สาว ๆ อดไม่ได้ที่จะข้ามจังหวะและหนุ่ม ๆ ก็อดอิจฉาไม่ได้เมื่อเห็น Trey Songz นักร้องสาวในวิดีโอเพลงล่าสุดของเขา“ Na Na” Trey ได้รับการยกย่องด้วยสรีระที่ยอดเยี่ยม Trey ดูเหมือนจะเพลิดเพลินไปกับช่วงเวลาที่น่าทึ่งที่ใช้ไปกับการแสดงหน้าท้องซิกซ์แพ็คและร่างกายที่ดูเพรียว ร่างกายลีน แต่มีกล้ามเป็นความฝันของผู้ชายทุกคน แต่ไม่ใช่ทุกคนที่จะมีความพยายามที่จะมีร่างกายเช่นนี้ แอบดูขั้นตอนการรับประทานอาหารและการออกกำลังกายของ Trey และรู้ว่าเขาจัดการอย่างไรให้ดูร้อนแรงอย่างน่าทึ่ง
อาหารที่สมดุล
Trey กล่าวว่าเขาได้รับพรตามธรรมชาติด้วยยีนที่ดีมีการเผาผลาญที่ดีต่อสุขภาพมาก เท่าที่เกี่ยวข้องกับอาหารการเผาผลาญของเขาแข็งแรงพอที่จะเผาผลาญอาหารที่ย่อยยากได้เกือบทุกชนิดดังนั้นเขาจึงไม่จำเป็นต้องยึดติดกับอาหารที่ดีเท่านั้น แต่แน่นอนว่าเขาไม่นิยมกินขยะและอาหารแปรรูปเพราะเขารู้ดีว่าผลกระทบต่อร่างกายในระยะยาวนั้นไม่น่าคบหา Trey ชอบสเต็กและไก่มากที่สุดและกินเกือบทุกวัน นอกจากนั้นเขาต้องแน่ใจว่าเขาเพิ่มผักใบเขียวและผักใบเล็ก ๆ ในแต่ละมื้อ Trey เป็นนักชิมที่ประกาศตัวเอง แต่ถึงอย่างนั้นเขาก็ชอบกินอาหารที่สามารถทำให้เขาอิ่มได้นานขึ้น
ไม่มีที่ว่างสำหรับความเกียจคร้าน
ไม่มีที่ว่างสำหรับความเกียจคร้านในกิจวัตรประจำวันของ Trey เขาบอกว่าเราทุกคนรู้สึกอยากพักผ่อนมากกว่าการทำกิจกรรมทางกาย เขารู้สึกหลงใหลในความรู้สึกเช่นนี้เช่นกัน แต่ในขณะที่เอาชนะพวกเขาเขาก้าวไปข้างหน้าหนึ่งก้าวและเริ่มยกน้ำหนักในเวลาว่าง และไม่จำเป็นต้องพูดเมื่อเขาเอาชนะอุปสรรคครั้งแรกเขารู้สึกดีมากเพราะไม่เพียง แต่จะทำให้ร่างกายของเขาดีขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยปลดปล่อยความเครียดออกจากจิตใจและทำให้เขารู้สึกมีพลัง เขาแนะนำแฟน ๆ ของเขาว่าอย่าปล่อยให้วิถีชีวิตอยู่ประจำอยู่เหนือตนเอง แทนที่จะเสพติดวิถีชีวิตที่คล่องตัวเพราะมันจะค่อยๆทำให้คุณเห็นการเปลี่ยนแปลงที่ดีต่อสุขภาพเกิดขึ้นในร่างกายและจิตใจของคุณ
แหล่งที่มาของแรงจูงใจ
นักร้องสาวห้าวหมายถึงแฟน ๆ และผู้ติดตามของเขาว่าเป็นแหล่งแรงบันดาลใจที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของเขา เขาเล่าว่าสิ่งนี้กระตุ้นเขาอย่างแท้จริงเมื่อเห็นว่าแฟน ๆ ชอบดูวิดีโอของเขา เขาต้องการดูดีที่สุดเพื่อรวบรวมความรักที่ไม่มีเงื่อนไขที่มาจากแฟน ๆ ของเขาต่อไป เขาลงทุนกับพลังอันน่าทึ่งที่แฟน ๆ อาบน้ำเพื่อออกกำลังกายอย่างทรหด นอกจากนี้ความคิดที่ว่าเพลงของเขาได้รับการฟังในหลายส่วนของโลกยังเป็นแรงบันดาลใจให้เขาเป็นอย่างมาก
