เอ็มม่าวัตสันผู้มีชื่อเสียงในแฮร์รี่พอตเตอร์ผู้รับบทเฮอร์ไมโอนี่เกรนเจอร์ในซีรีส์ Harry Potter เป็นหนึ่งในนักแสดงหญิงที่น่ารักที่สุด เธอแสดงในภาพยนตร์แฮร์รี่พอตเตอร์เรื่องแรกตอนอายุเก้าขวบ วัตสันเกิดที่ปารีสและเป็นลูกสาวของทนายความชาวอังกฤษ (ทั้งพ่อและแม่) เอ็มม่าทำตามหัวใจของเธอและตอนนี้เป็นนักแสดงและนางแบบที่มีชื่อเสียงและได้รับรางวัลมากมายและมากกว่า 10 ล้านปอนด์
หนึ่งในทรัพย์สินที่ใหญ่ที่สุดของ Emma Watson คือรูปร่างที่ยอดเยี่ยมและรูปลักษณ์ของเธอซึ่งทำให้เธอได้รับใจแฟน ๆ นับล้านและกลายเป็นไอดอลสำหรับแฟน ๆ ผู้หญิงจำนวนมากในด้านสุขภาพและการออกกำลังกาย ตอนนี้เรามาดูตารางการออกกำลังกายของเธอกันดีกว่า
กิจวัตรการออกกำลังกายของ Emma Watson
ปรัชญาสุขภาพของเธอคืออะไร?
กินสิ่งที่คุณชอบและมีสุขภาพดีและออกกำลังกายเป็นประจำ
รูปแบบการออกกำลังกายที่ชอบที่สุดของเอ็มม่าคืออะไร?
เอ็มม่าชอบเล่นฮ็อกกี้ในสนามเดินเล่นบนเนินเขาและวิ่งกลางแจ้ง เธอชอบเล่นกีฬาซึ่งก่อให้เกิดเหงื่อ เอ็มม่าไม่คิดว่าการเล่นฮ็อกกี้จะไม่เป็นผู้หญิงและเธอพบว่าตัวเองสวยมากหลังจากจบเกมด้วยแก้มสีชมพูและดวงตาที่สดใส
ไม่ว่าเธอจะสวมชุดที่สวยงามหรือร่องลึกของ Burberry ก็อดไม่ได้ที่จะสังเกตเห็นรูปร่างที่พอดีของเธอ เธอมักชอบไปยิมและออกกำลังกายอย่างน้อย 90 นาทีต่อวัน
เธอมีแผนการออกกำลังกายห้าวันต่อสัปดาห์ซึ่งรวมถึงคาร์ดิโอที่เข้มข้นเช่นพิลาทิสการยกน้ำหนักและการวิ่ง
พิลาทิส: โจเซฟพิลาทิสเป็นผู้คิดค้นสิ่งนี้ขึ้นเพื่อการพัฒนาที่สมดุลเพื่อความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของแกนกลาง ประโยชน์ของพิลาทิสคือทำให้ร่างกายผอมลงและแข็งแรงขึ้นและได้รับความสง่างามในการเคลื่อนไหวร่างกาย หลักการหกข้อสำหรับการออกกำลังกายแบบพิลาทิสคือการอยู่ตรงกลางการควบคุมการไหลการหายใจความแม่นยำและสมาธิ ด้วยหลักการทั้ง 6 ข้อนี้และควบคู่ไปกับความแข็งแรงของร่างกายและความมั่นคงของลำตัวทำให้พิลาทิสแตกต่างจากการออกกำลังกายอื่น ๆ ทั้งหมดและเหมาะกับผู้คนหลากหลายประเภท
การยกน้ำหนัก: หากใครที่ปรารถนาจะมีกระดูกที่แข็งแรงพร้อมกับหุ่นที่กระชับและเป็นผู้หญิงล่ะก็ลองยกน้ำหนักดูสิ ช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณซึ่งทำให้ร่างกายของคุณดูดี การยกน้ำหนักแบ่งออกเป็น 30-40 ประเภทเพื่อปรับส่วนต่างๆของร่างกายเช่นแขนขาแกนหลังหน้าอกไหล่เป็นต้นก่อนการยกน้ำหนักการอบอุ่นร่างกายเป็นสิ่งสำคัญมากหรืออาจทำให้เกิดการบาดเจ็บภายในร่างกายได้
วิ่ง Sprint: เสริมสร้างระบบหัวใจและหลอดเลือดและช่วยในการเผาผลาญแคลอรี่ นอกจากนี้ยังเพิ่มมวลกล้ามเนื้อและความแข็งแกร่งและทำงานในระบบภูมิคุ้มกันของคุณด้วย ประเด็นสำคัญบางประการสำหรับการวิ่ง Sprint ได้แก่ :
- การวิ่ง Sprint มีประสิทธิภาพสูงสุดด้วยท่าทางที่ดี
- เพื่อการวิ่งที่เร็วขึ้นให้ใช้แขนของคุณ
- ท่าที่สำคัญสำหรับขาของคุณคือควรเคลื่อนไหวเหมือนลูกสูบ
- ประเด็นสำคัญคือการเริ่มต้นควรมีประสิทธิภาพเต็มที่
แผนอาหาร Emma Watson
เธอมักจะชอบทานอาหารเพื่อสุขภาพที่มีไขมันอิ่มตัวและเกลือต่ำและหลีกเลี่ยงอาหารขยะ อาหารของเธอ ได้แก่ ผลไม้สดผักเนื้อสัตว์ไม่ติดมันและสลัด ตามกฎของเธอเธอมีวันโกงอยู่บ้างเมื่อเธอดื่มด่ำกับช็อคโกแลตพาสต้าเบเกิลในบางครั้งและชอบทำขนมด้วย อาหารของเธอมีความสมดุลกับโปรตีนคาร์โบไฮเดรตและเส้นใยในสัดส่วนที่เหมาะสม
