Gisele Bundchen เป็นนางแบบที่ได้รับค่าตอบแทนสูงที่สุดของโลกและเป็นมหาเศรษฐีคนแรกของวงการนางแบบชาวบราซิล ด้วยความปรารถนาที่จะเป็นนักกีฬาในวัยเด็กของเธอนางแบบที่งดงามไม่เคยคิดว่าเธอจะเป็นนางแบบมาก่อน
เธอเป็นหนึ่งในนางฟ้าของ Victoria’s Secret Gisele ที่สูงและงดงามไม่เพียง แต่มีร่างกายที่ดูน่าเกรงขามเท่านั้น แต่ยังมีพลังอันยิ่งใหญ่ที่มีชีวิตชีวาและทัศนคติที่น่าตื่นเต้นอีกด้วย Gisele ได้รับการยกย่องว่ามีเรียวขาที่เซ็กซี่ที่สุดในวงการ แต่ Gisele ไม่ได้มีขาที่กระชับและมีรูปร่างที่โค้งงอภายในสองวันจากการใช้เวทมนตร์ ความทุ่มเทและเสียสละอย่างไม่ลดละของเธอนั้นพูดถึงเสียงที่อยู่เบื้องหลังได้อย่างแท้จริง
ใครจะเชื่อว่าทอมเบรดี้ภรรยาของนักฟุตบอลชื่อดังของอังกฤษเป็นคุณแม่ลูกสอง !!
Gisele Bundchen - แม่ของเด็กสองคน
นางแบบที่ได้รับค่าตอบแทนสูงสุดให้กำเนิดลูกชายของเธอเบนจามินในปี 2010 และลูกสาววิเวียนในปี 2555 และภายในสองสามเดือนหลังจากเกิด เธออยู่ในรูปแกะสลักเดียวกัน
เธอออกกำลังกายแม้กระทั่งสองสัปดาห์ก่อนที่ลูก ๆ ของเธอจะเกิด นางแบบไม่ย่อท้อฝึกฝนกังฟูและไม่เคยออกจากโยคะซึ่งเธอฝึกสามวันในหนึ่งสัปดาห์
เธอมักจะจับตาดูอาหารของเธออยู่เสมอแม้จะอยู่ในช่วงตั้งครรภ์และแทบจะไม่อิ่มท้องด้วยอะไรก็ตามและทุกอย่างที่เจอเธอเหมือนกับที่หญิงตั้งครรภ์ส่วนใหญ่ทำ ทั้งหมดนี้เป็นผลมาจากการรับประทานอาหารที่รอบคอบและการทุ่มเทให้กับการออกกำลังกายทำให้เธอได้รับน้ำหนักเพียง 30 ปอนด์ในการตั้งครรภ์
ความลับที่สำคัญของ Gisele Bundchen
Gisele ไม่เคยทำลายความสำคัญของการนอนหลับที่เหมาะสมควบคู่ไปกับการออกกำลังกายและการรับประทานอาหารด้วยทักษะของเธอในการรักษาสมดุล
Gisele ปฏิบัติตามหลักสำคัญสามประการในชีวิตของเธอซึ่ง ได้แก่ -
- อย่ากีดกันร่างกายของคุณจากสิ่งที่ปรารถนา กินสิ่งที่คุณต้องการ แต่ตรวจสอบสิ่งนั้นและอย่ากินมากเกินไป
- อย่าขับคาร์โบไฮเดรตออกจากอาหารของคุณ เป็นแหล่งพลังงานเพียงแหล่งเดียวสำหรับร่างกายของคุณจึงมีความสำคัญต่อร่างกายของคุณมาก
- ทำให้การออกกำลังกายเป็นส่วนที่ขาดไม่ได้ในชีวิตของคุณและตรวจสอบให้แน่ใจว่าการออกกำลังกายเป็นสิ่งที่เหมาะสม
Gisele Bundchen ออกกำลังกายเป็นประจำ
