Fifty Shades of Grey ดาราดาโกต้าจอห์นสันได้รับเครดิตในเรื่องความงามที่กรามค้างและรูปที่โอบกอดบิกินี่ ความงามของกระจกแตกจะปรากฏในภาพยนตร์เรื่องใหม่ที่ดูผอมลงและเซ็กซี่ขึ้น Fifty Shades of Grey. ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับการควบคุมอาหารและการออกกำลังกายของดาโกต้าซึ่งมีหน้าที่ทำให้เธอมีใบหน้าที่สดใสและไร้ที่ติ
พึ่งอาหารน้ำผลไม้
ในขณะที่กำลังถ่ายทำแทนที่จะกินขยะและอาหารแปรรูปสาวฮอตชอบดื่มน้ำผลไม้ที่สะอาดและมีสารอาหารหนาแน่น โดยไม่ต้องหมกมุ่นอยู่กับการบริโภคน้ำผลไม้ทำความสะอาดดาโกต้าจึงอาศัยน้ำผลไม้ดิบที่มีสารอาหารมาก ความชอบน้ำผลไม้ของเธอแตกต่างกันไปตั้งแต่แอปเปิ้ลมะนาวขิงไปจนถึงส้มและแตงกวา น้ำผลไม้ที่เต็มไปด้วยสารอาหารเหล่านี้ไม่เพียง แต่ล้างพิษในร่างกายของเธอเท่านั้น แต่ยังทำให้เธอมีชีวิตชีวาเป็นเวลานานขึ้นอีกด้วย
การออกกำลังกายทำให้เธอรู้สึกยอดเยี่ยม
นักแสดงสาวสวยที่ดูอ่อนกว่าวัยในภาพยนตร์เรื่องนี้ได้ฝึกฝนการออกกำลังกายเป็นครั้งแรกในชีวิตและไม่จำเป็นต้องพูดถึงเธอรู้สึกท่วมท้นกับผลลัพธ์ที่น่าอัศจรรย์อย่างน่าอัศจรรย์ เธอไม่เพียง แต่ได้หุ่นที่กระชับและมีรูปร่าง แต่สุขภาพของเธอก็ยังดีขึ้นมากเช่นกันนับตั้งแต่เธอส่งเธอไปออกกำลังกาย หุ้นดาโกต้า; เธอแทบไม่เคยคิดเลยว่าการออกกำลังกายจะวิเศษขนาดนี้ ดาโกต้าบอกอย่างตรงไปตรงมาว่าเธอต้องการที่จะดูน่ารักและร้อนแรงในฉาก n * de ในภาพยนตร์และอาจไม่มีวิธีอื่นใดที่คุ้มค่าเท่ากับการออกกำลังกาย ตอนนี้เธอรู้แล้วว่าทำไมคนเซ็กซี่ถึงหลงใหลในการออกกำลังกาย
เคล็ดลับสุขภาพดีสำหรับแฟน ๆ
ใครในโลกที่ไม่อยากดูสวยและมีรูปร่างที่น่าอิจฉาเหมือนเซเลบ? เราทุกคนปรารถนาเช่นนั้น แต่มีเพียงไม่กี่คนเท่านั้นที่สามารถบรรลุร่างกายที่ต้องการได้ ความเป็นเหตุเป็นผลพวกเราบางคนใช้ชีวิตอย่างเคร่งเครียดบางคนกำลังทุกข์ทรมานจากปัญหาสุขภาพและรายการยังคงดำเนินต่อไป ที่กล่าวว่ามีการออกกำลังกายอย่างหนึ่งคือโยคะ (การผสมผสานที่ลงตัวระหว่างร่างกายและจิตใจ) ซึ่งจะทำให้คุณประหลาดใจด้วยประโยชน์ที่น่าอัศจรรย์ โยคะที่คุณต้องมีเพียงเสื่อและพื้นที่ จำกัด สามารถช่วยแก้ปัญหาเรื่องน้ำหนักและการออกกำลังกายของคุณได้อย่างไม่น่าเชื่อ หากคุณใช้โยคะก็จะไม่ทำให้คุณพอใจ ภายในสองสามสัปดาห์คุณจะได้เห็นประโยชน์ที่น่าตกใจของมัน นอกจากจะง่ายแล้วโยคะยังเป็นเรื่องง่ายสำหรับข้อต่อของคุณอีกด้วย มาดูประโยชน์บางส่วนของโยคะที่ได้รับการสนับสนุนจากการวิจัยซึ่งจะทำให้คุณหลงรักการออกกำลังกาย
สลัดความเครียด
