารของเธอก่อนที่จะขึ้นเวทีเนื่องจากได้เปรียบในการสูงมาก แผนอาหารตัวอย่างของเธอในฐานะผู้เข้าแข่งขันด้านฟิตเนสคือ:

• มื้อที่ 1: ข้าวโอ๊ตไข่เบอร์รี่และกาแฟดำ
• มื้อที่ 2: ข้าวกล้องเต้าหู้และผัก
• มื้อที่ 3: มันเทศไข่ต้มถั่วสลัดและ Quorn Pieces (อาหารมังสวิรัติ)
• มื้อที่ 4: เวย์โปรตีนไอโซเลทเชคและเค้กข้าวผสมเนยธรรมชาติ
• มื้อที่ 5: ปลาย่างผักและอะโวคาโด
• มื้อที่ 6: เวย์โปรตีนไอโซเลทเชค

Chontel ยังคงฝึก 5 ครั้งต่อสัปดาห์แม้ในระหว่างตั้งครรภ์ทั้งคู่และไม่ได้เปลี่ยนแปลงการทำงานและการออกกำลังกายที่เร่งรีบของเธอจนกว่าจะเริ่มสัปดาห์ที่ 30 ของการตั้งครรภ์ครั้งแรกของเธอ แต่แกนกลางที่แข็งแรงของเธอสร้างปัญหาในการทำงานในระหว่างตั้งครรภ์ครั้งแรกเนื่องจาก 6 แพ็คของเธอจับลูกน้อยของเธอแน่นมากและแพทย์ต้องตัดเธอให้สูงขึ้นกว่าปกติในระหว่างขั้นตอน C-section และนำทารกของเธอกลับมาด้วยความช่วยเหลือของคีม ในระหว่างตั้งครรภ์ครั้งที่ 2 เธอออกกำลังกายครั้งสุดท้าย 4 วันก่อนคลอด

หลังตั้งครรภ์ Chontel ยังคงดำเนินต่อไปด้วยรูปแบบอาหาร 6 มื้อต่อวันของเธอซึ่งเพิ่มการบริโภควันละ 1900 แคลอรี่ ด้านล่างนี้คือแผนอาหารตัวอย่างหลังการตั้งครรภ์ของเธอ -

• อาหารเช้า - ไข่ไก่ 2 ฟองขนมปังไรย์ 2 ชิ้นมะเขือเทศครึ่งลูกหัวหอมสีน้ำตาลเห็ดชีส 20 กรัมและ WPI เขย่าด้วยผง Choc Greens
• ชายามเช้า - ฟักทองแกงกะหรี่ 6 ชิ้นผักนึ่งและข้าว 120 กรัม
• อาหารกลางวัน - แบล็คบีนและบีทรูทเบอร์เกอร์แพตตี้ชีส 20 กรัมข้าวบาร์เลย์ 1 ห่อพร้อมผักโขมมะเขือเทศหัวหอมและพริก
• น้ำชายามบ่าย - นักเก็ต Quorn 4 ชิ้นผักนึ่ง (ถั่วลันเตาข้าวโพดและบร็อคโคลี) ข้าว 120 กรัม
• อาหารเย็น - Veggie Vitality Burger จาก Grill’d แฟรนไชส์อาหารออสเตรเลีย
• ของหวาน - มูสโปรตีนมะพร้าวช็อกโกแลตกับสตรอเบอร์รี่ (50g) และกล้วย (50g)

โดยรวมแล้ว Chontel เป็น pescatarian ที่ประกาศตัวเองว่ากินเฉพาะปลาเนื้อขาวซึ่งทำได้ดีมาก เนื่องจากปลาที่ปรุงสุกเกินไปไม่มีประโยชน์ต่อสุขภาพเธอจึงถือว่าโอเมก้า 3 เป็นอาหารเสริมที่จำเป็น นอกจากนั้นเธอไม่ชอบรสชาติของเนื้อสัตว์อื่น ๆ อาหารเสริมอื่น ๆ ของเธอ ได้แก่ เวย์โปรตีนไอโซเลตและกลูตามีน

