เจอร์ซีย์ชอร์ ดารา Jenni Farley หรือ JWoww มีรูปร่างที่ไร้ที่ติและน่าหลงใหล หลังจากสูญเสียน้ำหนักยี่สิบปอนด์ในสามเดือนสำหรับการแสดงสตันเนอร์ได้รักษาหุ่นที่เพรียวบางและตัดแต่งของเธออย่างเชี่ยวชาญ ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับการควบคุมอาหารและการออกกำลังกายของเจนนิเฟอร์ฟาร์ลีย์ซึ่งต้องรับผิดชอบต่อรูปร่างที่พร้อมใช้กล้อง
การออกกำลังกายที่ทรหดในโรงยิม
เจนนีใส่ใจในเรื่องสุขภาพของเธออย่างมากในการเข้ายิม 5 ครั้งในหนึ่งสัปดาห์เป็นเวลาสามสิบถึงหกสิบนาทีต่อวัน เธอออกกำลังกายอย่างทรหดเช่นวิ่งขี่จักรยานกระโดดเชือกชกมวยฝึกความแข็งแรง ฯลฯ เพื่อให้ร่างกายได้ออกกำลังกาย แทนที่จะพึ่งพาการฝึกความแข็งแรงหรือการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเพียงอย่างเดียวเธอชอบทำแบบฝึกหัดตามช่วงเวลา เวทเทรนนิ่งด้วยบอล bosu, kettlebell, ดัมเบล ฯลฯ ช่วยขยายและปรับสภาพกล้ามเนื้อของเธอ และแทนที่จะเน้นไปที่กล้ามเนื้อเฉพาะส่วน Jenni ทำการออกกำลังกายทั้งตัวซึ่งจะเน้นไปที่กล้ามเนื้อหลักทั้งหมดในร่างกายของเธอ
ออกกำลังกายกับพันธมิตร
นอกจากการออกกำลังกายร่วมกับเทรนเนอร์ส่วนตัวของเธอแล้วเจนนียังบริหารร่างกายใน บริษัท ของโรเจอร์แมทธิวส์นักเพาะกายของเธออีกด้วย เธอทำงานกับเขาสองครั้งในหนึ่งสัปดาห์ นอกเหนือจากการสนับสนุนเธอในการออกกำลังกายแล้วเขายังให้ความรู้แก่เธอเกี่ยวกับวิธีการออกกำลังกายที่ถูกต้องและมีอิทธิพล การออกกำลังกายกับคู่หูเป็นความคิดที่ดีในการออกกำลังกาย เนื่องจากในวันหยุดสุดสัปดาห์คุณมีแนวโน้มที่จะไปร้านอาหารและลิ้มลองอาหารบาปที่คุณรักคุณสามารถใช้เวลาเดียวกันใน บริษัท ของกันและกันเพื่อออกกำลังกายและเผาผลาญแคลอรี่
การรับรอง Ab Cuts (ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจากธรรมชาติ)
ดาราสวยรับรอง Ab Cuts ซึ่งเป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจากธรรมชาติ มีอาหารเสริมที่หลากหลายเช่นก่อนออกกำลังกายอาหารเสริมสำหรับการนอนหลับเป็นต้นเธอแบ่งปันเนื่องจากเธอได้รับการออกกำลังกายอย่างหนักอาหารเสริมเหล่านี้ทำให้เธอฟื้นตัวได้เร็วขึ้น เธอชอบดื่ม Ab Cuts shakes ซึ่งมีดาร์กช็อกโกแลตเข้มข้น พื้นที่เป้าหมายที่ประกาศตัวเองของ Ab Cuts คือหน้าท้องสะโพกและต้นขาซึ่งไขมันส่วนใหญ่จะสะสมอยู่ แม้ว่าอาหารเสริมจะหนาแน่นในส่วนผสมที่ดีต่อสุขภาพและเป็นประโยชน์เช่น Alpha Linolenic Acid, Gamma Linolenic Acid, Linolenic Acid, Sesamin, DHA เป็นต้น แต่ความน่าเชื่อถือยังคงอยู่ภายใต้การตรวจสอบข้อเท็จจริงโดยไม่มีผลลัพธ์ที่สำคัญใด ๆ
อาหาร HCG
