ความงามที่ไร้ที่ติ Olivia Palermo ไม่พลาดที่จะดูน่าทึ่งบนพรมแดง นักแสดงหญิงที่มีรูปร่างเพรียวตามธรรมชาติได้รับการยกย่องด้วยรูปบิกินี่ที่โค้งงอและน่าหลงใหลอย่างไม่น่าเชื่อ Olivia ให้ความสำคัญกับการรับประทานอาหารออร์แกนิกและโยคะ Bikram เพื่อรูปร่างที่เพรียวบางของเธอ ต่อไปนี้เป็นความลับบางส่วนของการออกกำลังกายและกิจวัตรการรับประทานอาหารของเธอ
อาหารออร์แกนิกและอาหารทั้งหมด
ผิวที่ไม่มีที่ติและร่างกายที่งดงามของผู้ทำให้ตกตะลึงเป็นเครื่องยืนยันว่าเธอยึดมั่นในอาหารออร์แกนิกและอาหารทั้งตัวเป็นกิจวัตร เธอเล่าว่าการเลี้ยงดูของเธอที่ทำโดยแม่ที่ใส่ใจสุขภาพทำให้เธอรู้ว่าเธอควรบริโภคอาหารอะไรเพื่อให้แน่ใจว่ามีความเป็นอยู่ที่ดีที่สุด เธอรวมอาหารที่เพียงพอเช่นซูชิปลาอาหารทะเลผลไม้ผัก ฯลฯ ในอาหารของเธอ อย่างไรก็ตามเธอไม่ลืมที่จะรักษาพฤติกรรมการกินของเธอให้พอประมาณ แน่นอนเธอยอมให้เธอเพลิดเพลินกับอาหารคาร์โบไฮเดรตที่เธอรักในบางครั้ง
ดังที่กล่าวไว้เธอรักษาระยะห่างที่ยุติธรรมจากขยะและอาหารที่มีประโยชน์ซึ่งไม่เพียง แต่บรรจุแคลอรี่ส่วนเกินในร่างกายของคุณ แต่ยังทำให้คุณดูหมองคล้ำอีกด้วย เธอหลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาลเป็นส่วนใหญ่และตรวจสอบให้แน่ใจว่าการบริโภคของพวกเขามีเพียงเล็กน้อยในอาหารของเธอ
โยคะ - การออกกำลังกายที่น่าเชื่อถือที่สุดของเธอ
เนื่องจากวิถีชีวิตที่ยุ่งมาก Olivia มักพบว่าตัวเองไม่สามารถให้เวลากับการออกกำลังกายได้เพียงพอ อย่างไรก็ตามเธอฝึกโยคะ bikram อย่างแน่นอนเมื่อมีเวลาว่าง การขับเหงื่อออกมากในโยคะ bikram ช่วยให้เธอทำความสะอาดร่างกายและกำจัดสารพิษที่เป็นอันตราย นอกเหนือจากโยคะแล้วเซเลบที่มีเสน่ห์ยังเชื่อในการรักษาวิถีชีวิตที่กระตือรือร้น เธอยังคงมีส่วนร่วมในกีฬาที่คล่องตัวเช่นเทนนิสซึ่งช่วยให้เธอมีรูปร่างที่ดีอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้
เคล็ดลับสุขภาพดีสำหรับแฟน ๆ
พวกเราส่วนใหญ่กระตือรือร้นที่จะทำทุกอย่างเพื่อให้ได้รูปที่สวมใส่บิกินี่ ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับที่ดีต่อสุขภาพที่จะช่วยคุณในการลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วและได้หุ่นที่สมส่วน
กล้ามเนื้อเป็นกลุ่ม
คุณอาจรู้สึกประหลาดใจที่ทราบความจริงที่ว่าร่างกายของคุณสูญเสียแคลอรี่ถึงหกสิบเปอร์เซ็นต์ด้วยความช่วยเหลือของอัตราการเผาผลาญที่เหลือ (RMR) และเนื่องจาก RMR เป็นสัดส่วนโดยตรงกับจำนวนกล้ามเนื้อคุณสามารถเพิ่ม RMR ของคุณได้โดยการขยายจำนวนกล้ามเนื้อ ด้วยระดับ RMR ที่เพิ่มขึ้นแม้ว่าจะใช้เวลาทั้งวันไม่ได้ใช้งานคุณก็สามารถละลายเงินจำนวนมากได้
