Salma Hayek มีร่างกายที่น่าอิจฉาที่สุดในฮอลลีวูด เธอมีขนาดในอุดมคติที่แน่นอนคือ 36-24-36 นิ้วซึ่งผู้ชายส่วนใหญ่ปรารถนา ตอนนี้เธออาศัยอยู่ในฝรั่งเศสกับ Francois-Henri Pinault สามีนักธุรกิจชาวฝรั่งเศสของเธอ เมื่อไม่นานมานี้เธอได้เปิดเผยความลับของแผนการรับประทานอาหารของเธอ
แผนอาหาร Salma Hayek
เธอเป็นสาวประเภทสองที่มี "หมายเลขปลุก" เมื่อใดก็ตามที่น้ำหนักของเธอถึงเกณฑ์ (เธอไม่ได้บอกขีด จำกัด บนนั้น) เธอเริ่มจับตาดูน้ำหนักของเธออย่างใกล้ชิด สำหรับสิ่งนี้เธอจะตรวจสอบน้ำหนักของเธอทุกวัน เธอต้องทำเช่นนี้เพราะเธอมักจะกินอาหารมากเกินไป หญิงชาวเม็กซิกันคนนี้ไม่ได้นำอาหารฝรั่งเศสมาใช้ ในคำพูดของเธอ -
“ ทุกคนมีจุดอ่อน (และ) ของฉันคืออาหาร ถ้าคุณรักอาหารและชอบไวน์แดงและพวกเขาพาคุณไปฝรั่งเศสคุณก็อยู่ในสถานที่ที่ดีและคุณก็อยู่ในสถานที่ที่แย่ในเวลาเดียวกัน คุณต้องชั่งน้ำหนักตัวเองทุกวันและคุณต้องมีหมายเลขปลุก เมื่อคุณไปถึงหมายเลขนั้นคุณต้องเริ่มใส่กลับด้าน "
เธอไม่สามารถอดอาหารได้ เมื่อใดก็ตามที่ Salma รู้สึกเครียดเธอจะเปลี่ยนไปรับประทานอาหารเพื่อที่จะได้ผ่อนคลายและไม่ควรอดอาหาร นอกจากนี้เธอยอมรับว่าความรักยังช่วยให้เธอมีรูปร่างที่ดี เธอพูด -
“ ฉันคิดว่าถ้าฉันไม่ได้มีความรักฉันคงจะปล่อยให้ตัวเองไปเร็วกว่านี้ ความรักทำให้ฉันมีสิ่งไร้สาระที่จะดำเนินต่อไป ฉันไม่จำเป็นต้องไร้สาระ แต่เมื่อฉันได้น้ำหนัก 50 ปอนด์ในการตั้งครรภ์มันก็ทำบางอย่างกับฉัน ตั้งแต่นั้นมาอย่างน้อยฉันก็พยายาม”
เธอเปิดเผยสูตรอาหารของเธอ สิ่งที่เธอชอบมากคือแอปเปิ้ลและแครอทเนื่องจากเป็นแหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระที่อุดมไปด้วย (ซึ่งร่างกายต้องการให้ทำงานได้ตามปกติ) และวิตามินเอ (สารต้านอนุมูลอิสระจากธรรมชาติที่มีประสิทธิภาพช่วยป้องกันมะเร็งปอดและช่องปากและยังดีต่อดวงตา) เธอชอบและดื่มน้ำผลไม้ทุกวันซึ่งมีส่วนผสมดังต่อไปนี้ -
- แครอท - 2 หรือ 3 (ลบสีเขียว / ใบ)
ประโยชน์ - แครอทนั้นดีต่อสุขภาพเป็นอย่างมากอีกด้วยค่ะ
- ปรับปรุงการมองเห็น
- ป้องกันมะเร็ง
- สารต่อต้านริ้วรอย (เนื่องจากสารต้านอนุมูลอิสระเบต้าแคโรทีน)
- ผิวพรรณเปล่งปลั่งและสวยงาม (จากภายในและภายนอก)
- ช่วยให้ฟันและเหงือกแข็งแรง (ทำหน้าที่คล้ายยาสีฟันและแปรงสีฟัน)
- ป้องกันโรคหัวใจ
- ทำความสะอาดร่างกาย (เนื่องจากวิตามินเอซึ่งมีอยู่ช่วยตับในการกำจัดสารพิษออกจากร่างกาย)
- สารฆ่าเชื้อที่มีประสิทธิภาพเนื่องจากป้องกันการติดเชื้อเมื่อใช้กับบาดแผลต้ม ฯลฯ
- แอปเปิ้ล - 1 (Cored)
ประโยชน์ - แอปเปิ้ล
- ลดคอเลสเตอรอล
- ประกอบด้วยวิตามินซีบี - คอมเพล็กซ์
- ลดความเสี่ยงของโรคเบาหวาน
- ยังอาจทำให้เราพึ่งพาได้
- ช่วยให้เราห่างไกลจากโรคหอบหืดและดีต่อสมอง