Chontel Duncan สิ่งที่ชื่นชอบ

• กิจกรรมกลางแจ้ง - ตกปลาแคมป์ปิ้ง
• ภาพยนตร์ – ความรักและบาสเก็ตบอล (2000)
• แนวเพลง - R&B เพลงปี 1970
• ศิลปินดนตรีรุ่นเก๋า - UB40, สกัดเย็น, Boyz II Men, Bob Marley
• โมเดลบทบาทการออกกำลังกาย / ผู้มีอิทธิพล - Emily Skye, Sophie Guidolin, Paige Hathaway
• ร้านอาหาร - PawPaw Cafe, Miss Bliss, Eat Street Markets, สถานที่ใด ๆ ที่ให้บริการปลาแซลมอนย่าง
• โกงอาหาร - เบอร์เกอร์เห็ดย่างและโยเกิร์ตมะพร้าวแช่แข็ง
• การปล่อยตัวที่ดีต่อสุขภาพ - ปลาแซลมอนย่างกับผักนึ่งและมันเทศทอด
• โปรตีนตรา - โปรตีนธรรมชาติ WPI
• แบบฝึกหัดฝึกความแข็งแกร่ง - Barbell Squats, Deadlifts ขาตรง, Dumbbell Shoulder Press
• รูปแบบของคาร์ดิโอ - มวยไทย HIIT
• ใบเสนอราคา – อย่าไปตลอดชีวิตจงเติบโตไปตลอดชีวิต
• เพลย์ลิสต์ - Soundcloud DJ Mixes โดย DJ Sammy HIIT สามีของเธอ

ที่มา - Blogger.com, TheAthleticBuild.com, Cyberflexing.com, SimplyShredded.com, MoveNourishBelieve.com, FrankieandTaj.com

Chontel Duncan ข้อเท็จจริง

1. เธอเคยนอนละเมอตอนเด็ก ๆ
2. Chontel เริ่มสร้างโมเดลเมื่ออายุ 14 ปี
3. ตลอดช่วงมัธยมปลายเธอมีส่วนร่วมในกีฬาประเภททีมเช่นบาสเก็ตบอลรักบี้วอลเลย์บอลเน็ตบอลและสัมผัสฟุตบอล เธอมีความเชี่ยวชาญเป็นพิเศษในการแข่งขันประเภทลู่และสนามเช่นการวิ่งระยะ 100 และ 200 เมตรการกระโดดสูงและการกระโดดไกล
4. หลังจากจบการศึกษาระดับมัธยมปลาย Chontel เริ่มเข้าร่วมการแข่งขันฟิตเนสและการสร้างแบบจำลองกีฬาต่างๆในขณะที่ยังคงทำงานหลายอย่างเช่นพนักงานต้อนรับ
5. Chontel ประสบความสำเร็จและได้รับการยอมรับจากการแข่งขันในหมวดหมู่ "ฟิตเนส" ของ สมาคมเพาะกายธรรมชาตินานาชาติ (INBA).
6. ครั้งหนึ่งในความพยายามที่จะทำให้ใบหน้าของเธอแดงมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ในวัยเด็กของเธอ Chontel หักครึ่งหนึ่งของฟันหน้าขวาของเธอเมื่อเธอเป็นลมและล้มลงบนกระเบื้องพื้นเนื่องจากกลั้นหายใจไว้นานเกินไป
7. ความใฝ่ฝันในวัยเด็กของเธอคือการเป็นเชฟ ในขณะที่ค้นคว้าเกี่ยวกับอาหารประเภทต่างๆเธอเริ่มไม่ชอบเนื้อสัตว์ทุกชนิดอย่างมากเมื่อพบว่าพวกมันถูกแปรรูปอย่างไร
8. เธอเข้ารอบสุดท้ายใน มิสยูนิเวิร์สออสเตรเลีย การประกวดจัดขึ้นในเดือนเมษายน 2552
9. หลังจากมีลูกคนแรกในปี 2559 เธอแสดงความสนใจที่จะมีลูกอีก 3 คน
10. เธอเป็นเจ้าของไฟล์ HIIT ออสเตรเลีย โรงยิมในควีนส์แลนด์
11. หากต้องการข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับเครือโรงยิมของเธอโปรดไปที่เว็บไซต์อย่างเป็นทางการ @ hiitaustralia.com.au
12. ติดตาม Chontel Duncan บน Facebook, Instagram และ YouTube

ภาพเด่นโดย Chontel Duncan / Instagram