Michael Jai White Workout Routine - Healthy Celeb

Michael Jai White เป็นหนึ่งในร่างกายที่ดีที่สุดในฮอลลีวูด นอกเหนือจากหน้าท้องของนักกีฬาประเภทลู่แล้วเขายังมีกล้ามเนื้อขนาดใหญ่เหมือนกับนักเพาะกายที่ช่ำชอง ดังนั้นจึงไม่แปลกใจเลยที่เขาได้รับบทหลักในภาพยนตร์เรื่องแย่ ๆ หลายเรื่องเช่น Mortal Kombat (1995) และ ไม่ต้องถอยหลัง 2(2554). ให้เรามาดูกิจวัตรการออกกำลังกายของเขาและปัจจัยอื่น ๆ ที่ช่วยให้เขาพัฒนาร่างกายที่น่าทึ่ง

เริ่มต้น

ไมเคิลเริ่มดูแลความฟิตตั้งแต่อายุ 7 ขวบเขาเคยให้สัมภาษณ์ว่าศิลปะการต่อสู้คือเกราะของเขาเมื่อเขาเติบโตเป็นเด็กที่ไม่ปลอดภัยในสภาพแวดล้อมที่ยากลำบาก อย่างไรก็ตามเขาต้องเก็บความรักในศิลปะการต่อสู้ไว้เป็นความลับจากแม่ของเธอเนื่องจากเธอไม่สนับสนุนความพยายามในศิลปะการต่อสู้ของเธอเพราะเธอรู้สึกว่าเขาจะใช้ทักษะศิลปะการต่อสู้เพื่อต่อสู้และสร้างปัญหา

ดังนั้นเพื่อให้เป็นความลับเขาเคยฝึกฝนศิลปะการต่อสู้ด้วยตนเองในอาคารร้างบางครั้งก็เจาะรูบนกำแพง นอกจากนี้เขายังเคยไปกับเพื่อน ๆ ในชั้นเรียนศิลปะการต่อสู้ แต่ได้รับอนุญาตให้สังเกตในตอนแรกเท่านั้น ในที่สุดประทับใจกับความก้าวหน้าที่เขาได้ทำจากการสังเกตผู้ฝึกสอนได้จัดเตรียมให้เขาฝึกฟรี เขาได้รับเข็มขัดสีดำเส้นแรกเมื่ออายุ 13 ปีซึ่งตามมาด้วยอีก 6 คน

สิ่งแรกในตอนเช้า

ไมเคิลเป็นคนชอบออกกำลังกายในโรงเรียนเก่าและเชื่อว่าเวลาที่ดีที่สุดในการออกกำลังกายคือตอนเช้า อากาศที่สดชื่นและสภาพแวดล้อมที่เงียบสงบช่วยให้ความสำคัญกับระบบการออกกำลังกายในทางที่ดีขึ้น ด้วยการนอนหลับฝันดีร่างกายจะสดชื่นคุณจึงสามารถออกกำลังกายได้มากขึ้นเมื่อเทียบกับช่วงเย็นที่ร่างกายของคุณเหนื่อยล้าจากการทำงานมาทั้งวันแล้ว

นอกจากนี้ไมเคิลเชื่อว่าการออกกำลังกายในตอนเช้าช่วยเผาผลาญไขมันได้มากขึ้นและเร่งการเผาผลาญของร่างกายเพื่อเผาผลาญไขมันให้มากขึ้นตลอดทั้งวัน นอกจากนี้หากคุณมีกิจวัตรการออกกำลังกายตอนเช้าคุณก็มีโอกาสน้อยที่จะพลาดการออกกำลังกายของคุณ

สำหรับไมเคิลการกระเพื่อมในตอนเช้าเป็นอารมณ์ที่ทรงพลังและความรู้สึกในการบรรลุเป้าหมายการออกกำลังกายสิ่งแรกในตอนเช้ากลายเป็นสิ่งเสพติดสำหรับเขา มันทำให้เขารู้สึกดีและทำให้เขาสมบูรณ์แบบตลอดทั้งวัน

วันอ้อย

แรงผลักดันที่อยู่เบื้องหลังกิจวัตรการออกกำลังกายและวิถีชีวิตที่หมกมุ่นอยู่กับการออกกำลังกายคือการชะลอวันอ้อย ไมเคิลรู้ดีว่าความแก่ชราเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้และวันหนึ่งเขาจะต้องใช้ไม้เท้าในการเคลื่อนที่ และในวันนั้นเขาเดินด้วยความช่วยเหลือของไม้เท้าเขาหวังว่าเขาจะมีทางเลือกที่จะวิ่ง ดังนั้นเขาจึงทำและสนุกกับการออกกำลังกายและกิจกรรมออกกำลังกายอย่างเต็มที่เพื่อที่เขาจะได้ไม่ต้องเสียใจในอนาคต