เพื่อขจัดแคลอรี่ที่ไม่ต้องการออกไปเซเลบผู้งดงามจึงปฏิบัติตาม“ The HCG Diet” ที่เข้มงวดมาก แผนดังกล่าวทำให้เธอใช้พลังงานเพียง 500 แคลอรี่ต่อวัน อาหารแคลอรี่ต่ำมากควบคู่ไปกับการฉีดฮอร์โมน HCG สามารถลดน้ำหนักได้หนึ่งถึงสองปอนด์ในหนึ่งวัน แม้ว่าเจนนีจะสลายน้ำหนักไปตามแผนได้สำเร็จ แต่ก็ไม่แนะนำให้ทำตามแผนนี้ เนื่องจากการบริโภคแคลอรี่โดยเฉลี่ยของผู้หญิงอยู่ที่ 1800 ถึง 2,000 แคลอรี่ต่อวัน 500 แคลอรี่อาจทำให้ร่างกายของคุณบกพร่องอย่างร้ายแรง นอกเหนือจากความรู้สึกอ่อนเพลียแล้วคุณอาจต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคร้ายแรงบางอย่าง
การควบคุมอาหาร
หลังจากทิ้งแผนไปยี่สิบปอนด์ในที่สุดเซ็กซี่สตาร์ก็ดูเหมือนจะได้รับความสำคัญของการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุล ในขณะที่รับประทานอาหารอย่างพอประมาณเธอจึงเพลิดเพลินกับอาหารที่เธอโปรดปรานเช่นพิซซ่าขนมปังชีสเค้กมันฝรั่งทอดและอื่น ๆ ในปริมาณที่พอเหมาะ เพื่อลดละความอยากเธอปฏิบัติต่อเธอด้วยการโกงวันละครั้งหรือสองครั้งในหนึ่งสัปดาห์ ตอนนี้เธอปรารถนาที่จะเพิ่มผักและผลไม้ที่มีเส้นใยมากขึ้นในอาหารของเธอ นอกเหนือจากการผสมผสานแหล่งโปรตีนที่ไม่ติดมันเช่นปลาไก่ไก่งวงเป็นต้นแล้วเธอยังคง จำกัด การบริโภคเมล็ดธัญพืชให้เหลือเพียงสัปดาห์ละครั้ง
การควบคุมอาหารอย่างระมัดระวังและรอบคอบของเธอส่งสัญญาณถึงความกังวลอย่างมากต่อสุขภาพของเธอมากกว่าหุ่นที่ผอม อย่างไรก็ตามในบรรดาอาหารที่ชั่วร้ายเธอยังคงหลีกเลี่ยงจากเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ คนส่วนใหญ่เชื่อว่าการลดการบริโภคเมล็ดธัญพืชจะช่วยให้ร่างกายลดน้ำหนักได้ แม้ว่าความจริงแล้วเมล็ดธัญพืชจะมีสารอาหารและแร่ธาตุที่สำคัญ แต่การบริโภคของพวกเขาก็ให้การบำรุงร่างกายอย่างเพียงพอซึ่งไม่เป็นอุปสรรคต่อกระบวนการลดน้ำหนัก
เคล็ดลับสุขภาพดีสำหรับแฟน ๆ
ต่อไปนี้เป็นอาหารที่มีสารอาหารหนาแน่นซึ่งคุณสามารถบ่มในอาหารของคุณได้ อาหารเหล่านี้จะช่วยเร่งกระบวนการเผาผลาญไขมันและช่วยให้คุณมีหุ่นที่เพรียวได้
ขิง
ด้วยสารอาหารที่จำเป็นขิงช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณต่อสู้กับความชราและให้ประโยชน์อื่น ๆ อีกมากมาย เคี้ยวขิงชิ้นเล็ก ๆ ในตอนเช้า เนื่องจากขิงห้ามการผลิตไขมันคุณจะเห็นว่ามันมีอิทธิพลต่อน้ำหนักของคุณ
ธัญพืชที่มีเส้นใย
การศึกษาแสดงให้เห็นว่าคนที่กินซีเรียลในอาหารเช้ามีแนวโน้มที่จะเติบโตน้อยลงถึงสามสิบเปอร์เซ็นต์ ซีเรียลที่มีไฟเบอร์ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญของคุณและทำให้คุณพอใจและมีพลังได้นานขึ้น นอกจากนี้ยังตรวจสอบอินซูลินซึ่งมีหน้าที่หลักในการเพิ่มไขมันในร่างกายของคุณ
ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว
ผลไม้รสเปรี้ยวเช่นมะนาวเกรปฟรุตส้ม ฯลฯ อุดมด้วยวิตามินซีช่วยให้ร่างกายประมวลผลอาหารที่มีไขมัน ความต้องการวิตามินซีของร่างกายในแต่ละวันคือ 60 มิลลิกรัม อย่างไรก็ตามหากคุณเพิ่มปริมาณเป็น 500 มก. และจับคู่กับการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอคุณสามารถเผาผลาญแคลอรี่ด้วยความเร็วมากกว่าปกติถึงสามสิบเก้าเปอร์เซ็นต์