หฐโยคะเป็นอาสนะโยคะที่เรียบง่าย แต่มีอิทธิพลซึ่งจะช่วยขจัดความเครียดความวิตกกังวลและอารมณ์เชิงลบอื่น ๆ ออกจากจิตใจของคุณและจะทำให้อารมณ์ของคุณร่าเริง โยคะต้องการให้คุณนั่งสบาย ๆ และรวมจุดของร่างดัชนีของคุณด้วยนิ้วหัวแม่มือของคุณ นอกเหนือจากเทคนิคการหายใจแล้วการกดจุดก็ถูกเปิดใช้งานในกระบวนการซึ่งให้ประโยชน์มากมายแก่คุณ
ในสถานการณ์ที่รุนแรงเมื่อคุณเครียดมากเกินไปและการนอนหลับอยู่ห่างจากคุณหลายไมล์คุณสามารถทำท่า "ยืนพิงกำแพง" ได้ ท่าทางจะทำให้ร่างกายและจิตใจผ่อนคลายและขจัดความตึงเครียดจากกล้ามเนื้อ
เสริมสร้างแขนและขาของคุณ
หากคุณต้องการเสริมสร้างแขนและขาของคุณโยคะก็ช่วยแก้ปัญหาได้เช่นกัน กล่าวได้ว่าคุณต้องเปลี่ยนไปเรียนโยคะแบบเข้มข้นแทนท่ายืดกล้ามเนื้อง่ายๆ ด้วยการเล่นโยคะเช่นโยคะวินยาสะคุณสามารถสร้างกล้ามเนื้อขาได้ ในทำนองเดียวกันด้วยความช่วยเหลือของไม้กระดานด้านข้างและอีกาคุณสามารถฝึกกล้ามเนื้อแขนของคุณได้
แคลอรี่ไฟฉาย
หากจุดประสงค์ในการออกกำลังกายของคุณคือการเผาผลาญส่วนเกินคุณสามารถละลายแคลอรี่ 175 ถึง 636 ด้วยโยคะ อย่างไรก็ตามผลลัพธ์จะแตกต่างกันไปตามประเภทของโยคะอาสนะที่คุณเลือก ตัวอย่างเช่นด้วยโยคะวินยาสะหนึ่งชั่วโมงคุณสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้ถึง 445 แคลอรี่ต่อวัน และด้วยโยคะ Bikram ร้อนหนึ่งชั่วโมงคุณสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้ถึง 636 แคลอรี่
เพิ่มความคมชัดให้กับหน่วยความจำของคุณ
เพียงจำเหตุการณ์ที่จิตใจของคุณยุ่งเหยิงไปหมดและคุณไม่สามารถจดจ่อกับสิ่งใดสิ่งหนึ่งในชีวิตได้ ทุกสิ่งในชีวิตดูผิดเพี้ยนจนจำชื่อผู้คนและสถานที่ไม่ได้ด้วยซ้ำ โยคะจะช่วยให้คุณสามารถเอาชนะสถานการณ์ที่ยากลำบากนั้นได้เช่นกัน การวิจัยแสดงให้เห็นว่าผู้ที่ฝึกโยคะเป็นกิจวัตรจะมีความจำและพลังสมองที่เฉียบคมกว่า คุณยังสามารถทำแบบทดสอบง่ายๆฝึกหฐโยคะอย่างสม่ำเสมอเป็นเวลาสามวันในหนึ่งสัปดาห์เป็นเวลาสามสัปดาห์ อิทธิพลที่น่าทึ่งของโยคะจะทำให้คุณประทับใจ
กำจัดประจำเดือนที่เจ็บปวด
การมีประจำเดือนที่มาพร้อมกับปัญหาอื่น ๆ อีกมากมายเช่นปวดท้องอารมณ์แปรปรวนผิวหยาบกร้านเป็นต้นนอกจากนี้ยังสามารถปรับปรุงได้ด้วยโยคะ โดยปกติคุณจะไม่รู้สึกอยากออกกำลังกายใด ๆ ในช่วงมีประจำเดือน แต่แน่นอนว่าคุณไม่ต้องการที่จะละเว้นรูปแบบง่ายๆของโยคะเช่นโยคะนิทราและโยคะที่ใช้สมาธิอื่น ๆ นอกจากจะช่วยบรรเทาอาการตกเลือดปวดประจำเดือนมาไม่ปกติแล้วท่าโยคะเหล่านี้ยังช่วยให้คุณห่างไกลจากความเครียดและความวิตกกังวลอีกด้วย
