นวนิยายชุด“ Fifty Shades of Grey Trilogy” ได้รับการยอมรับอย่างกว้างขวางนับตั้งแต่วางจำหน่าย แฟน ๆ ของนวนิยายชุดนี้ส่วนใหญ่ชอบมากจนแทบจะรอให้ภาพยนตร์เรื่องแรกเข้าฉายในโรงภาพยนตร์ ภาพยนตร์ดัดแปลงจากนวนิยายที่เขียนโดย EL James ได้รับความสนใจเป็นอย่างมากเนื่องจากมีตัวอย่างการสูบบุหรี่และตัวเลือกนักแสดงสำหรับภาพยนตร์เรื่องนี้ และตอนนี้ได้เปิดตัวแล้วผู้คนต่างให้การตอบรับที่หลากหลาย บางคนชอบมากในขณะที่บางคนไม่ชอบ รักหรือเกลียดคุณไม่สามารถเพิกเฉยได้
หนึ่งในแง่มุมที่ได้รับความนิยมมากที่สุดของหนังเรื่องนี้คือการแสดงของนักแสดงชาวไอริชยอดนิยมเจมี่ดอร์แนนที่เห็นว่ารับบทเป็นคริสเตียนเกรย์ตัวละครนำ หากคุณเป็นแฟนของนวนิยายเรื่องนี้และประทับใจในความสามารถทางการแสดงรวมถึงรูปลักษณ์โดยรวมของ Dornan ในภาพยนตร์คุณจะต้องยินดีที่ได้ทราบว่าที่นี่เราได้เปิดเผยความลับด้านสุขภาพของหนุ่มหล่อคนนี้ว่า จะช่วยให้คุณฟิตและดูดีได้เช่นกัน
กด Ups / Push ups: นี่คือท่าออกกำลังกายสุดโปรดของอดีตนางแบบชุดชั้นใน Calvin Klein เป็นการออกกำลังกายง่ายๆที่จะช่วยให้คุณสร้างกล้ามเนื้อและเสริมสร้างกล้ามเนื้อได้ หากคุณยังไม่ได้ลอง (โอกาสที่ทุกคนได้ลองอย่างน้อยหนึ่งครั้งก็มีน้อย) และสงสัยว่าจะดำเนินการอย่างไรให้ดูขั้นตอนต่อไปนี้:
- คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการนอนคว่ำหน้าบนพื้น
- ขั้นตอนต่อไปของคุณคือตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีเพียงนิ้วเท้าและฝ่ามือของคุณเท่านั้นที่สัมผัสกับพื้น
- นิ้วของคุณควรมีช่องว่างระหว่างนิ้วเพื่อให้จับได้อย่างเหมาะสม
- งอข้อศอกเล็กน้อยและยกตัวเองขึ้นและลงจากพื้น
- อย่าลืมแตะพื้นด้วยหน้าอกของคุณในขณะที่ลงมา
- ระวังและอย่ากดดันกระดูกสันหลังมากเกินไปเพราะอาจทำให้เกิดปัญหาหลังได้
- ทำซ้ำการเคลื่อนไหวของร่างกายของคุณ (ขึ้นและลง) ทำซ้ำให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้
แบบฝึกหัดนี้จะช่วยให้ร่างกายส่วนบนแข็งแรงและควรทำอย่างช้าๆ บางคนคิดว่าคุณจะมีหุ่นที่ดีขึ้นได้โดยการทำเร็วขึ้น พวกเขาผิดอย่างสิ้นเชิงเนื่องจากไม่ใช่กรณีนี้ ความอดทนและการควบคุมอย่างเต็มที่เป็นกุญแจสำคัญในการออกกำลังกายนี้
Crunches: Crunches เป็นอีกหนึ่งรายการโปรดของเด็กหนุ่มชาวไอริชคนนี้ที่มีหน้าตาเป็นฆาตกร หากคุณยังไม่ได้เริ่มต้นให้ดำเนินการทันทีโดยอ่านขั้นตอนที่กล่าวถึงด้านล่าง:
- คุณสามารถเริ่มแบบฝึกหัดนี้ได้โดยการนอนหงาย (สำหรับวิธีนี้คุณอาจต้องการใช้เสื่อ)
- ขั้นตอนต่อไปคืองอเข่าและวางเท้าราบกับพื้น
- ควรมีที่ว่างระหว่างเท้าและมือควรอยู่ด้านหลังศีรษะ
- โปรดจำไว้ว่านิ้วหัวแม่มือของคุณควรสัมผัสกับหูของคุณและไม่ควรพันนิ้วเข้าหากัน
- ให้ข้อศอกของคุณโค้งมน แต่เข้าเล็กน้อย
- อย่าลืมเว้นช่องว่างระหว่างคางและหน้าอกไว้ด้วย
