Lindsay Lohan ออกกำลังกายเป็นประจำแผนอาหาร - Healthy Celeb

ลินด์เซย์โลฮานเป็นหนึ่งในคนดังที่มีคนพูดถึงมากที่สุดเพราะมีรูปร่างที่ผอมแห้งและผอมแห้ง มีงานหนักมากมายที่อยู่เบื้องหลังฟิสิกส์ที่บางเฉียบและงดงามของเธอ เธอทุ่มเทเวลาและความพยายามอย่างมาก เธอไปปั่นออกกำลังกายในตอนเช้าหลังจากตื่นนอนจนถึง 8 โมงเช้า โดยทั่วไประบบการออกกำลังกายประจำวันของเธอเริ่มต้นด้วย -

• การอุ่นเครื่อง - วอร์มอัพกล้ามเนื้อทั้งหมดด้วยการวิ่งจ็อกกิ้งหรือเดินตามปกติประมาณ 10-15 นาที

• เอ็นร้อยหวายยืด - นั่งบนพื้นหรือบนเสื่อโดยให้ขาตรงและฝ่ามือควรอยู่บนพื้นเพื่อรองรับ แต่หลังควรตรง ตอนนี้โน้มตัวไปข้างหน้างอเอวให้มากที่สุดและอยู่ในท่านั้นเป็นเวลาครึ่งนาที ทำซ้ำ 5-6 ครั้ง

• Quad ยืด (ขา) - นอนบนพื้นด้านใดก็ได้โดยให้งอเข่าและเข้าหากัน รักษาขาขวาของคุณไว้ตามเดิมและเหยียดซ้ายให้ตรง จากนั้นจับนิ้วเท้าขวาด้วยมือขวาแล้วดึงเข้าให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ อยู่ในตำแหน่งนี้เป็นเวลาครึ่งนาที ทำซ้ำกับขาอีกข้างด้วย

• ลูกขาหยิก - นอนหงายและถือลูกบอลออกกำลังกายขนาดเล็กไว้ใต้ขาขวา สำหรับการสนับสนุนกดฝ่ามือของคุณลงบนพื้น ยกขาซ้ายขึ้นและให้อยู่ในท่านั้นตลอดการเคลื่อนไหว ตอนนี้หมุนลูกบอลเข้าและออกไปทางบั้นท้ายของคุณแล้วไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น ทำซ้ำในลักษณะเดียวกันกับขาอีกข้าง

• เย็นลง - หลังการออกกำลังกายทั้งหมดให้ร่างกายของคุณเย็นลงด้วยการจ็อกกิ้งช้าๆและยืดตัวเบา ๆ เพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บใด ๆ

แผนอาหาร Lindsay Lohan

ควรรับประทานอาหารภายใต้การปรึกษาของแพทย์เท่านั้นและควรรับประทานในระยะสั้นเท่านั้น เธอเป็นที่รู้จักกันดีว่ามีโครงกระดูกมากและทำให้กล้ามเนื้อทั้งหมดหายไปจากร่างกาย เธอเสพยาสูบและยาเสพติดมาเป็นเวลานาน แต่ตอนนี้เธอได้ตัดสินใจเลิกยาเสพติดทุกประเภทและมุ่งเน้นไปที่อาชีพของเธอ แผนการรับประทานอาหารของเธอประกอบด้วย -

• อาหารเช้า - ไข่ขาว 2/3 และกล้วยและผัก

• อาหารกลางวัน - ประกอบด้วยไก่งวงสามชิ้นไก่หรือแฮมกับมะเขือเทศและผักกาดหอม

• อาหารว่าง - ประกอบด้วยแอปเปิ้ลหนึ่งลูกหรือไข่ต้มสองสามฟอง

• อาหารเย็น - เนื้อปลาแซลมอนปรุงด้วยน้ำมันมะกอกและผัก 1 ถ้วย

• ของหวาน - บาร์ผลไม้แช่แข็ง

การรับประทานอาหารชนิดเดียวกันเป็นเวลานานอาจทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนได้ ดังนั้นหากคุณลดน้ำหนักอย่างมากเกินไปก็ควรเลือกแผนอาหารนี้ แต่ต้องอยู่ภายใต้การปรึกษาของนักกำหนดอาหารเท่านั้น

ลินด์เซย์โลฮาน Liquid Diet Secret

เธอรอดชีวิตจากแคนตาลูปน้ำผลไม้และไดเอ็ทโค้กเพื่อลดน้ำหนักซึ่งทำให้เธอดูผอมมากเหมือนไม้แขวนเสื้อ

อาหารอดอาหารเหลว - เป็นอาหารเหลวทั้งหมดหรืออาหารแคลอรี่ต่ำมาก ควรดำเนินการโดยพิจารณาจากสถานะสุขภาพของคุณหรือการลดน้ำหนักที่จำเป็นเท่านั้น แต่ละคนสามารถลดน้ำหนักส่วนเกินได้และยังคงความชุ่มชื้นและแผนอาหารมีสารอาหารที่ร่างกายต้องการสำหรับการทำงานประจำวัน

ลักษณะของการอดอาหารเหลว -

• ประเด็นสำคัญที่ควรสังเกตคือควรดำเนินการในลักษณะที่ควรบริโภคสารอาหารในปริมาณที่เหมาะสมในเวลาอาหารที่เหมาะสม
• ควรอยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์เท่านั้น
• ไม่กี่คะแนน:

1. ระยะเวลาน่าจะ 4-40 วัน?
2. จำนวนน้ำหนักที่ต้องลดลง?
3. ภาวะสุขภาพใด ๆ ที่แต่ละบุคคลกำลังทุกข์ทรมาน

จุดดีของการอดอาหารเหลว -

• ขับสารพิษออกจากระบบ
• วิตามินแร่ธาตุและสารต้านอนุมูลอิสระช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน
• มันเป็นแหล่งพลังงานที่ดี
• การลดน้ำหนักโดยการขับไขมัน
• มันเป็นเชื้อเพลิงที่ใช้งานของแหล่งพลังงาน