นอกจากนี้เขายังมีความปรารถนาอย่างแรงกล้าที่จะปรับปรุงคุณภาพชีวิตของเขาอยู่ตลอดเวลา ตามที่เขาพูดชีวิตและร่างกายของคุณเป็นสมบัติชิ้นเดียวของคุณ เมื่อหลงทางแล้วคุณจะไม่สามารถครอบครองมันกลับคืนมาได้ ขึ้นอยู่กับคุณที่จะสร้างความเท่าเทียมให้กับทรัพย์สินอันมีค่าของคุณ

ออกกำลังกายเป็นประจำ

Michael Jai White ทำงานห้าวันต่อสัปดาห์โดยวันพฤหัสบดีและวันอาทิตย์เป็นวันหยุด ในตอนเช้าเขามีการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอซึ่งมักจะยืดไปที่ 45 นาที การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอมักประกอบด้วยการวิ่งการออกกำลังกายในโรงบันไดหรือการออกกำลังกายโดยใช้กระเป๋าหนัก ๆ เขาเป็นแฟนตัวยงของการวิ่งและมักจะออกไปวิ่งแม้ในเวลาว่าง

การออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความแข็งแรงและการปรับสภาพมักจัดขึ้นในช่วงบ่ายหรือตอนเย็น เซสชันเหล่านี้มักจะใช้เวลาประมาณ 90 นาทีซึ่งประกอบด้วยการยกน้ำหนักการออกกำลังกายแบบกาเบลเบลการออกกำลังกายแบบบอดี้เวทและศิลปะการต่อสู้

ในขณะที่เขาไม่ได้ตั้งเป้าที่จะเพิ่มกล้ามเนื้อให้เป็นมัดและยกน้ำหนักเพียงอย่างเดียวสำหรับกล้ามเนื้อเขาจึง จำกัด การออกกำลังกายแต่ละครั้งไว้ที่ประมาณ 3 หรือ 4 เซ็ตโดยมีจำนวนซ้ำตั้งแต่ 12 ถึง 15 ครั้งโดยรวมแล้วเขาทำประมาณ 12 เซ็ตต่อส่วนของร่างกาย

Michael เชื่อว่าการยกน้ำหนักไม่เพียง แต่ช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ แต่ยังช่วยแก้ไขความไม่สมดุลตามธรรมชาติที่มีอยู่ในร่างกายอีกด้วย ดังนั้นเขาจึงออกแบบการยกน้ำหนักเพื่อแก้ไขความไม่สมดุลในร่างกายของเขา การฝึกทั้งร่างกายในลักษณะเดียวกันจะเป็นการเน้นย้ำข้อบกพร่องของคุณเท่านั้น เขามีหลังที่อ่อนแอไหล่กลมและแขนและขาใหญ่เกินไป เพื่อปรับสมดุลเขาเริ่มฝึกหลังก่อนส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย

เขายังฝึกความแข็งแกร่งเหมือนสปรินเตอร์ ต้องสังเกตที่นี่ว่าไวท์เป็นแฟนตัวยงของร่างกายของสปรินเตอร์ซึ่งควบคู่ไปกับการฉีกขาดและหนังโป๊ก็มีกล้ามเนื้อที่ทรงพลังและมีประโยชน์ การฝึกเหมือนสปรินเตอร์หมายถึงการระเบิดในแง่ของการออกกำลังกายและผลลัพธ์สุดท้าย

ในการพัฒนาพลังสูงสุดโดยพื้นฐานแล้วเขาจะโยนน้ำหนักให้หนักและเร็วที่สุด ตัวอย่างเช่นถ้าเขากำลังทำการกดบัลลังก์เขาจะระเบิดในการเคลื่อนที่ขึ้นและจะทิ้งน้ำหนักไปที่ด้านบนของตัวแทนและลดลงอย่างช้าๆ เรียกได้ว่าเขาชกด้วยการยกเวท ไม่ใช่แค่การทุ่มน้ำหนักเท่านั้น แต่เขาต้องบีบและเกร็งกล้ามเนื้อให้หนักที่สุดเท่าที่จะทำได้ที่จุดสูงสุดของการทำซ้ำ

การออกกำลังกายที่ชื่นชอบ

ชาวเมืองนิวยอร์กเป็นแฟนตัวยงของการออกกำลังกายแบบพูลอัพ ไม่ได้เป็นเรื่องน่าแปลกใจเพราะการดึงขึ้นช่วยให้เขาพัฒนาส่วนของร่างกายที่เขารู้สึกว่าล้าหลังกว่าร่างกายโดยรวมของเขา ไมเคิลเชื่อว่าการเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังคุณจะทำให้หน้าอกและลูกหนูดูเด่นชัดขึ้นเมื่อเปิดหน้าอกและดึงไหล่กลับ ข้อดีอีกอย่างของการดึงขาคือช่วยให้กระดูกสันหลังของคุณตรง