กิจวัตรการออกกำลังกายที่เข้มข้น
ด้วยความที่เรียวตามธรรมชาติ Trey แทบจะไม่กังวลเกี่ยวกับการกำจัดปอนด์ที่ไม่พึงประสงค์ออกไป ด้วยเหตุผลเดียวกันเขาไม่เคยจริงจังกับการออกกำลังกายมากนักและการออกกำลังกายที่หนักหน่วงของเขาก็ถูก จำกัด ไว้เพื่อวิดพื้น อย่างไรก็ตามเนื่องจากไม่สามารถเพิ่มกล้ามเนื้อได้โดยไม่ต้องออกกำลังกายและรับประทานอาหารที่เหมาะสมเขาจึงปฏิบัติตามกิจวัตรการออกกำลังกายที่หนักหน่วง หนุ่มหล่อหันมาใช้เวทฟรีเพื่อสร้างนิยามให้กับกล้ามเนื้อของเขา เขารู้สึกท่วมท้นมากกับผลลัพธ์ที่ทำให้เขากระตือรือร้นที่จะฝึกฝนการออกกำลังกายระดับสูง
การออกกำลังกายวิดีโอเพลง Trey Songz
ในขณะที่เตรียมร่างกายที่แข็งแกร่งสำหรับมิวสิกวิดีโอ Trey ก็ออกกำลังกายอย่างทรหดอดทน นี่คือหนึ่งในตัวอย่างของกิจวัตรการออกกำลังกายและชุดการออกกำลังกายที่ Trey ดำเนินการ
เชือกต่อสู้ - สำหรับไหล่แกนกลางและช่วงล่าง
3 เซ็ต 50 ครั้งพักระหว่างเซต 30-60 วินาที
หมอบ - สำหรับบั้นท้ายและช่วงล่าง
4 ชุด 12 reps พัก 60 วินาทีระหว่างชุด
แมนเมกเกอร์ - สำหรับแกนกลาง
4 เซ็ต, 12 ครั้ง, พัก 60 วินาทีระหว่างเซต
Push-Ups - สำหรับไหล่ไขว้หลังส่วนบนและแกนกลาง
4 ชุด 30 ครั้ง
การบริโภคอาหารเสริมอย่างรอบคอบ
อาหารเสริมมีเครดิตในการแสดงปริมาณกล้ามเนื้อ แต่ก็ไม่สามารถทำได้และไม่ควรบริโภคแบบสุ่มสี่สุ่มห้า ผู้ชายบางคนพยายามที่จะได้รับซิกซ์แพ็กหน้าท้องและมีกล้ามเนื้อคิดว่าการบริโภคเพียงพอที่จะเหมาะสมกับวัตถุประสงค์ แต่ในความเป็นจริงก็คือถ้าคุณไม่รวมการใช้อาหารเสริมกับการออกกำลังกายอย่างเพียงพอและการรับประทานอาหารที่เหมาะสมคุณก็ไม่น่าจะสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกใด ๆ ในความเป็นจริงพวกมันจะเพิ่มปริมาณแคลอรี่ส่วนเกินทำให้คุณดูอ้วนขึ้นซึ่งไม่ใช่คติประจำใจของคุณ ทำให้การยกน้ำหนักเป็นส่วนสำคัญของกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณเพราะไม่เพียง แต่จะช่วยเพิ่มการสร้างกล้ามเนื้อเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มความแข็งแรงและเพิ่มพลังให้กับข้อต่อของคุณอีกด้วย
