Arjun Rampal เป็นหนึ่งในนักแสดงที่กลายเป็นนางแบบที่หายากซึ่งสามารถทิ้งรอยไว้ในบอลลีวูดได้ แม้จะอยู่ในวงการมาหลายปี แต่เขาก็ยังมีตำแหน่งที่คู่ควร แม้ว่าภาพยนตร์เปิดตัวของเขา Pyaar Ishq aur Mohabbat จะล้มเหลวในชาร์ต แต่ความมุ่งมั่นที่จะประสบความสำเร็จทำให้เขามีบทบาทที่แตกต่างกันมากมายในช่วงหลายปีที่ผ่านมา
รสชาติแห่งความสำเร็จที่แท้จริงครั้งแรกของเขาเกิดขึ้นในปี 2549 เมื่อบทบาทของเขาในภาพยนตร์ ดอน ได้รับการชื่นชมอย่างกว้างขวาง การแสดงของเขาในภาพยนตร์เช่น โอม Shanti Om และ ร็อคบน ก็ไม่ธรรมดาเช่นกัน นอกจากนี้บทบาทที่เขาเล่นในภาพยนตร์เช่น ราชเนติ และ สัตยากราฮา เป็นที่รักของคนจำนวนมากและสิ่งนี้ทำให้แฟน ๆ ของเขาเพิ่มขึ้นอย่างมาก
แม้จะอายุย่างเข้า 40 ปีแล้ว แต่รูปลักษณ์และสรีระของ Arjun ก็ยังทำให้ผู้ชายหลายคนอิจฉาเขาและยังช่วยกระตุ้นให้แฟน ๆ ของเขาติดตามอีกด้วย แล้วเขาจะจัดการอย่างไรให้ดูดี? นี่คือคำตอบ
- กฎหนึ่งชั่วโมง: Arjun สนับสนุนกฎหนึ่งชั่วโมงโดยเขาเชื่อว่าทุกคนควรใช้เวลาอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงในโรงยิมเป็นประจำทุกวัน เขาใช้เวลาส่วนใหญ่ในการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่ช่วยให้เขาฟิต นอกจากนี้เขายังแนะนำให้แฟน ๆ ของเขากินอย่างเต็มที่ก่อนที่จะไปออกกำลังกายเนื่องจากการออกกำลังกายโดยไม่รับประทานอาหารที่สมดุลจะส่งผลเสียต่อร่างกายและจะเสียเวลาในโรงยิม กล้วยเป็นอาหารอย่างหนึ่งที่เขาชอบกินก่อนเข้ายิม
- ลองทำแบบฝึกหัดต่างๆ: เด็กอายุ 42 ปีคนนี้ยังเชื่อว่าควรลองออกกำลังกายแบบต่างๆในโรงยิม สำหรับสิ่งนี้ควรเต็มใจที่จะลองออกกำลังกายรูปแบบใหม่และทำงานกับอุปกรณ์ออกกำลังกายล่าสุด คุณยังสามารถเปลี่ยนช่วงเวลาของการออกกำลังกายทุกครั้งเช่นออกกำลังกายหนัก ๆ เป็นเวลาครึ่งชั่วโมงในวันหนึ่งและออกกำลังกายเบา ๆ เป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงครึ่งในวันถัดไป สิ่งนี้จะช่วยให้แน่ใจว่าคุณจะไม่รู้สึกเบื่อและจำเจจากกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณและคุณจะกระตือรือร้นที่จะเข้ายิมทุกวัน
- อย่ากดแรงเกินไป: นักแสดงที่ได้รับรางวัล Filmfare ยังแนะนำว่าไม่ควรยืดร่างกายเกินขอบเขตที่กำหนด เขาเชื่อว่าทุกคนควรรู้ถึงความสามารถของร่างกายของตนเองและไม่ควรผลักดันมากเกินไป สิ่งนี้มี แต่จะนำไปสู่ปัญหาเช่นข้อต่อหลุดเป็นตะคริวตามร่างกายและขาดความกระตือรือร้นที่จะทำงานในอนาคต ดังนั้นทุกคนที่ต้องการดูเหมือนอรชุนควรจำไว้ว่าทุกคนมีร่างกายที่แตกต่างกันดังนั้นคุณควรทำสิ่งที่ดีที่สุดให้กับร่างกายของคุณตามนั้น
- ลองสิ่งใหม่ ๆ: หนุ่มหล่อยังเชื่อว่าไม่ควร จำกัด ตัวเองไว้ที่โรงยิมเท่านั้น เขากระตือรือร้นที่จะมีส่วนร่วมในกิจกรรมกลางแจ้งอยู่เสมอเช่นว่ายน้ำปั่นจักรยานและวิ่งเพราะจะช่วยให้เขาฟิตในวันที่ไม่มีเวลาไปยิม นักแสดงที่น่าทึ่งยังเปิดกว้างเพื่อเรียนรู้การออกกำลังกายรูปแบบใหม่และได้รับการพิสูจน์เช่นเดียวกันโดยการเรียนโยคะตามคำแนะนำของเขา Ra.One นักแสดงร่วมภาพยนตร์ Kareena Kapoor Khan นอกจากนี้เขายังชอบฝึกคาราเต้เพื่อสมรรถภาพทางกายและการป้องกันตนเอง
- เล่น: คริกเก็ตฟุตบอลและเทนนิสเป็นเกมโปรดของดาวเกิดจาบาลปูร์คนนี้ เขาเล่นเป็นประจำและชอบที่จะแข่งขันกับคนอื่น ๆ เขาเชื่อว่าการแข่งขันทำให้เกมน่าสนใจและทำให้เกมหนึ่งติดงอมแงม ดังนั้นหากคุณเป็นแฟนกีฬาประเภทใดก็ตามให้ดื่มด่ำกับเกมเป็นระยะ ๆ ไม่เพียง แต่เพื่อให้เลือดเคลื่อนไหวและลดแคลอรี่ส่วนเกินเหล่านั้นเท่านั้น แต่ยังสร้างความบันเทิงให้กับตัวเองด้วย
- มุ่งเน้นไปที่ความแข็งแกร่ง: เจ้าของรางวัลภาพยนตร์แห่งชาติยังมีคำแนะนำสำหรับเยาวชนทุกคนที่ต้องการมีกล้ามเนื้อ เขาคิดว่าทุกคนควรมีสมาธิในการสร้างความแข็งแกร่งของตัวเองเพราะมันจะเกิดผลในระยะยาว ไม่มีจุดที่จะมีกล้ามเนื้อที่นูนขึ้นมาหากคุณไม่มีความแข็งแกร่งที่จะใช้มันอย่างถูกต้อง มีมั้ย?
