อัชเชอร์เป็นนักร้องนักแต่งเพลงนักเต้นและนักแสดงชาวอเมริกันที่ได้รับความนิยมในสไตล์ซิกเนเจอร์และซิกแพ็ค ด้วยการมีหุ่นที่ล่ำสัน แต่เซเลบสุดฮอตแทบจะไม่ยอมอวดหุ่นที่ถอดแบบของเขาเลย Dashing Usher ขึ้นชื่อและมีชื่อเสียงมากที่สุดหลังจากเปิดตัวอัลบั้มที่มียอดขาย 13 ล้านชุด คำสารภาพ ในปี 2547 และแทบจะไม่เห็นตัวเองในทิศทางตรงกันข้ามในภายหลัง
เซเลบที่มีสีสันได้รับรางวัลและรางวัลมากมายไม่เพียง แต่สำหรับดนตรีที่ชวนให้หลงใหลของเขาเท่านั้น แต่ยังรวมถึงรูปร่างของเขาด้วย อัลบั้มที่หกของเขา“ Raymond v. Raymond” นอกเหนือจากการได้รับการรับรองจาก RIAA แล้วยังกลายเป็นอัลบั้มที่สามของเขาที่ขึ้นอันดับหนึ่งใน US Billboard 200 อีกด้วยและความทะเยอทะยานและบุคลิกที่น่าทึ่งของเขาทำให้เขาชนะการเสนอชื่อ“ Hot 100 ศิลปินแห่งทศวรรษ 2000” ผู้ชนะรางวัลแกรมมี่แปดครั้งแสดงให้เห็นถึงการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายของเขาอย่างมากนับตั้งแต่เข้าสู่อาชีพการร้องเพลงเมื่อเป็นวัยรุ่น ดารายอดนิยมอยู่ในสายตาของเราแน่นอน เขาให้ความสำคัญกับทั้งการรับประทานอาหารที่รอบคอบและการออกกำลังกายเป็นประจำสำหรับร่างกายที่ถูกแกะสลักของเขา
Usher Workout Routine
ซิกแพ็คหน้าท้องของ Usher ไม่ได้เป็นเพียงแค่ยีนที่ดีเท่านั้น แต่ในความเป็นจริงแล้วพวกเขาเป็นพยานถึงการออกกำลังกายที่หนักหน่วงที่เขาปฏิบัติอยู่เพื่อรักษารูปร่างที่น่าทึ่ง กิจวัตรการออกกำลังกายของเขาจะรวมการออกกำลังกายมากมายเช่นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอการฝึกความแข็งแรงการสควอตการปั่นจักรยานการปั่นจักรยานพิลาทิสโยคะเป็นต้นพิลาทิสและโยคะช่วยให้ร่างกายของเขาอ่อนนุ่มซึ่งจะช่วยให้เขาเต้นได้ยากขึ้น เขาเชื่อว่าคุณจะดึงร่างกายของคุณออกจากเขตสบายเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการ
อัชเชอร์ทำงานภายใต้คำแนะนำของผู้ฝึกสอนส่วนตัวของเขา คลิฟ ‘ฮอลลีวูด’ บอยซ์. ในขณะที่ชื่นชมลูกศิษย์ของเขา Boyce บอกว่าความทุ่มเทและความมุ่งมั่นที่อัชเชอร์แสดงให้เห็นต่อการออกกำลังกายนั้นหาได้ยากในผู้คน กระตือรือร้นที่จะรักษาร่างกายที่มีกล้ามเนื้อของเขาเขาพร้อมที่จะออกกำลังกายในระดับที่สูงขึ้นอยู่เสมอ การออกกำลังกายที่เข้มข้นซึ่งสนับสนุนด้วยอาหารขยะไม่น่าจะช่วยให้คุณได้ผลลัพธ์ที่น่าประจบดังนั้นระวังรักษาสมดุลให้เพียงพอระหว่างการออกกำลังกายและการรับประทานอาหารของคุณ การออกกำลังกายประจำวันของเขาซึ่งเขาตั้งชื่อว่า "สี่สิบนาทีแห่งความฉุน" ประกอบด้วยการกระโดดการยืดกล้ามเนื้อการกระโดดแจ็คเก็ต 1,000 ครั้งและการออกกำลังกายบนลู่วิ่ง
นอกเหนือจากการปั้นร่างกายแล้วอัชเชอร์ยังไม่ลืมที่จะตอบสนองความต้องการการผ่อนคลายของร่างกายของเขาด้วย เขามักจะให้ร่างกายได้รับการนวดที่ดี การนวดช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและส่งเลือดไปเลี้ยงอวัยวะต่างๆได้เพียงพอซึ่งจะช่วยเพิ่มการทำงานของมัน นอกจากนั้นเขายังพูดถึงการอาบน้ำที่ตัดกันเพื่อปรับสีผิวของเขา การอาบน้ำคอนทราสต์หมายถึงการอาบน้ำร้อนห้านาทีแล้วตามด้วยการอาบน้ำเย็นห้านาที