- ดึงหน้าท้องของคุณเข้าด้านในและขดตัวในลักษณะที่ร่างกายส่วนบนของคุณไม่แตะพื้น
- ขั้นตอนสุดท้ายคือให้ร่างกายของคุณอยู่ในท่านี้สักครู่แล้วกลับไปที่ตำแหน่งก่อนหน้า
- อย่าลืมหายใจออกในขณะที่ยกตัวเองขึ้นจากพื้นและหายใจเข้าขณะกลับไปที่ตำแหน่งก่อนหน้านี้
การทำ crunches 12 ครั้งต่อวันน่าจะเกินพอ นอกจากนี้คุณควรควบคุมร่างกายของคุณอย่างเต็มที่และไม่ควรละทิ้งการควบคุมโดยการทำผิดพลาดเช่นการดึงคอด้วยมือ
นอกเหนือจากการเข้ายิมแล้วนางแบบสุดฮอตคนนี้ยังขนานนามว่า ผู้ชายที่มีลำตัวสีทอง ยังมีส่วนร่วมในกิจกรรมกีฬาเหล่านี้:
เทนนิส: เขาเล่นเทนนิสเป็นประจำเพื่อเผาผลาญแคลอรี่ส่วนเกินและทำให้ร่างกายว่องไว เมื่อคุณเลือกเล่นเทนนิสอย่างน้อยสัปดาห์ละสามครั้งคุณจะได้รับสิทธิประโยชน์ดังต่อไปนี้:
- คุณจะมีพลังงานสูงตลอดทั้งวัน
- ช่วยเพิ่มสมรรถภาพหัวใจและหลอดเลือดของคุณ
- คุณจะใช้ออกซิเจนได้อย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุด
- ปฏิกิริยาตอบสนองของคุณจะแข็งแกร่งขึ้นและคุณจะสามารถป้องกันตัวเองจากการโจมตีที่ไม่รู้จักได้ภายในไม่กี่วินาที
- คุณจะมีกล้ามเนื้อขาที่แข็งแรงควบคู่ไปกับการควบคุมร่างกายให้ดีที่สุด
- การประสานงานของกล้ามเนื้อจะดีขึ้นและคุณจะเสียสมดุลน้อยลง
- นอกจากนี้ยังช่วยให้ร่างกายของคุณห่างไกลจากปัญหาเช่นโรคกระดูกพรุน
รักบี้: ดอร์แนนยังเป็นแฟนตัวยงของรักบี้ เขาเล่นเกมมาหลายปีแล้วและยังชอบที่จะดื่มด่ำกับเกมนี้ทุกครั้งที่มีเวลาว่าง นอกจากนี้ยังเป็นกีฬาที่ยอดเยี่ยมที่จะช่วยให้คุณสร้างกล้ามเนื้อและคล่องตัวมากขึ้น
นอกเหนือจากที่กล่าวมาการเล่นรักบี้ยังช่วยคุณได้หลายวิธีดังต่อไปนี้:
- ช่วยลบล้างความเสี่ยงของโรคเกี่ยวกับหัวใจ
- เพิ่มระดับความแข็งแรงในส่วนบนและส่วนล่างของร่างกาย
- คุณจะได้เรียนรู้คุณค่าของการทำงานเป็นทีม
- คุณจะได้เรียนรู้ที่จะป้องกันตัวเองจากผู้โจมตีที่มีน้ำหนักมาก
- แน่นอนว่าคุณจะได้รับบาดเจ็บในเกมนี้ซึ่งจะช่วยให้คุณแข็งแกร่งขึ้นไม่เพียง แต่ทางร่างกายเท่านั้น
Tit-Bits ที่น่าสนใจ:
นักแสดงสุดฮอตคนนี้ยังชอบใช้เวลาว่ายน้ำเพราะจะช่วยให้เขาผ่อนคลายและออกกำลังกายเบา ๆ
เท่าที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อเรื่องอาหารเจมี่ไม่มีกฎเกณฑ์เฉพาะใด ๆ คุณจะไม่เห็นเขาเปลี่ยนโค้กธรรมดาเป็นโค้กลดน้ำหนักเลยด้วยซ้ำ เขาเชื่อว่าใคร ๆ ก็ควรกินอะไรก็ได้ที่เขาปรารถนาและใช้เวลาและความพยายามในการออกกำลังกายตามที่ตนเองเลือกเพื่อกำจัดไขมันส่วนเกิน
คำแนะนำจากส่วนท้ายของเรา:
แม้ว่าคำแนะนำในการกินอะไรก็ได้ที่คุณต้องการดูเหมือนจะดี แต่เราอยากให้คุณพยายามรับประทานอาหารที่สมดุลเพื่อที่คุณจะได้รับผลลัพธ์ที่ดีที่สุดในการออกกำลังกายและมีร่างกายที่พอดีและมีสุขภาพดี เพียงจำไว้ว่าทุกคนมีระดับความฟิตของตัวเองและเมื่อคุณไปถึงของคุณสิ่งที่คุณต้องทำก็คือการรักษาให้อยู่ในลักษณะที่สมบูรณ์แบบ
