บารัคโอบามาประธานาธิบดีสหรัฐฯคนที่ 44 มีบุคลิกที่มีชีวิตชีวาและมีเสน่ห์มากที่สุดมีร่างกายที่แข็งแรงและฉีกขาด ชายผู้มีพลังและน่าตื่นตาคนนี้มีรูปลักษณ์ที่สงบและเป็นธรรมชาติซึ่งถือคำพูดและสุนทรพจน์ที่เป็นแม่เหล็กหลายล้านคำเพื่อสร้างแรงบันดาลใจให้ผู้คน
บารัคโอบามาถูกลงโทษทางวินัยในชีวิตประจำวันฝึกฝนการออกกำลังกายเป็นประจำ ไม่ใช่แค่ประธานาธิบดีที่ออกกำลังกายเป็นประจำทุกวันแม้แต่มิเชลโอบามาภรรยาของเขาและลูกสาวสองคนของเขาซาชาและมาเลียก็ใส่ใจในสุขภาพของพวกเขาเช่นกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเกี่ยวกับสุขภาพของเขาชายคนนี้กินอาหารที่ดีต่อสุขภาพและออกกำลังกายทุกประเภทเพื่อให้เขาฟิต
ไม่ต้องสงสัยเลยว่าบุคลิกที่มีชื่อเสียงกำลังเป็นตัวอย่างและเผยแพร่ข้อความที่ชัดเจนในหมู่คนวัยกลางคนทั้งหมดผ่านชีวิตประจำวันที่อุทิศตนเพื่อการออกกำลังกาย
เมื่อบุคคลที่มีตำแหน่งสูงเช่นนี้ซึ่งต้องการเวลาความสนใจและการกระทำเป็นจำนวนมากสามารถมีเวลาสำหรับการออกกำลังกายของเขาได้ทำไมไม่มีบุคคลอื่นในวัยใดที่สามารถมีเวลาออกกำลังกายได้? ไม่มีคนอื่นมายุ่งเท่าประธานาธิบดี
การฝึกความต้านทานทางเลือก
Matthew Ransomผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลชื่อดังของสหราชอาณาจักรมีคำชื่นชมในร่างกายที่กระชับของโอบามา ในขณะที่แบ่งปันความลับเบื้องหลังหุ่นฟิตของโอบามาแมทธิวบอกว่า การฝึกความต้านทานทางเลือก โอบามาที่ถูกยึดครองทำให้เขามีรูปร่างที่สมบูรณ์แบบนี้
หากหัวใจของคุณทำงานระหว่าง 65 ถึง 75 เปอร์เซ็นต์ของอัตราการเต้นของหัวใจคุณก็สามารถใช้การฝึกด้วยแรงต้านเพื่อให้มีความฟิตสูงสุด อย่างไรก็ตามหากอัตราการเต้นของหัวใจของคุณเกินขีด จำกัด นี้คุณจะยังคงสามารถรักษาให้พอดีได้ แต่ร่างกายของคุณจะไม่เผาผลาญไขมัน
Barack Obama ดูเกี่ยวกับการออกกำลังกาย
โอบามาเล่าให้ฟังโดยทั่วไปเขาพบว่าคนหนุ่มสาวกระตือรือร้นที่จะรักษาพวกเขาให้พอดี แต่เมื่อถึงสี่สิบปีความหลงใหลของพวกเขาก็ตายลงหรือไม่ค่อยมีใครเห็น
หลังจากข้ามอายุ 40 ปีไปแล้วร่างกายของผู้ชายจะทรุดโทรมและอ่อนแอมากขึ้นที่จะกลายเป็นเหยื่อของโรคต่างๆเช่นโรคหัวใจโรคข้ออักเสบมะเร็งและโรคหลอดเลือดสมอง การออกกำลังกายเป็นวิธีเดียวที่จะรักษาการทำงานของอวัยวะภายในของคุณได้อย่างเหมาะสมและโอบามาเข้าใจข้อเท็จจริงนี้เป็นอย่างดี
เขาเล่าถึงปัญหาความดันโลหิตต่ำและเชื่อว่าการที่จะอยู่ห่างจากโรคต่างๆได้มากขึ้นการฝึกฝนการออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญ ผู้ชายที่มีพลังและมีพลังที่สุดรู้สึกว่าถ้าคนอายุ 40 ปีขึ้นไปพยายามพาพวกเขาออกจากโซนสบาย ๆ ด้วยการออกกำลังกาย พวกเขาจะต้องประหลาดใจที่ได้เห็นผลลัพธ์เพราะมันทำให้คุณรู้สึกยอดเยี่ยมเมื่อเห็นว่าตัวเองมีรูปร่างที่ดี