- สำหรับสิทธิประโยชน์อื่น ๆ คุณสามารถเยี่ยมชมได้ที่นี่
- บีทรูท - ½ (เล็ก)
ประโยชน์ -น้ำผลไม้ของบีทรูทถูกจัดให้เป็น“ Super Food” ในปัจจุบัน บีทรูทดิบมีประโยชน์มากมายเช่น
- ดีต่อตับ
- สามารถหลีกเลี่ยงโรคหลอดเลือดสมองและหัวใจวาย
- แหล่งที่อุดมไปด้วยสารอาหารเช่นวิตามินซีธาตุเหล็ก
- สามารถทำให้คุณอารมณ์ดีได้ตลอดทั้งวัน
- ปรับปรุงระบบภูมิคุ้มกัน
- มะนาว - ¼ (ปอกเปลือก)
ประโยชน์ - มะนาวมีข้อดีมากมายที่ซ่อนอยู่เช่นมัน
- ยกเลิกสิว (เนื่องจากกรดซิตริก)
- ออกฤทธิ์ต่อต้านการติดเชื้อเช่นไข้หวัดหวัดเนื่องจากวิตามินซีฟลาโวนอยด์
- ขจัดความวิตกกังวลเวียนศีรษะความตึงเครียดความกังวลใจอ่อนเพลีย
- ประกอบด้วยสารต้านมะเร็ง 22 ชนิด
- เสริมสร้างหลอดเลือด (เนื่องจากวิตามิน P หรือเรียกอีกอย่างว่าไบโอฟลาโวนอยด์)
- ดีสำหรับรักษาความดันโลหิตสูง
- เหมาะสำหรับเป็นไข้ อย่างไร? ใส่น้ำมะนาว 1 ลูกลงในน้ำร้อนผสมน้ำผึ้ง จากนั้นดื่มในครั้งเดียว วิธีนี้สามารถใช้เป็นวิธีการรักษาอาการหนาวสั่นและไข้ได้อย่างแน่นอนหากรับประทานทุกๆ 2 ชั่วโมง
Salma Hayek ผสมส่วนผสมที่ดีต่อสุขภาพเหล่านี้และทำให้เป็นน้ำผลไม้เหล่านี้ นี่คือเครื่องดื่มแก้วโปรดของเธอหรือคุณอาจพูดว่าน้ำหวาน (หรืออมฤตในภาษาฮินดี) เธอเริ่มดื่มน้ำผลไม้นี้เมื่อ 15 ปีที่แล้ว หลังจากทานน้ำผลไม้นี้แล้วเธอจะรู้สึกดีขึ้นและมีแรงจูงใจที่จะกินเพื่อสุขภาพ เธอหลงใหลในการทำความสะอาดด้วยน้ำผลไม้เป็นอย่างมากจนก่อตั้ง บริษัท ชื่อ Cooler Cleanse ในปี 2010 Cooler Cleanse คืออาหารดีท็อกซ์สามหรือห้าวันซึ่งประกอบด้วยน้ำผลไม้คั้นสด
Salma Hayek ออกกำลังกายเป็นประจำ
Salma Hayek ได้ทำงานร่วมกับ Sara Shears ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลซึ่งเป็นเจ้าของ Ugifit.com เธอเคยฝึก Hayek มาแล้วและพูดว่า -
“ ซัลมาฉลาดสุด ๆ และมีแรงผลักดันมากมาย! เธอใช้ความพยายามอย่างเต็มที่ในการออกกำลังกายและนั่นคือเหตุผลที่ทำให้เธอได้รับผลลัพธ์ ฉันไม่สามารถพูดสิ่งดีๆเกี่ยวกับเธอได้มากพอ”
พวกเขาออกกำลังกายด้วยกันไม่ว่าจะในห้องพักในโรงแรมหรือที่บ้านหรือในสถานที่ถ่ายทำเธอไม่เคยพลาดการออกกำลังกายของเธอเลย เธอออกกำลังกายแบบเข้มข้นสั้น ๆ เป็นเวลา 5 ถึง 7 วันต่อสัปดาห์เป็นเวลา 30 นาทีต่อวัน
การออกกำลังกายของเธอประกอบด้วยการออกกำลังกายประเภทต่างๆเช่นคิกบ็อกซิ่งการฝึกความแข็งแรงพิลาทิสการทำงานของลูกบอล Shears เทรนเนอร์ของเธอกล่าวว่าพวกเขาฝึกแบบเว้นช่วงซึ่งสามารถเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจได้ เธอกล่าวเพิ่มเติมว่าเธอพยายามเลือกแบบฝึกหัดที่มีความหลากหลายท้าทายและสม่ำเสมอเพื่อให้ร่างกายโดยรวมของ Salma ได้รับการพัฒนาและยังให้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้นอีกด้วย