Usher ที่ใส่ใจสุขภาพยังมีความรู้สึกเกี่ยวกับบทบาทของสมองที่มีอำนาจควบคุมร่างกาย เขาเข้าใจความจริงที่ว่าร่างกายที่ถูกแกะสลักด้วยจิตใจที่ไม่สงบไม่น่าจะดำรงอยู่ได้นาน เขาฝึกสมาธิทุกวันเป็นเวลายี่สิบนาทีต่อวัน ในขณะที่ทำสมาธิเขาใช้เทคนิคการสร้างภาพซึ่งสนับสนุนเขาอย่างแน่นอนในการทำให้บุคลิกภาพของเขามีเสน่ห์ดึงดูด
แผนอาหารอัชเชอร์
อัชเชอร์แบ่งปันหลังจากสูญเสียพ่อของเขาในปี 2551 จากโรคหัวใจวายเขาเริ่มตระหนักรู้เกี่ยวกับอาหารของตัวเองเป็นพิเศษ เนื่องจากอาหารที่อุดมด้วยคาร์บส่วนใหญ่เป็นสาเหตุของโรคหัวใจ Usher จึงกวาดอาหารที่อุดมด้วยคาร์โบไฮเดรตมากมาย นอกจากนี้เขายังยับยั้งการบริโภคอาหารสัตว์ที่มีไขมันทรานส์มาก ไม่เพียง แต่อาหารจากพืชจะเต็มไปด้วยสารอาหารที่สำคัญเท่านั้น แต่ยังไม่เพิ่มแคลอรี่ในร่างกายของคุณและยังลดโอกาสที่จะเกิดปัญหาเกี่ยวกับหัวใจอีกด้วย ในขณะที่ยึดมั่นในระบอบการกินอาหารมังสวิรัติเซเลบที่มีชื่อเสียงได้รวมเอาอาหารจากพืชมากมายเช่นผลไม้ผักข้าวโอ๊ตถั่วเหลืองธัญพืชพาสต้าโฮลวีตผลิตภัณฑ์ที่ไม่ใช่นมโยเกิร์ตเป็นต้นในอาหารของเขา การยอมรับประทานอาหารมังสวิรัติไม่ได้หมายความว่าเขาไม่หวงแหนอาหารที่เขาโปรดปราน แน่นอนว่าเขาชอบทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพในร้านอาหาร แต่ต้องแน่ใจว่าเป็นอาหารที่สะอาด
สุขภาพแข็งแรงคำแนะนำสำหรับแฟน ๆ อัชเชอร์
ดาราในตำนานมีแฟน ๆ นับไม่ถ้วนที่รอคอยเขาเพื่อเปิดเผยความลับของร่างกายที่แกะสลัก นี่คือคำแนะนำที่ดีต่อสุขภาพสำหรับแฟน ๆ ของเขา ในขณะที่ออกกำลังกายของคุณให้เลือกออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูง ในบริบทของวันนี้เมื่อกิจวัตรของเรายุ่งมากขึ้นความเกี่ยวข้องของการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูงจึงมีความจำเป็นมากยิ่งขึ้น ทำวงจรในขณะที่รวมแบบฝึกหัดสี่ถึงห้าครั้งเช่นการสควอตบาร์เบลล์ 20 ครั้ง, บาร์เบลล์แบบย้อนกลับ 20 ครั้ง, การกดทหาร 12 ครั้งและการกดหน้าอกดัมเบลล์ 15 ครั้ง โดยไม่ต้องพัก (ระหว่างแบบฝึกหัดใน 1 ชุด) ให้ทำวงจรสามถึงสี่ชุด
การฝึกด้วยน้ำหนักที่มีความเข้มข้นสูงควบคู่ไปกับการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอจะทำให้กระบวนการลดน้ำหนักของคุณเร็วขึ้น การออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูงฝึก 5 ครั้งในหนึ่งสัปดาห์จะทำให้คุณเห็นพัฒนาการที่ดีขึ้นอย่างมากในร่างกายและอารมณ์ของคุณ อุทิศสองวันเต็มเพื่อพักผ่อน คุณยังสามารถเลือกที่จะมีส่วนร่วมในกิจกรรมสันทนาการเช่นเล่นสกีว่ายน้ำเดินป่า ฯลฯ พร้อมกับเพื่อน ๆ ของคุณ นอกเหนือจากการออกนอกบ้านแล้วร่างกายของคุณยังได้รับการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมผ่านกิจกรรมเหล่านี้อีกด้วย