ระบอบการปกครองของ Barack Obama Fitness
ในอัตชีวประวัติของเขา ความฝันจากพ่อของฉัน, โอบามาเล่าว่าเขาออกกำลังกายเป็นส่วนหนึ่งในชีวิตของเขาเมื่ออายุ 22 ปีและนี่เป็นช่วงเวลาที่เขากล่าวว่าไม่เข้มงวดกับยาเสพติดและแอลกอฮอล์ด้วย ในตอนแรกเขาเริ่มต้นด้วยการวิ่งสามไมล์และนับตั้งแต่นั้นเป็นต้นมาเขาก็ทำตามสิ่งนี้
บารัคโอบามาที่เรียวยาวอย่างเป็นธรรมชาติตื่นขึ้นในตอนเช้าและเข้ายิมเวลา 07.30 น. ประธานาธิบดีเข้ายิมหกวันในหนึ่งสัปดาห์และไม่พลาดการออกกำลังกายแม้แต่วันเดียว เขาสลับการออกกำลังกายบ่อยๆ ตัวอย่างเช่นถ้าเขาฝึกการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเป็นเวลาหนึ่งวันในวันถัดไปเขาจะเล่นบาสเก็ตบอล การเปลี่ยนแปลงของเขายังแตกต่างกันไปตามการออกกำลังกายของร่างกายส่วนบนและส่วนล่าง
สำหรับการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเขาวิ่งบนลู่วิ่งหรือวงรีเป็นเวลา 15 นาที กิจวัตรการออกกำลังกายของเขาสงวนไว้สองวันสำหรับการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและสี่วันสำหรับการฝึกด้วยน้ำหนัก โอบามามีสิทธิ์เข้าใช้ห้องออกกำลังกายและสนามบาสเก็ตบอลในทำเนียบขาว
ตารางงานที่อัดแน่นของชายคนนี้ไม่ยอมให้เขาถอนตัวเกิน 45 นาทีเพื่อออกกำลังกายในหนึ่งวัน แม้ว่าโอบามาจะปรารถนา แต่เขาจะรู้สึกหนักใจหากมีเวลา 90 นาทีสำหรับการออกกำลังกาย โอบามารู้สึกว่าการออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการสร้างความสามัคคีระหว่างร่างกายและจิตใจของคุณ
แผนอาหารของบารัคโอบามา
โอบามาเข้าใจความสัมพันธ์ระหว่างการรับประทานอาหารที่สมดุลและการออกกำลังกาย เขารักษาระยะห่างจากขยะและอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ อาหารของเขาประกอบด้วยอาหารที่อุดมไปด้วยเส้นใยเช่นผักสดและผลไม้แคลเซียมโปรตีนไก่และกรดโฟลิก
อาหารที่มีโปรตีนสูงช่วยในการเชื่อมต่อกับการออกกำลังกายได้ดีและทำให้โปรแกรมลดน้ำหนักมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้นโดยการเผาผลาญแคลอรี่ให้มากขึ้น วิตามินซีช่วยในการรักษาสุขภาพของข้อต่อและแคลเซียมช่วยให้กระดูกมีความหนาแน่น
ชอบบร็อคโคลีโอบามาชอบทานชาเบอร์รี่ออร์แกนิกโปรตีนบาร์และถั่วดิบในของว่างหลังออกกำลังกาย แม้จะห้ามอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพเกือบทุกชนิด แต่โอบามาก็ไม่สามารถต้านทานความรักที่เขามีต่อช็อกโกแลตคาราเมลได้ นอกจากนี้เขายังสูบบุหรี่ที่บุ๋มเป็นครั้งคราว