ตัวอย่างเช่น Sara แบ่งปันตัวอย่างการออกกำลังกายที่เธอทำกับ Hayek สำหรับแบบฝึกหัดเหล่านี้พยายามทำมากที่สุดใน 1 นาที
- Burpees (เรียกอีกอย่างว่า Squat Thrust)
Burpees เป็นการออกกำลังกายทั้งตัวที่ใช้ในการฝึกความแข็งแรง ทำงานทั่วร่างกายและเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ เพื่อทำสิ่งนี้ -
- เริ่มต้นในท่ายืน
- วางมือลงในท่าหมอบกับพื้น
- ยืดเท้าของคุณไปข้างหลังในการเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็วเพียงครั้งเดียวเพื่อรับตำแหน่งไม้กระดานด้านหน้า
- กลับไปที่ท่าหมอบด้วยการเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็วเพียงครั้งเดียว
- กลับสู่ท่ายืน
- สลับวิดพื้น
เทคนิคพื้นฐานของการวิดพื้นคือนอนกับพื้นโดยคว่ำหน้าลง วางมือทั้งสองข้างไว้ใต้หน้าอก กดขึ้นจนกว่าคุณจะสมดุลที่เท้าและไหล่ ตอนนี้ค่อยๆลดลำตัวลงไปที่พื้นโดยงอแขน จากนั้นยกร่างกายของคุณอีกครั้ง ทำเช่นนี้เป็นเวลา 1 นาที
คุณสามารถปรับเปลี่ยนในการวิดพื้นนี้ได้โดยใช้บาร์วิดพื้น, บอลทรงตัว, แหวน, กระดานบาลานซ์ คุณสามารถทำแบบฝึกหัดนี้ได้ด้วยมือเดียว มีการวิดพื้นในรูปแบบอื่น ๆ ที่เรียกว่าการวิดพื้นเพชรการวิดพื้นและการวิดพื้นแบบกว้าง
- ไม้กระดาน - กดค้างไว้ 1 นาที
- กระโดด Squats
กระโดดหมอบหรือสควอตระเบิดมีไว้สำหรับการกำหนดเป้าหมายไปที่กล้ามเนื้อต้นขาของคุณ การออกกำลังกายเหล่านี้จะทำให้เข่าของคุณแข็งแรง วอร์มอัพก่อนเริ่มสควอทเช่นจ็อกกิ้งลู่วิ่ง 15 นาทีกระโดดเชือก อย่าออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและหลอดเลือดมากเกินไป
ยืนโดยให้เท้าของคุณแยกออกจากกันโดยให้ความกว้างไหล่และวางแขนไว้ด้านข้าง ตอนนี้ทำ squats ปกติตามปกติ นอกจากนี้เมื่อคุณกระโดด (ในขณะที่กระโดดใช้เท้าทั้งหมดไม่ใช่แค่ปลายเท้า) พยายามกระโดดให้สูงที่สุดเท่าที่จะทำได้ และเมื่อคุณลงจอดให้ย่อตัวกลับเข้าสู่ท่าหมอบเพื่อหลีกเลี่ยงการเมื่อยล้าที่หลัง ทำให้มากที่สุดใน 1 นาที
- Triceps Dips
- วิดพื้น
ซิทอัพเป็นการฝึกความแข็งแรงของหน้าท้องเพื่อให้กล้ามเนื้อก้นและหน้าท้องแข็งแรง ในการทำเช่นนี้ให้นอนหงายบนพื้นโดยวางมือไว้ที่ด้านหลังศีรษะหรือพาดผ่านหน้าอก งอขาเพื่อลดภาระในกระดูกสันหลัง ตอนนี้ยกกระดูกสันหลังของคุณขึ้น (ในตำแหน่งนี้เท่านั้น) เช่นก้นของคุณควรสัมผัสพื้นเท่านั้น ค่อยๆลดร่างกายลงเช่นนี้ เคลื่อนไหวดังกล่าวเป็นเวลา 1 นาที
ซัลมาตอนนี้แม่มีลูกสาววัย 5 ขวบวาเลนติน่าซึ่งทำผลงานได้ดีเกี่ยวกับการออกกำลังกาย เธอเล่นยิมนาสติก จริงๆแล้วเด็กน่ารักคนนั้นตื่นเต้นและได้รับแรงบันดาลใจจากการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกในครั้งนั้น ตอนนี้เธอแสดงทุกวันเมื่อใดก็ตามที่เธอรู้สึก