Arjun Rampal Diet Habits
ถึงเรื่องอาหารของนักแสดงหน้าตาดีคนนี้ Rampal มีข้อเสนอดังต่อไปนี้ -
- ลดการทานคาร์โบไฮเดรตให้ดูลีน: เมื่อใดก็ตามที่นักแสดงคนนี้ต้องการหาโปรเจ็กต์แบบลีน ๆ เขาจะลดระดับคาร์โบไฮเดรตในอาหารของเขาลง อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำของเขาจะประกอบด้วยอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีนเช่นไข่ไก่ปลาและผักที่ไม่มีแป้ง การรับประทานอาหารตามนี้ไม่เพียง แต่ช่วยให้น้ำหนักลดลง แต่ยังช่วยให้รูปแบบการรับประทานอาหารเปลี่ยนแปลงไปอีกด้วย เป็นสิ่งที่ต้องลองสำหรับคุณหากคุณต้องการหยุดการเพิ่มน้ำหนักและทำได้ง่ายๆโดยอยู่ห่างจากรายการอาหารเช่นขนมหวานผลไม้พาสต้าขนมปังและผักที่มีแป้ง
- อาหารเช้าเพื่อสุขภาพ: นักแสดงที่มีความสามารถหลากหลายคนนี้ชอบบริโภคไข่ขาวต้มอย่างน้อย 8 ฟองและซีเรียลบางส่วนในตอนเช้า เขาชอบใส่มะละกอถ้าอารมณ์ไม่ดี อาหารเช้ามื้อหนักเช่นนี้จะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มท้องตลอดเช้าและคุณจะไม่รู้สึกหิวจนกว่าจะถึงเวลาอาหารกลางวัน นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการเคี้ยวระหว่างมื้ออาหาร
- อาหารกลางวันที่บ้าน: นักแสดงที่มีความห้าวชอบที่จะกินดาอัลโรตีและซับซีง่ายๆในมื้อกลางวัน ไม่เพียง แต่ตอบสนองความต้องการของเขาสำหรับสารอาหารที่จำเป็นเช่นวิตามินแร่ธาตุและโปรตีน แต่ยังช่วยเติมเต็มรสชาติของเขาด้วย หากคุณเป็นชาวอินเดียคุณจะต้องประทับใจกับคุณค่าของ ghar ki bani dal sabji ที่เรียบง่าย มันอร่อยสดและสมดุล
- อาหารค่ำง่ายๆ: คนที่คลั่งไคล้สุขภาพส่วนใหญ่ชอบกินอาหารเบา ๆ ในมื้อเย็นและ Arjun ก็ไม่ต่างกัน เขาแค่กินซุปหนึ่งชามและสลัดง่ายๆ มันช่วยให้เขาอยู่ห่างจากอาหารว่างตอนเที่ยงคืนซึ่งเป็นวิธีที่แน่นอนในการเพิ่มน้ำหนักส่วนเกิน หากคุณมีนิสัยชอบรับประทานอาหารมื้อค่ำแบบหนัก ๆ คุณควรลดปริมาณอาหารที่คุณรับประทานลง ควรทำอย่างช้าๆและสม่ำเสมอ (เช่นกิน 3 chapatis แทนที่จะเป็น 4 แล้วเลื่อนไปที่ 2 chapatis) เนื่องจากการลดปริมาณอาหารที่คุณกินในมื้อเย็นลงอย่างมากจะขัดขวางสุขภาพของคุณและเพิ่มความอยากทานของว่างตอนเที่ยงคืนซึ่งคุณไม่ควรทานอย่างแน่นอน ไม่ต้องการที่จะดื่มด่ำกับ
เราหวังว่าคุณจะนำเคล็ดลับเหล่านี้ไปใช้ในการสร้างหุ่นให้ฟิตเหมือน Arjun Rampal ที่พร้อมกลับมาโลดแล่นบนหน้าจอขนาดใหญ่อีกครั้งด้วย "Roy" โชคดี!!!