Gisele ทุ่มเทให้กับการออกกำลังกายอย่างมากเพื่อรักษารูปร่างของเธอไว้ ในขณะที่เธออุทิศเวลา 5 วันในหนึ่งสัปดาห์ให้กับการออกกำลังกายแบบคาดิโอ แต่สองวันในสัปดาห์ของเธอถูกสงวนไว้สำหรับโยคะ เธอทุ่มเทเวลาหนึ่งชั่วโมงต่อวันในการออกกำลังกายโดยไม่ล้มเหลว อนุสราโยคะซึ่งเป็นโยคะฟรีสไตล์และค่อนข้างง่ายกว่าท่าโยคะอื่น ๆ คือโยคะที่เธอชื่นชอบตลอดกาล
นอกเหนือจากการทำให้ร่างกายของคุณอ่อนนุ่มแล้วโยคะยังทำให้อวัยวะทุกส่วนในร่างกายของคุณสอดประสานกันอย่างสมบูรณ์แบบอีกด้วย นอกจากนี้ยังให้ความเงียบสงบและความมั่นคงในจิตใจ
เพื่อเพิ่มความสนุกสนานและความตื่นเต้นในการออกกำลังกายของเธอ Gisele เล่นเซิร์ฟร่างกายแบบบราซิลและแอโรบิกโปโลน้ำซึ่งรวมถึงการว่ายน้ำและการวิ่งใต้น้ำ และเพื่อเพิ่มพลังต้านทานและความอดทนของร่างกายเธอวิ่งเป็นเวลา 45 นาทีต่อวัน เซเลบใช้การว่ายน้ำเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเพื่อเพิ่มความคล่องตัวให้กับข้อต่อของเธอ
เธอฝึกการออกกำลังกายทั้งหมดของเธอโดยอยู่ภายใต้การดูแลของผู้ฝึกสอนส่วนบุคคล ในขณะที่เทรซี่แอนเดอร์สัน เป็นเทรนเนอร์ส่วนตัวของเธอสำหรับการเต้นแอโรบิคAmy Lombardo ให้คำแนะนำการเล่นโยคะของเธอ
และภายใต้คำแนะนำของ เหยาลี่Gisele ฝึกกังฟูเป็นเวลาสามวันในหนึ่งสัปดาห์เป็นเวลา 90 นาที นอกเหนือจากการเตะและการยืดกล้ามเนื้อแล้วเธอยังชอบต่อยกังฟูเพราะมันทำให้เธอเต็มไปด้วยถั่วตลอดทั้งวัน
แผนอาหาร Gisele Bundchen
แม้ว่า Gisele จะไม่ปฏิบัติตามกฎการควบคุมอาหารที่เข้มงวดมากนัก แต่เธอก็ชอบกินเนื้อสัตว์จริงๆ นอกจากจะอร่อยแล้วยังดีต่อสุขภาพอีกด้วย เธอชอบใส่อาหารดิบไว้ในอาหารและรักษาระยะห่างจากอาหารกระป๋องหรืออาหารถนอมอาหาร
ในขณะที่บริโภคแคลอรี่ 1600 แคลอรี่ต่อวันนางแบบใช้น้ำโกโก้และผลไม้สดจำนวนมากในอาหารของเธอ เธอเริ่มต้นวันใหม่ด้วยอาหารเช้าซึ่งรวมถึงขนมปังปิ้ง โดยทั่วไปอาหารกลางวันของเธอประกอบด้วยไก่ขาดมันเนย 2 ชิ้นผลไม้หนึ่งชิ้นข้าวผักกาดหอมผลไม้และต้นขาไก่ ของว่างที่ดีต่อสุขภาพของเธอประกอบด้วยคุกกี้ชีสขาดมันเนยไก่งวง 1 ชิ้นและผลไม้
ในมื้อเย็นเธอทานผลไม้สดเนื้อปลาและสลัดที่มีมะเขือเทศเป็นส่วนใหญ่ เธอมักจะเว้นระยะห่างอย่างน้อยสามชั่วโมงระหว่างมื้อเย็นกับการเข้านอนซึ่งจริงๆแล้วเป็นกิจวัตรที่ดีต่อสุขภาพเพราะจะทำให้ร่างกายมีเวลาย่อยอาหารทั้งหมดอย่างเพียงพอ