สิ่งที่คุณต้องทำเพื่อคูณจำนวนกล้ามเนื้อที่ไม่ติดมันคือการออกกำลังกายร่วมกันของกล้ามเนื้อที่ซับซ้อนเช่นสควอตวิดพื้นท่านั่งพายเรือ ฯลฯ ทำแบบฝึกหัดสิบถึงสิบห้าครั้งและตรวจสอบให้แน่ใจว่าการทำซ้ำที่ทำต่อ จุดจบมีระดับความยากที่สูงขึ้น
ตั้งเป้าที่“ Afterburn Effect”
เนื่องจาก "Afterburn effect" ช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรี่ได้แม้ว่าคุณจะออกกำลังกายเสร็จแล้วก็ตามคุณต้องตั้งเป้าหมายที่จะบรรลุวัตถุประสงค์ของ "Afterburn effect" โพสต์การออกกำลังกายอัตราการหายใจของคุณที่อยู่ในสถานะสูงจะเผาผลาญแคลอรี่ที่ไม่พึงประสงค์เพื่อทำให้ร่างกายของคุณเข้าสู่สภาวะปกติซึ่งเรียกอีกอย่างว่าการใช้ออกซิเจนส่วนเกิน (EPOC) ในขณะที่ร่างกายของคุณทำกิจกรรมเช่น EPOC การเผาผลาญและระดับพลังงานของคุณจะเพิ่มขึ้นและร่างกายของคุณจะตอบสนองต่อการล้างพิษมากขึ้น คุณสามารถกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญไขมันในร่างกายของคุณได้โดยการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูงเช่นการฝึกตามช่วงเวลาการฝึกแบบเซอร์กิตเป็นต้น
ธนาคารเกี่ยวกับอาหารที่อุดมด้วยโปรตีน
หากคุณต้องการขยายจำนวนกล้ามเนื้อที่ไม่ติดมันในร่างกายของคุณให้เลือกแหล่งโปรตีนที่อุดมไปด้วย เนื่องจากผลของโปรตีนที่มีความร้อนสูงจึงทำให้ร่างกายของคุณมีแคลอรี่เกินกว่าที่จะย่อยได้ ยิ่งไปกว่านั้นเนื่องจากโปรตีนช่วยให้คุณอิ่มนานขึ้นมันจะช่วยลดโอกาสในการบริโภคอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพหรือแคลอรี่สูง คุณต้องทำให้เป็นกฎที่จะรวมโปรตีนขนาดเล็กในแต่ละมื้อของคุณ
บริโภคน้ำมันปลา
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารน้ำมันปลาเป็นผลิตภัณฑ์ที่ดีเยี่ยมในการบริโภคเนื่องจากส่งเสริมการสร้างมวลน้อยและห้ามมวลไขมัน นอกจากจะช่วยให้ร่างกายของคุณลดน้ำหนักแล้วยังช่วยให้คุณรอดพ้นจากโรคที่เป็นอันตรายเช่นมะเร็งโรคหัวใจการอักเสบของข้อต่อเป็นต้นแม้ว่าการบริโภคน้ำมันปลาในอุดมคติจะสอดคล้องกับไขมันในร่างกายของคุณ แต่เนื่องจากเป็นเรื่องยากที่จะปฏิบัติตามกฎนี้ คุณสามารถทำให้เป็นนิสัยในการบริโภคน้ำมันปลาขั้นต่ำ 4 กรัมต่อวัน
เลือกใช้อาหารว่างก่อนออกกำลังกาย
เลือกของว่างที่อุดมด้วยโปรตีนก่อนออกกำลังกาย ก่อนที่จะดำเนินการฝึกความต้านทานแทบจะไม่ลืมกินของว่างก่อนออกกำลังกายเช่นเวย์โปรตีน การบริโภคของว่างก่อนออกกำลังกายก็เหมือนกับการบริโภคแคลอรี่เพื่อส่งเสริมกระบวนการเผาผลาญแคลอรี่ ของว่างก่อนออกกำลังกายช่วยกระตุ้นการเผาผลาญของคุณและช่วยให้คุณเข้าใกล้เป้าหมายการลดน้ำหนักมากขึ้น
